Apaatia on psühhootiline seisund, mida iseloomustab püüdluste ja huvide täielik puudumine või järsk vähenemine, emotsioonide depressioon, ükskõiksus sündmuste ja ümbritsevate inimeste suhtes. See seisund ei ole iseseisev haigus, vaid areneb teatud vaimuhaiguste (depressioon, skisofreenia), samuti orgaaniliste ajukahjustuste sümptomina. Apaatia võib areneda ka raskete somaatiliste haiguste (pahaloomulised kasvajad, müokardiinfarkt) all kannatavatel patsientidel või rasket emotsionaalset stressi põdenud patsientidel.

Apaatiat segatakse sageli laiskusega. Esmapilgul on need kaks tingimust väga sarnased, kuid nende vahel on siiski tõsiseid erinevusi. Laiskus on halb harjumus, millest on saanud inimese iseloomuomadus ja mis avaldub motivatsioonipuuduses. Inimene ei tee mingit äri, sest teda see ei huvita ning ta eelistab hoopis sõpradega jalutada või diivanil uinata. See tähendab, et kui inimene eelistab mõnda toimingut teha teiste ees, siis seda seisundit peetakse banaalseks laiskuseks. Apaatiaga kaob soov teha kõiki toiminguid üldiselt. Näiteks saab inimene aru, et maja on vaja koristada. Talle ei meeldi segadus ja puhastusprotsess ise pole ebameeldiv. Kuid jõu ja motivatsiooni puudumise, väljendatud ükskõiksuse tõttu ei saa inimene sundida ennast koristama hakkama..

Sünonüümid: atimia, afimia, anormia, attimia.

Apaatia põhjused ja riskitegurid

Kõige tavalisemad apaatia põhjused on:

• taastumisseisund pärast tõsiseid nakkushaigusi või somaatilisi haigusi;
• hüpovitaminoos (eriti B-vitamiinide puudus);
• vaimne, emotsionaalne ja / või füüsiline kurnatus;
• krooniline stress;
• töö, mis nõuab suurt tähelepanu kontsentratsiooni, vastutust ümbritsevate inimeste elu ja turvalisuse eest;
• tugev äge psühholoogiline stress, mille võib põhjustada näiteks lähedase surm, katastroof;
• premenstruaalne sündroom naistel;
• aju kahjustus (eriti mõned otsmikusagarate piirkonnad);
• kõrvaltoime ravimite võtmisest selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite rühmast.

Raske apaatia vorm piisava ravi puudumisel võib põhjustada patsiendi afektiivse seisundi, depressiooni, enesetapukatseid.

Mõned vaimuhaigused võivad põhjustada ka apaatiat. Kõige sagedamini ilmneb apaatia depressiooni või skisofreenia sümptomina. Seega, kui täielik ükskõiksus ümbritseva reaalsuse vastu jätkub pikka aega ja veelgi enam - koos teiste vaimuhaiguste ärevusttekitavate sümptomitega (kontsentratsiooni langus, mälukaotus, unetus, kuulmis-, nägemis- või kompimis hallutsinatsioonid), peate kindlasti pöörduma neuropsühhiaatri poole..

Mõnel juhul võib apaatiat pidada närvisüsteemi normaalse reageerimise variandiks ületöötamisele ehk see on omamoodi signaal, mis annab märku hea puhkuse vajadusest. Sellisel juhul on apaatia tunnused tavaliselt tähtsusetud ja püsivad lühikest aega. Nende välimus kutsub üles muutma ümbritsevat olukorda või suhtumist sellesse, teie eluviisi. Tuleb mõista, et sellise "normaalse" apaatia vale tajumise ja sellele reageerimata jätmise korral võib see veelgi süveneda. Sellisel juhul on ilma spetsialisti abita peaaegu võimatu sellega toime tulla. Seda tulemust täheldatakse tavaliselt väga tugeva või vastupidi liiga nõrga iseloomuga inimestel. Juhi iseloomuga, ambitsioonika, tugeva tahte ja kindla veendumusega inimene hakkab endale ja oma närvisüsteemile puhkuse andmise asemel aktiivselt võitlema apaatia sümptomitega, laadides end täiendavate ülesannetega, sundides neid neid täitma. Seetõttu halveneb tema seisund. Mõne aja pärast liitub psühholoogiline ebamugavustunne koos enesehinnangu kompleksi moodustumisega apaatia ilmingutest põhjustatud füüsilise ja emotsionaalse ebamugavusega. Inimene sõimab end vaimselt nõrkuse, soovimatuse ja võimetuse eest oma kohustusi täita, kasvav ükskõiksus mitte ainult lähedaste, vaid ka iseenda suhtes. Seetõttu arenevad apaatia tunnused kuni depressiooni tekkimiseni veelgi. Tuleb meeles pidada, et apaatia korral ei tohiks mingil juhul suurendada vaimset ja füüsilist stressi! Samal ajal ei saa inimene täielikult lõõgastuda, andudes end psühhootilise häire võimule ja oodates selle iseenesest möödumist..

