Paratamatuse näited on lähedaste surm, inimesele surmaga lõppenud diagnoos või muud traagilised sündmused elus, mis põhjustavad hirmu ja viha. Ohvri teadvus arendab reageerimisahelat reaktsioonide ahelana, et nendes olukordades hakkama saada ja nendega leppida. See hõlmab mitut etappi, mis koos kujutavad endast inimese käitumismudelit, kui seisavad silmitsi millegi vältimatuga..

• 1. Vastuvõtmise etapid
• 2. Eitamine
• 3. Viha
• 4. Läbirääkimised
• 5. Depressioon

Veel 1969. aastal avaldas arst Elisabeth Kubler-Ross raamatu „Surm ja surm”, kus ta kirjeldas leina viit etappi, tuginedes oma igapäevastele vaatlustele inimestele, kellel oli vähe elada..

Sellist käitumismustrit ei saa seostada ainult surma või diagnoosimisega. Seda saab rakendada kõigi elus toimuvate muutuste korral: ebaõnnestumised tööl (koondamine või vallandamine), rahaline (pankrot), isiklikud suhted (lahutus, riigireetmine). Inimene reageerib kõigile neile sündmustele spetsiaalse käitumismudeliga, mis hõlmab järgmisi etappe:

• eitus;
• viha;
• allahindlus;
• depressioon;
• Vastuvõtmine.

Kõik need etapid ei pruugi ilmtingimata järgneda ranges järjestuses üksteise järel, mõned võivad puududa, inimene naaseb jälle teiste juurde ja mõnel võib ta kinni jääda. Nad suudavad vastu pidada erinevatel perioodidel..

Esimene etapp on eitamine. Temaga koos inimene ei usu muutustesse, ta arvab, et temaga seda ei juhtu. Eitus võib kesta mõnest minutist mitme aastani. See on ohtlik, sest inimene suudab reaalsusest "põgeneda" ja jääda sellesse etappi..

Näitena võib tuua patsiendi, kellel on diagnoositud surmaga lõppenud diagnoos, kuigi ta ei usu temasse, nõuab uuesti testimist, arvates, et ta oli kellegagi segi aetud. Tüdruk, kellest tema kallim lahkus, võib arvata, et see on ajutine, kutt otsustas lihtsalt pausi teha ja naaseb varsti.

Paratamatuse aktsepteerimise järgmine etapp väljendub patsiendi agressiivsuses. Sageli on see suunatud sündmuse põhjustanud objekti poole. Viha võib langetada kõigile ümbritsevatele inimestele: surmaga lõppenud diagnoosist teatanud arstile, ta vallandanud ülemusele, tema juurest lahkunud naisele või teistele tervetele inimestele, kui ta on haige. Inimene ei saa aru, miks see temaga juhtus, peab seda ebaõiglaseks.

Selle etapiga kaasnevad mõnikord tõelised agressioonipuhangud ja lahtised vihahood. Kuid neid ei soovitata piirata, kuna see on täis psüühika tõsiseid tagajärgi. Parim on viha teisendada teiseks kanaliks, näiteks jõusaalis treenimiseks..

Selles etapis olles püüab inimene igati vältimatut edasi lükata. Ta loodab, et ohvrite toomisel on siiski võimalik muutuda, leida olukorrast väljapääs.

Näiteks töötaja, kes hakkab koondamise ajal tegema ületunde. Või juhib patsient, kellele on tehtud kohutav diagnoos, tervisliku eluviisi ja teeb häid tegusid, lootes, et see aitab tal paratamatust edasi lükata. Kui need pingutused vilja ei kanna, langeb inimene masendusse..

Kui ohver saab aru, et kõik tema jõupingutused muudatuste vältimiseks olid asjata, juhtuvad need varsti ikkagi, saabub depressiooni staadium. Selles etapis tõmbuvad võitlemisest väsinud inimesed oma sisemistesse kogemustesse ja emotsioonidesse ning eemalduvad lähedastest. Nende enesehinnang, meeleolu langeb, tekivad enesetapumõtted. Nad on pidevalt depressioonis, ei taha kodust lahkuda ja teistega suhelda.

Näitena võib tuua patsiendi, kes on väsinud oma elu eest võitlemast ja on kaotanud lootuse paraneda..

Sellel etapil on veel üks nimi - alandlikkus. Temaga koos on ohver moraalselt kurnatud. Ta aktsepteerib alandlikult paratamatust, talub seda, hindab väljavaateid. Haige inimene võtab kokku oma elus tehtut. Paljud selles seisundis olevad inimesed hakkavad otsima uusi võimalusi, avastavad endas midagi.