Nõrga iseloomuga inimesed hakkavad apaatia sümptomite ilmnemisel võitlema narkootikumide, alkohoolsete jookide ja mõnikord ravimitega. Selline lähenemine mitte ainult ei kõrvalda, vaid suurendab veelgi apaatia ilminguid ja lisaks võib see tekitada täiendavaid probleeme (uimastisõltuvuse, alkoholismi, narkomaania teke).

Haiguse vormid

Psühhoterapeudid eristavad kolme apaatia tüüpi:

1. Passiivne apaatia. Selle peamised sümptomid on irdumine, letargia, vähene huvi elu vastu. Need on üsna hästi väljendunud ja teistele märgatavad..
2. Aktiivne apaatia. Inimese psüühika muutused on tema ümberolijatele praktiliselt nähtamatud. Aja jooksul hävitab patoloogia psüühikat nii palju, et viib vaimuhaiguste või enesetapukatse tekkimiseni.
3. Traumaatiline apaatia. Selle arengu põhjus on vigastuste, kasvajate ja ajuveresoonte õnnetuste põhjustatud orgaaniline ajukahjustus. Etioloogilise teguri kõrvaldamine viib sel juhul ka apaatia tunnuste kõrvaldamiseni.

Apaatia sümptomid

Apaatia peamisteks sümptomiteks on püüdluste ja soovide kadumine, tundetus ja ükskõiksus, huvi kaotamine asjade ja varem inimesele huvipakkuvate asjade vastu. Muud apaatia tunnused on:

• sotsiaalsete kontaktide oluline piiramine;
• vähenenud huvi kutsetegevuse vastu;
• soovimatus tavapäraseid ülesandeid täita;
• kroonilise väsimuse seisund, mis ei kao isegi pärast pikka puhkust;
• söögiisu puudumine või järsk langus;
• füüsiliste ja vaimsete reaktsioonide aeglus;
• masendunud meeleolu;
• udune, udune kõne;
• initsiatiivi puudumine;
• kontsentratsiooni halvenemine.

Apaatiaga inimest eristavad ümbritsevast reaalsusest ja inimestest eraldumine, passiivsus ja ükskõiksus, loomuliku vajaduse puudumine olla armastatud ja ennast armastada. Emotsioonid on säilinud, kuid peidetud sügavale teadvuseta. Sellepärast tajuvad teised apaatia all kannatavat inimest tundetuna, elutuna, emotsioonideta, ilma igasuguste püüdluste, ajendite ja soovideta..

Raske apaatia korral, mis piirneb abulia seisundiga, on patsientidel väljendunud initsiatiivi puudumine, vaikivus, passiivsus, mõtlemishäired, mäluhäired. Kõne on ebaselge, udune. Liikumine on ebaselge, loid, mõnikord halvasti koordineeritud.

Apaatia võib ilmneda hästi väljendunud kliiniliste sümptomitega, kuid mõnikord areneb see järk-järgult. Sel juhul toimub inimese psüühika hävimine endogeenselt ning väliselt terve ja aktiivne inimene võib kõigi jaoks ootamatult enesetappu proovida.

Ärrituvus ja pinge pole kunagi apaatia tunnused. Inimeses kaob vastupidi igasugune soov midagi teha, proovida tema soovi rahuldada. Tekib isiklike emotsionaalsete kogemuste atroofia ja devalveerimine, mille tagajärjel ei teki positiivseid ega negatiivseid emotsioone.

Diagnostika

Võimalik on eeldada, et patsiendil on apaatia, kui tal on allpool toodud loendist 4-5 sümptomit:

• Hiljuti kogenud tõsist stressi;
• pikka aega sõprade ja sugulastega suhtlemise puudumine, tugev ebamugavustunne mõeldes eelseisvale kontaktile nendega;
• regulaarselt korduvad sünged mõtted;
• riietuses rõkkamine, soovimatus enda eest hoolitseda;
• pidev pingetunne;
• töövõime langus;
• unehäired, eriti päeval unisus ja öösel unetus;
• ümbritseva reaalsuse tajumine aegluubis;
• rõõmsate emotsioonide puudumine;
• vähenenud enesekindlus.

Apaatia ei ole iseseisev haigus, vaid areneb teatud vaimuhaiguste (depressioon, skisofreenia) ning orgaaniliste ajukahjustuste sümptomina..

Apaatia arengu põhjuste väljaselgitamiseks pöördub patsient neuropsühhiaatri, neuropatoloogi, terapeudi, endokrinoloogi poole..

Apaatiaravi

Apaatia ravi valiku määrab psühhopaatilise häire vorm, samuti kliiniliste ilmingute intensiivsus.

Kerge apaatiaastme ravi viiakse läbi ilma ravimeid kasutamata. Patsientidel on soovitatav mõõdukas kehaline aktiivsus, regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus, töö ja puhkuse vaheldumise režiimi järgimine. Reisimine, suhtlemine sõprade ja perega aitab sel juhul apaatiaga toime tulla..

Raske apaatia korral viib ravi läbi neuropsühhiaater. Ravirežiim hõlmab nii ühe kui ka mitme kursuse farmakoloogilisi aineid, samuti psühhoteraapiaseansse.

Võimalikud tagajärjed ja tüsistused

Raske apaatia vorm piisava ravi puudumisel võib põhjustada patsiendi afektiivse seisundi, depressiooni, enesetapukatseid.

Prognoos

Prognoos on soodne. Enamasti sobib see psühhootiline seisund teraapia abil hästi. Juhtudel, kui apaatia areneb vaimuhaiguse (skisofreenia, depressioon) sümptomina, määratakse prognoos aluseks oleva patoloogia käiguga.

Ärahoidmine

Apaatia ennetamine on suunatud füüsilise ja vaimse ületöötamise ennetamisele ning hõlmab järgmist:

• päevakavast kinnipidamine;
• regulaarne sport;
• õige toitumine;
• stressi tekitavate olukordade vältimine.

Selleks, et mitte langeda apaatia seisundisse, soovitavad psühholoogid:

1. Ärge hoidke emotsioone tagasi. Kui on kurvameelsus ja soov nutta, siis ei tohiks selle vastu võidelda. Stress kaob pisaratega.
2. Tee pause. Kui tunnete kasvavat väsimust, peate leidma võimaluse ärivool peatada ja lubada endale puhata. Parim on võtta puhkus ja minna reisile, mitte tingimata kaugele. Sellise võimaluse puudumisel tasub jalutada pargis, külastada muuseumi, minna kinno ehk proovida keskkonda kuidagi muuta.
3. Hankige koer. See soovitus on eriti oluline vallalistele inimestele. Looma eest tuleb regulaarselt hoolitseda, igal hommikul ja õhtul tehke temaga pikki jalutuskäike. See stimuleerib vastutustunnet ja hoiab ära apaatia..

Apaatia

Apaatia on psühhootiline seisund, mida mõistetakse kui ükskõikset, ükskõikset suhtumist ellu ja kõigesse ümbritsevasse. Kui puudutada selle mõiste päritolu päritolu, siis on teada, et antiikajast alates on apaatia omistatud ebamõistlikule hingeliigutusele, mida iseloomustab kõrvalekalle hea ja kurja hinnangu õigsusest..

Depressiooniapaatia

Apaatia viib sageli depressioonini. Ravida või mitte, pakub huvi paljudele inimestele. Kui seisund on veninud ja te ei tea, kuidas sellest lahti saada, siis ärge kartke ja pöörduge arsti poole.

Märgid, mis peaksid teid kõigepealt hoiatama, on emotsionaalsed häired, aeglane mõtlemine, madal meeleolu, vähenenud füüsiline aktiivsus. On oluline, et neid märke täheldataks pikka aega. Depressioon-apaatia segatakse sageli kroonilise väsimussündroomiga. Teisel juhul on haiguse põhjuseks füüsiline väsimus, mitte välised põhjused..

Depressioon - apaatial on mitmesuguseid kliinilisi ilminguid. See on huvi kaotus ümbritseva maailma vastu, füüsilise ebamugavuse somaatilised ilmingud, soolehaigused, peavalud. Depressiooni ja apaatia eripära on see, et erinevad spetsialistid saavad patsiente väga kaua uurida, kuid tõhusat ravi saavad määrata ainult psühhiaatrid.

Depressioon - apaatia tekib stressiolukordade, psühhotrauma tõttu. Kuid juhtub, et need märgid ilmnevad endogeensetel põhjustel: häired tekivad ajus serotoniini tootmise puudumise tõttu. Ravi hõlmab antidepressante ja psühhoteraapiat.

Põhjuse apaatia

Apaatia põhjused: pärilikkus, endokriinsüsteemi düsfunktsioon, stress (konflikt, töö kaotamine, pensionile jäämine, loodusõnnetused, lähedase surm, probleemid seadustega), ravimid, kerge depressioon.

Apaatia ja muud võimalikud põhjused: kroonilised haigused (südameatakk, halvatus, diabeet, vähk), premenstruaalne sündroom naistel, loovuse puudumine, alkoholism, narkomaania, vanadus.

Apaatilise seisundi võivad vallandada antibeebipillid, südameravimid ja vererõhku langetavad ravimid, samuti unerohud, antibiootikumid, steroidid.

Apaatia põhjusteks võivad olla erialased tegevused, mis kutsusid esile emotsionaalse läbipõlemise..

Noorte apaatsust põhjustavad sageli energia langus, tõsised haigused, vitamiinipuudus, päikesevalguse puudumine, emotsionaalne ja füüsiline stress.

Apaatia tunnused

See on valulik seisund, mida iseloomustab ükskõiksus, väliste ilmingute puudumine. Võite isegi rakendada sellist mõistet nagu emotsionaalne halvatus. Sageli kaasneb apaatse seisundiga abulia, mis avaldub vaimse aktiivsuse üldises languses. Selliste patsientide apaatia tunnused ilmnevad tegevusetusest, vaikimisest, initsiatiivi puudumisest. Haige inimese liikumine ja kõne on sageli pärsitud, mälukaotus ja ebaõnnestumine mõtlemises.

Apaatia tunnused ilmnevad kahel viisil. Esimesel juhul suudab apaatia pilku püüda, paljastades end ükskõiksena kõige ümbritseva suhtes. Teisel juhul ei sega apaatia inimese tegevust, kuid kõigi jaoks ootamatult võib inimene surra, sooritades enesetapu. Teisel juhul hävitab inimene endogeenselt. Sünge, masendunud meeleolu on kõigile tuttav, kui aga pidevalt esineb depressiooni, lootusetust, lootusetust, sügavat kurbust, huvi kaotust aktiivse elu vastu, siis on see põhjus arsti otsimiseks.