Seda paratamatuse aktsepteerimise mustrit kasutatakse psühholoogias laialdaselt..

Finantsfakti aktsepteerimise viis etappi

Kuidas ettevõtjad aru saavad,
mis nende äriga häda on

Psühholoog Elisabeth Kubler-Ross jälgis patsientide reaktsioone pärast surmaga lõppenud diagnoosi väljakuulutamist. Ta tuvastas 5 etappi:

1. Eitus - ei saa uskuda, et nad tõesti surevad.

2. Viha - pahandage arstide tööd, vihkan terveid inimesi.

3. Läbirääkimised - saatusega kokkuleppimine. näiteks,
arvan, et neil saab parem, kui nad pead saavad.

4. Depressioon - kaotage huvi elu vastu, kogege meeleheidet ja terrorit.

5. Aktsepteerimine - öelge endale: „Olen ​​elanud huvitavat ja rahuldust pakkuvat elu. Nüüd võid surra ".

- „Dimon, miks kuradit sa sellest rahandusalases väljaandes kirjutad? Milline neetud surm! "

Rahune, tegelikult on see seotud ainult rahandusega. Märkasin, et sarnased etapid avalduvad ettevõtjates, kes kogusid finantsaruandeid ja nägid ettevõttes tegelikku olukorda.

Olukorrad on erinevad. Näiteks arvas ettevõtja, et ta teenib raha, kuid tegelikult mitte. See juhtub siis, kui kliente on palju ja iga pika tehingutsükliga. Kui ettevõtja saab selle tõe teada, algavad kõik need etapid nagu haiglas.

Finantsjuhid peavad nendes olukordades hakkama saama - rahustama, näitama, kuidas probleemidest välja tulla.

Äri võlgadega

Tutvuge Arkadyga - ta teeb veebisaite. Ühe veebisaidi loomine võtab tal aega kaks kuud. Arkadi võtab alati ettemakse - 350 tuhat, millest ta maksab palka, üüri ja kõike muud, sest tal pole oma raha.

Olukord on ohtlik - Arkadi elab teiste inimeste raha eest. Ettemaksu tuludeks saab ta helistada ainult siis, kui annab saidi üle, kuid kulutab need kohe ära. Kui ühe projekti raha saab otsa, võtab see järgmisest.

Ja töö on täies hoos! Arkadi arvab, et tal läheb hästi. Siis toovad nad talle aruandeid ja ütlevad - äris pole enam raha, vaid ta elab kellegi teise arvelt.

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi. Inimese psühholoogia

Inimene ei saa läbi elada ilma tõsiseid pettumusi kogemata ja kohutavaid kaotusi vältimata. Kõik ei saa raskest stressirohkest olukorrast väärikalt välja tulla, paljud inimesed kogevad paljude aastate jooksul lähedase surma või raske lahutuse tagajärgi. Nende valu leevendamiseks töötati välja 5-etapiline meetod paratamatuse aktsepteerimiseks. Muidugi ei suuda ta kibestumisest ja valust hetkega vabaneda, kuid lubab olukorrast aru saada ja sellest väärikalt välja tulla..

Kriis: reageerimine ja ületamine

Igaüks meist võib elus silmitsi seista etapiga, kui tundub, et probleeme pole lihtsalt võimalik vältida. Hea, kui nad kõik on majapidamises lahendatavad. Sellisel juhul on oluline mitte alla anda ja minna ettenähtud eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus inimesest praktiliselt midagi ei sõltu - ta kannatab igal juhul ja kogeb.

Psühholoogid nimetavad selliseid olukordi kriisiks ja soovitavad väga tõsiselt võtta katseid sellest välja tulla. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed inimesel ehitada õnnelikku tulevikku ja õppida probleemist teatud õppetunde..

Iga inimene reageerib kriisile erinevalt. See sõltub sisemisest tugevusest, kasvatusest ja sageli ka sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on iga inimese reaktsioon stressile ja kriisiolukorrale. Nii juhtub, et erinevatel eluperioodidel võib sama inimene reageerida stressile erinevalt. Hoolimata inimeste vahelistest erinevustest on psühholoogid välja töötanud paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi üldise valemi, mis sobib ühtviisi absoluutselt kõigile inimestele. Selle abiga saate tõhusalt aidata katastroofiga toime tulla, isegi kui teil pole võimalust pöörduda kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaatri poole..