Apaatia sümptomid

Mõnikord avaldub apaatia tahtelise aktiivsuse vähenemises. Paljudel haigustel on nende sümptomite hulgas apaatia, eriti skisofreenia. Sageli täheldatakse seda seisundit ka aju orgaaniliste kahjustuste korral. Samuti esineb apaatia erinevates depressioonides..

Apaatia ja selle sümptomid: rõõmu puudumine tavalistest asjadest ja kannatuste ligimeelitamine. Apaatia väliste sümptomite hulka kuuluvad irdumine inimestest, kogu maailmast, ükskõiksuse olemasolu, passiivsus, armastuse ja ka armastuse puudumise vajadus. See ei tähenda sugugi, et apaatne inimene jääb pöördumatult ilma igasugustest emotsioonidest ja tunnetest. Enamasti on emotsioonid peidus teadvuse sügavuses ja püsivad teadvuseta parimate aegadeni. Kuid üldiselt näeb see välja selline: inimene on emotsioonitu, elutu, arutu; ilma soovideta, samuti ajab.

See seisund ei avaldu pinges ja ärrituvuses. Vastupidi, täielik ükskõiksus võtab üksikisiku üle võimust. Apaatiline inimene ei kaota mitte ainult igasuguse tegevuse tähendust, tal pole isegi mitte millegi soovi ja veelgi enam soovi neid rahuldada. Rõõm või pahameel on apaetilisele inimesele arusaamatu ning seetõttu ei tekita temas emotsioone (positiivseid ega negatiivseid). Apaatiline seisund alavääristab kõik ja inimese isiklikud emotsionaalsed kogemused atroofeeruvad.

Mõned teadlased usuvad, et võime langeda apaatilisse seisundisse on iseloomulik imiku elu varajases staadiumis. Apaatia toimib kaitsemehhanismina, mis põhjustab täitmata vajaduste olemasolu. Apaatia seisundis jäävad alles kõik rahuldamata vajadused, mis vähenevad. Teised autorid usuvad, et apaatia on muutumas kaasaegse inimese iseloomulikuks jooneks. Armastuse vastandist saab apaatia ning tahte vastand on ükskõiksus ja lahusolek..

Apaatia viib tahte, armastuse kaotamiseni ja vägivallani. See seisund muutub vaimuhaiguste osaks. Kui kaaluda apaatiat psühhoanalüüsi seisukohalt, siis võib märkida, et see seisund on I kaitsemehhanismide tulemus, mis aitavad neutraliseerida erinevaid valusaid kogemusi ja lahendada intrapsühholoogilisi konflikte..

Tugevat apaatiat iseloomustab inimese tulevikuplaanide puudumine. Patsient sulgub endasse, ei tee tutvusi, ei unista. Väljastpoolt paistab apaatse inimese elu tuhm ja hall. Kui teil on järgmised sümptomid, saate end turvaliselt apaatse inimese juurde suunata - ükskõiksus, ilmetu kõne, laiskus, isolatsioon, algatusvõime puudumine, üksinduse soov, kurbus põhjuseta.

Apaatia ja laiskus

Väljapääs apaatiast sõltub haige inimesest. Kui inimene on ambitsioonikas, nõudlik enda vastu, aktiivne, siis saab ta iseseisvalt laiskuse ja apaatia vastu võidelda. Selleks peate tegema tahtlikke jõupingutusi ja kõik saab korda. Kui te ei tee tahtlikke pingutusi, ähvardab see langeda depressiooni küüsi..

Apaatia ja laiskus võivad inimest pikka aega nende aistingute külge kinnitada. Seetõttu ei tohiks te neid pikka aega oma ellu lasta. Olles võtnud neid lühiajaliselt puhkepausina, minge riigist välja, ärge lohistage seda. Otsustage oma puhkuse ajakava. Las see olla puhkus kuni seitsmeks päevaks, muuda keskkonda, puhka, kuid ära võta antidepressante ilma arsti retseptita ja ära lase end alkoholiga kaasa vedada. Kõige optimaalsem, mida saab teha, on piisavalt magada, tänu millele taastub jõud ja energia..

Apaatia ja laiskus on loomulikud seisundid, mis annavad märku, et vajate vale eluviisi tõttu puhkust. Analüüsige olukorda, mis teid täpselt selleni viis. Kui seisund püsib, pöörduge vajaduse korral arsti poole.

Apaatia seisund

Vaatame selle tingimuse mehhanismi selle ilmingute edukaks kõrvaldamiseks tulevikus. Ükskõikne seisund võetakse emotsioonide liialdamisest või nende puudumisest. Inimene ei saa emotsionaalselt lõputult rõõmsalt, tema emotsioonid aja jooksul tuhmuvad, tema jõud lõpeb ja vastupidi, positiivsete emotsioonideta elamine lõpeb purunemisega. Kui emotsioonid pihustatakse, moodustab keha energiapuudujäägi ja selle täiendamiseks on vaja pausi. Nendel hetkedel ilmneb apaatia, letargia, nõrkus, unisus..

Ajutiste letargia, nõrkuse ja unisuse tunnustega apaatia seisund pole inimesele ohtlik. Sageli tekib apaetiline seisund isegi neil, kelle elu on edukas. Nendel juhtudel algab see tavalisest igavusest ja lõpeb täieliku ükskõiksusega kõige suhtes. Keegi pole selle haiguse eest immuunne.

Apaatia seisund võib ületada nii edukat kui õnnelikku inimest kui ka pidevalt ebaõnnestumiste käes vaevlevat inimest..

Apaatia on väga levinud seisund ja mitte kõik ei tea, kuidas ennast aidata. Haige inimese olukorda raskendab sageli asjaolu, et ükskõiksusega kogu maailma vastu lisandub ka ükskõiksus oma isiksuse suhtes..

Eksperdid ütlevad teile, kuidas apaatia seisundist välja tulla, olles oma probleemist aru saanud.

Apaatia raseduse ajal

Raseduse ajal on apaatia tavaline. Teda märgitakse, et rase naine ei tunne huvi uue, igavuse vastu. Apaatilise seisundi põhjus on antud juhul hormonaalsed häired. Tulevaste emade jaoks on ennetava meetmena kasulik viibida värskes õhus, jalutuskäikudel, kerge võimlemises. Ravi algab ennekõike probleemi teadvustamisest. Sel eesmärgil kaasatakse sisekaemus ja inimene püüab iseseisvalt oma probleemi välja mõelda. Raseduse ajal esineva apaatia ravis kasutatakse tõhusalt vitamiinide kasutamist töökoha, suhtlusringi, elukoha, kehalise aktiivsuse, tervisliku toitumise, reisimise, spetsiaalse massaaži,.

Kuidas apaatiaga toime tulla

Kuidas apaatia ületada, pakub huvi kõigile selle haigusega patsientidele. Kõigepealt peate soovima apaatia kogu südamest üle saada ja ühendada kõik oma mõtted sellega. Oluline on mõista, mis põhjustas ükskõiksuse kõige toimuva suhtes. Saage aru, mis viis teid täpselt apaatiani. Teie alateadvus ütleb teile, mida peate algsesse olekusse naasma, kui olite õnnelik, harmooniline ja kõik, mis juhtus, lükkas teid tegutsema ja mitte ükskõikselt mõtisklema elu kõrvalt, kui väline vaatleja, kes ei soovi endale midagi isiklikult. Apaatilise seisundi käpad on salakavalad ja tõmbuvad järjest sügavamale. Esialgu on see ebamugav seisund, kuid aja jooksul inimene harjub sellega ja talle tundub, et pole üldse halb olla apaetiline ja minna vooluga kaasa. Sa ei taha midagi, aga tahad ainult üksi jääda. Päevad mööduvad diivanil lebades, neid hommikust õhtuni elades ja nende elus midagi muutmata.

Apaatilised inimesed usuvad, et midagi muuta ei tasu, nagunii ei muutu midagi. Oluline on mõista, et vähesega rahule jäämine ja endale parema elu soovimata jätmine on elus palju nõrku, pettunud inimesi, kes on läbi kukkunud ja unustanud lihtsa tõe, et läbikukkumine on kogemus, mille eest peate saatust tänama ja edasi liikuma ilma tagasi vaatamata. Kõik sõltub ainult sinust ja soovist lõplikult apaatiast vabaneda. Esiteks magage maha ja hakake uuel viisil mõtlema, eemaldage oma elust negatiivsus, laiskus, letargia, ükskõiksus.

Kuidas apaatiaga toime tulla? Peate välja selgitama põhjuse ja tunnistama endale, et teie apaatia on põhjustatud näiteks ebaõnnestumisest, stressist, teie soovide ja püüdluste täitmata jätmisest või vastupidi, olete pühendunud tugevalt tööle ja seal "läbi põlenud". Mõistes oma probleemi juurest ja muutes oma suhtumist sellesse, toimuvad alles siis nihked ja saate apaatiast üle.

Ikka pole kindel, kuidas apaatiaga toime tulla? On vaja meeles pidada ennast lapsepõlves, noorukieas, kui apaatia seisund ei olnud teile tuttav, kui te ei teadnud pettumusi, ei solvunud, kuid oskasite rõõmu tunda väikestest asjadest ja teie elupüüdlused polnud nii kõrged. Väikestest asjadest rõõmu tundmine on kunst ja kõige tähtsam on seda kogu elu kanda. On väga oluline mitte midagi oodata, sest kui ootused ei täitu, langeb inimene meeleheitesse. Jätke ootused, ärge oodake toimuvast midagi ja see rõõmustab teid ainult tulevikus. Pidage meeles, et ebaõnnestumine asendatakse eduga, see on loomulik ja pole midagi muretseda, kui juhtub vastupidine. Aktsepteerige oma apaetilist seisundit, olge kurb ja ärgake siis ning liikuge naeratades kogu elu edasi. On olemas selline sisemine naeratus. Naerata oma hingega ja sa tunned end rõõmsalt ning teised loevad su naeratust su näolt. Kohtle oma ebaõnnestumist oma elu teise etapina ja usu endasse. Ütle endale: ma saan kõigega hakkama, teen kõik, võitlen juba laiskusega ja teen seda, mida minult oodatakse. Sellega tõestate ennekõike endale, et teil on tahet ja sisemist jõudu..

Pange endale eesmärgid, esialgu väikesed, siis ambitsioonikad. Väiksemate eesmärkide saavutamisel liigute edasi ja tunnete end enesekindlamalt. Usaldus annab sulle jõudu, aktiivsust ja saad aru, et oled õigel teel. Teie elus ei ole laiskusel kohta, sest aktiivsus sunnib teid tegutsema. Sa tahad võita ja kahekordistada kõiki oma saavutusi. Olete enda üle uhke ja teised märkavad teie muudatusi. Kõige tähtsam on mitte peatuda ja jätkata oma eesmärkide poole liikumist. Eesmärkide poole liikudes võib osutuda vajalikuks tegevuskava kohandada..

Apaatiaravi

Apaatia ravi hõlmab närvilise aktiivsuse psühhostimulaatoreid. Kuid kõiki ravimeetmeid viib läbi arst. Samuti on oluline märkida mittespetsiifiliste protseduuride soovitavus, mis parandavad meeleolu, samuti leevendavad apaatilist, loid seisundit ja unisust. Jälgige töörežiimi, puhake, mängige sporti, vältige ebameeldivat suhtlemist ja alkoholi, mõtle välja hobi.

Alguses peate apaatiliste märkide eemaldamiseks tahtlikult pingutama ja tulevikus seisund normaliseerub ning elurõõm taastub. Sageli ei suuda inimesed apaatia seisundiga leppida ja endale liiga suuri nõudmisi esitada. Elamine põhimõtte "mitte päev ilma pausita" järgi ei ole õige. Oluline on oma päev õigesti planeerida ilma seda üle koormamata. Piirduge sellega, mida tegelikult vajate. Kuula oma keha ja võta nädalavahetus sagedamini ette.

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Selles artiklis esitatud teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega asenda professionaalset nõu ja kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Kui teil on apaatia, pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Mis on apaatia: 7 peamist sümptomit, viis vabanemiseks

Tervitused sõbrad!

Igaüks meist seisis vähemalt kord silmitsi sellise seisundiga, kui absoluutselt midagi ei taheta. Pole rõõmu ega kurbust, lihtsalt pole meeleolu ja kõik head või halvad uudised on peaaegu emotsioonideta. Seda seisundit nimetatakse apaatiaks. Mõnikord kaob see pärast korralikku puhkamist jäljetult ja mõnikord võib see püsida kuid, takistades inimest normaalselt elamast ja töötamast. Täna vaatleme lähemalt, mis on apaatia, miks see tekib, milliste sümptomitega saab seda kindlaks teha ja kuidas sellest lahti saada. Alustame.

Mis on apaatia?

Apaatia on seisund, mis avaldub täielikus ükskõiksuses kõige suhtes ja täielikus motivatsioonipuuduses. Sellesse seisundisse sukeldunud inimene kaotab huvi töö, meelelahutuse, puhkuse ja isegi sõpradega suhtlemise vastu. Mõiste "apaatia" on tuletatud vanakreeka sõnast "apatheia", mis on tõlgitud kui "lahkus" (tähendusrikkamalt võib seda tõlkida kui "elukire puudumist").

Apaatia põhijoon on see, et inimene muutub võrdselt ükskõikseks oma elu kõigi valdkondade suhtes. Nii heade kui halbade uudiste suhtes reageerib ta isegi võrdselt neutraalselt. Psühholoogias ei peeta apaatiat mitte iseseisva diagnoosina, vaid paljude muude häirete ja haiguste sümptomina. Apaatia põhjused on erinevad ja mõnel juhul saate sellest ise vabaneda, kuid mõnikord võib vaja minna neuropsühhiaatri kvalifitseeritud abi.

Apaatia tunnused

Apaatia on väljastpoolt üsna märgatav, eriti kui tunnete seda inimest pikka aega. Sellesse olekusse sukeldudes käitub ta eraldatumalt, passiivsemalt ja ükskõiksemalt. Pange tähele, et iga inimene käitub aeg-ajalt rahulikumalt ja flegmaatilisemalt (kuidas oleks?) Kui tavaliselt. Kuid apaatia seisundis on paljude oluliste asjade vastu tuntav huvi puudumine. Inimene ei pinguta enam emotsioonide vahetamise pärast, justkui kaob vajadus armastuse ja suhtlemise järele. Sugulased võtavad seda sageli isiklikult ja solvavad inimest selle pärast, et ta hakkas neile palju vähem tähelepanu pöörama..

Apaatia olemasolu enda või sõbra abil saate kindlaks teha selliste märkide abil:

1. halb enesetunne, jõu puudus, pidev väsimus, unisus;
2. vähene huvi kõige vastu, pigem ükskõikne reageerimine headele ja halbadele sündmustele;
3. üksindus, soovimatus minna välja ja sõpradega suhelda;
4. aeglane reageerimine kõnele (inimene ei reageeri kohe või ei reageeri valesti)
5. aeglane, monotoonne, peaaegu täielikult emotsioonideta kõne;
6. soovi puudumine enda eest hoolitseda (inimene lakkab pööramast piisavalt tähelepanu hügieenile, välimusele, tervisele);
7. Närvilised harjumused (jalaga tembeldamine, käte hõõrumine, sõrmede plaksutamine jne).

Apaatia põhjused

Enamasti seostavad inimesed apaatiat väsimusega või halva tujuga, kuid põhjuste loetelu on palju laiem. Kõige olulisemad tegurid on:

1. Ärevus. Inimese psüühika on habras ja haavatav, seetõttu on see välja töötanud teatud kaitsemehhanismid. Ja üks neist mehhanismidest on liiga tugevate stiimulite ignoreerimine. Seega võib liigne ärevus põhjustada apaatiat lihtsalt seetõttu, et aju üritab stressitaset vähendada..

2. Puhkuse puudumine. Et olla energiline, peate puhkama. Ja isegi kui inimene magab piisavalt ja ei tunne end väsinuna, võib rutiinsest tööst tekkida väsimus. Seetõttu on oluline perioodiliselt korralikult puhata, valides aktiivsed ja emotsionaalselt rikkad ajaveetmisviisid..

3. Teiste surve. Juhtub, et liiga nõudlikud sugulased hakkavad inimest survestama ja isegi võõrad ütlevad talle, mida ta peaks tegema. See põhjustab sisemist protesti ja vastumeelsust teha isegi neid asju, mida ta vabatahtlikult surve puudumisel teeks. Sellisel juhul on apaatia psüühika kaitsereaktsioon, mis võimaldab inimesel mitte teiste inimeste nõudmistesse sisse koopata.

4. Stress. Iga "vaev" on närvisüsteemile suur koormus. Ja kui inimene puutub regulaarselt kokku tugeva stressiga, saab tal lihtsalt emotsionaalne energia otsa ja ta langeb apaatiasse..

5. Terviseprobleemid. On palju erinevaid haigusi, mis võivad keha füüsilisel tasandil kurnata. Kuid veelgi ohtlikumad on närvisüsteemi haigused ja häired, mille tõttu isegi füüsiliselt terve inimene võib tunda end nõrga ja kurnatuna..

6. Ravimite kõrvaltoimed. Mõned ravimid nõrgendavad tõsiselt inimese emotsionaalseid reaktsioone ja võivad provotseerida apaatiat. Nende hulka kuuluvad rahustid, uinutid, SSRI antidepressandid ja isegi mõned antibiootikumid..

7. Emotsionaalne läbipõlemine. Igaühel meist on teatud hobid - tegevused, mis pakuvad suurimat rõõmu, rahu ja rahulolu. See võib olla lemmiktöö, hobi, sportmängud, vaba aja veetmine, basseini külastamine - kõik, mis naudingut pakub. Mõnikord meeldivad need tegevused meile nii palju, et oleme valmis neile peaaegu kogu aja pühendama. Kuid sel juhul võib ka kõige armsam ja meeldivam asi igavaks minna ja siis tuleb emotsionaalne läbipõlemine ja koos sellega - apaatia.

Muidugi võib igasugune armastamata tegevus põhjustada emotsionaalse läbipõlemise palju kiiremini kui kallim. Seetõttu põlevad inimesed, kes on sunnitud tegema igavat rutiinset tööd, palju kiiremini läbi. Ja isegi apaatiasse sukeldudes jätkavad nad tööd, kurnates oma närvisüsteemi veelgi, kuid ei näe oma olekus midagi ebatavalist..

Kuidas apaatiast lahti saada?

Kui saite õigesti aru, mis on apaatia, siis teate juba, et see on soovimatu seisund, mis ei vii millegi heani. Muidugi juhtub see mõnikord loomulikel põhjustel - nii annab keha meile märku, et peame kõigest lihtsalt puhkama. Kuid enamasti on kõige parem sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Ilmselt on väsimusest põhjustatud apaatia kõige tõhusam vahend hea puhkus..

Parem on valida mõni mõõdukalt aktiivne ajaviide, näiteks tiigi ääres või külas lõõgastumine. Diivanil lõõgastumine ei aita siin palju. Liiga suured koormused on samuti ebaefektiivsed, kuid sulgpalli või võrkpalli mängimiseks võib pühendada 1-2 päeva. Peamine on see, et pärast tugevat füüsilist pingutust jääb keha taastamiseks vähemalt paar päeva reservi.

Kogu ülejäänud puhkuse peamine reegel on end täielikult isoleerida tööst ja enamikust igapäevastest tegevustest. Seetõttu on parem mitte arvestada puhkega kodus või maja lähedal üldse - mine külla, merele, järvele, metsa või mõnda muusse ligipääsetavasse kohta. Peate veetma vähemalt paar päeva "kummalises" keskkonnas, olles täiesti teadlik sellest, et töö ja igapäevane sagimine on kaugel.

Oluline on arvestada, et apaatia on üsna arenenud kriisiriik. See juhtub erinevatel põhjustel, kuid peaaegu alati räägime paljude kuude jooksul kogunenud suurest hunnikust probleeme. Seetõttu on võimatu apaatiast ühe päevaga lahti saada, isegi kui see on teie elu parim ja sündmusterohkeim puhkus. Kui selle seisundi põhjuseks on väsimus, on vaja pikendatud puhkust. Kui apaatia põhjused on peidetud sügavamale, võib vaja minna psühhoterapeudi abi..

Muidugi tuleks apaatia ravi alustada korralikult puhates. Piisava kvaliteedi ja tõhususe tagamiseks tuleb järgida järgmisi nõudeid:

1. Peate piisavalt aktiivselt puhkama, kuid ennast raske füüsilise koormusega kurnamata. Kõndimine, ujumine, aktiivsed mängud, matkamine, vaba aja veetmine on suurepärased võimalused. Kui hea puhkuse asemel lähete maale ja kaevate aia üles, võib see apaatia seisundit ainult süvendada, isegi kui selline tegevus pakub teile rõõmu..
2. Peate puhkama nii kaugele kui võimalik, ideaalis uues ja täiesti võõras kohas. Teie aju peab mõistma, et töö, probleemid ja igapäevane sagimine on kaugel ja nüüd on see käeulatusest väljas. See on ainus viis, kuidas tarbetutest muredest täielikult vabaneda ja mõnusalt puhata..
3. Püüdke puhkuse ajal iga päev vähemalt 8 tundi magada. Pidage meeles, et unepuudus ja üle magamine on tervisele ja heaolule võrdselt kahjulikud..
4. Püüdke alkoholi kogust minimeerida. Võib-olla aitab see mõnikord tõesti paremini lõõgastuda ja probleeme oma mõtetest välja visata. Kuid selle kahjulik mõju tervisele halvendab lõppkokkuvõttes tõsiselt puhkekvaliteeti..
5. Unusta üldse töö ja probleemid. Hoolitse selle eest, et miski ei paneks sind mõtlema asjade üle, millest üritad puhkust teha. Tööl tuleks kõik probleemid lahendada, ei tohiks olla mingeid “sabasid”, mis võivad teile survet avaldada. Paluge kolleegidel või töötajatel teile helistada, kui see pole hädavajalik.

Muidugi, mida rohkem aega veedate lõõgastudes, seda parem. Kuid isegi kui teil on jäänud vaid nädal, on see täiesti piisav, et korralikult puhata ja oma mõtted "lähtestada". Kuid võitlust apaatiaga tuleb jätkata ka pärast puhkuselt naasmist. Selleks järgige alati järgmisi põhimõtteid:

1. Pidage meeles, et optimaalne uneaeg on 7-8 tundi. Vähemast unest ei piisa hea puhkamiseks, kuid kui magate kauem kui 8 tundi, siis on une kvaliteet väga halvenenud.
2. Sööge igal hommikul hommikusööki, jälgige dieeti. Teie energia sõltub teie dieedi kvaliteedist ja ka keha õigeaegsest toitainetega varustamisest..
3. Pange ajakava ja pidage sellest kinni. Tavaliselt tunnevad ajagraafikuid ja graafikuid vältivad inimesed, et see piirab isiklikku vabadust ja võtab palju aega. Praktikas tuleb välja vastupidi: graafiku järgi elavatel inimestel on tavaliselt aega rohkem ära teha ja iga päev on mitu tundi vaba aega, mida saab kulutada kõigele..
4. Kõrvaldage ärritajad. Me lepime pidevalt ebameeldivate pisiasjadega, mõtlemata sellele, et mõned saab üldse ära kaotada. Püüdke oma elust välja jätta kõik, mis viib teid tasakaalust välja. Kas kontoris paistab teie silmis päike? Leidke viis selle sulgemiseks (kleepige plakat soovitud aknaosale, kui ülemused ei pahanda). Pidage meeles, et iga ärritaja saab kõrvaldada või nõrgendada. Näiteks kui räägime kahjustatud suhetest kolleegiga, võite leppida (näiteks kasutada Dale Carnegie nõuandeid) või lihtsalt lõpetada selle vastasseisu tähtsustamise..

Kui olete hästi välja puhanud ja olete hoolitsenud elu- ja töötingimuste parandamise eest, kuid apaatia püsib, peate võtma ühendust neuropsühhiaatriga. See on spetsialist, kelle elukutse eeldab psühholoogia ja neuroloogia tundmist. Tema pädevusse kuuluvad vaimse tervise häired, mis on seotud haiguste ja närvisüsteemi orgaaniliste kahjustustega..

Järeldus

Paljud inimesed saavad valesti aru, mis on apaatia, mistõttu nad alahindavad selle seisundi ohtu. Oluline on meeles pidada, et apaatia, hoolimata selle põhjustanud põhjustest, mõjutab alati elukvaliteeti äärmiselt negatiivselt. Seetõttu ei tohiks lasta sellel seisundil liiga kaua püsida. Ja et teil oleks alati tõhus vahend apaatia kiireks leevendamiseks, jätke meelde või kirjutage üles täna läbi vaadatud soovitused. Ja ärge unustage, et oma teadvuse kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest, samuti hea ja õigeaegne puhkus on kõige olulisemad tegurid, mis mõjutavad meie elukvaliteeti..