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi: kuidas kaotusvaluga toime tulla?

Ameerika arst ja psühhiaater Elizabeth Ross rääkis esimesena probleemide vastuvõtmise etappidest. Samuti klassifitseeris ta need etapid ja kirjeldas neid raamatus "Surmast ja suremisest". Väärib märkimist, et esialgu kasutati vastuvõtutehnikat ainult inimese surmaga lõppenud haiguse korral. Psühholoog töötas koos tema ja tema lähedaste sugulastega, valmistades neid ette kaotuse paratamatuseks. Elizabeth Rossi raamat tegi teadusringkondades laksu ja autori antud klassifikatsiooni hakkasid kasutama erinevate kliinikute psühholoogid..

Mitu aastat hiljem on psühhiaatrid tõestanud, et kompleksravi korral on 5-etapiline tehnika kasutada stressi- ja kriisiolukordadest paratamatut väljumist. Siiani on psühhoterapeudid üle kogu maailma edukalt kasutanud Elizabeth Rossi klassifikatsiooni. Dr Rossi uuringute kohaselt peab inimene raskes olukorras läbima viis etappi:

• eitus;
• viha;
• allahindlus;
• depressioon;
• Vastuvõtmine.

Keskmiselt eraldatakse igale etapile maksimaalselt kaks kuud. Kui üks neist lükatakse edasi või jäetakse üldisest järjestuste loendist välja, siis teraapia ei too soovitud tulemust. See tähendab, et probleemi ei saa lahendada ja inimene ei naase tavapärase elurütmi juurde. Seetõttu räägime igast etapist üksikasjalikumalt..

Esimene etapp: olukorra eitamine

Paratamatuse eitamine on inimese kõige loomulikum vastus suurele leinale. Sellest etapist ei saa mööda minna, kõik peavad sattuma raskesse olukorda. Kõige sagedamini piirdub šoki eitus, nii et inimene ei suuda toimuvat piisavalt hinnata ja püüab ennast probleemist isoleerida.

Kui me räägime raskelt haigetest inimestest, siis esimeses etapis hakkavad nad külastama erinevaid kliinikuid ja tegema teste lootuses, et diagnoos on vea tulemus. Paljud patsiendid pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, püüdes oma tulevikku välja mõelda. Hirm tuleb koos eitusega, see allutab inimese peaaegu täielikult.

Juhtudel, kui stressi põhjustab tõsine probleem, mis pole seotud haigusega, üritab inimene kõigest jõust teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub probleemi arutamast kellegi väljastpoolt.

Teine etapp: viha

Pärast seda, kui inimene on oma seotuse probleemiga lõpuks mõistnud, liigub ta teisele etapile - viha. See on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi üks raskemaid etappe, see nõuab inimeselt palju jõudu - nii vaimset kui ka füüsilist.

Lõpmatult haige inimene hakkab oma viha ümbritsevate tervete ja õnnelike inimeste vastu välja ajama. Viha võib väljendada meeleolumuutuste, karjumiste, pisarate ja jonnidega. Mõnel juhul varjavad patsiendid oma viha hoolikalt, kuid see nõuab neilt palju pingutusi ja ei võimalda neil sellest etapist kiiresti üle saada.

Paljud katastroofiga silmitsi seisvad inimesed hakkavad oma saatuse üle kurtma, saamata aru, miks nad nii palju kannatama peavad. Neile näib, et kõik ümbritsevad suhtuvad neisse vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult süvendab viha puhanguid..

Läbirääkimised on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp

Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik hädad ja hädad kaovad varsti. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et oma elu jälle õigele teele saada. Kui stressi põhjustab lagunemine, hõlmab läbirääkimiste etapp lahkunud partneriga läbirääkimisi tema perre naasmise üle. Sellega kaasnevad pidevad kõned, tööl esinemine, lapsi kaasav väljapressimine või muu märkimisväärne. Iga kohtumine teie minevikuga lõpeb hüsteeria ja pisaratega.

Selles seisundis jõuavad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad kirikutes käima, ristitakse ja üritatakse kirikus palvetada oma tervise või mõne muu olukorra soodsa tulemuse eest. Samal ajal usuga jumalasse tugevneb saatusemärkide tajumine ja otsimine. Mõni saab ühtäkki märkide asjatundjaks, teine ​​peab läbirääkimisi kõrgemate jõududega, pöördudes selgeltnägijate poole. Pealegi teeb sama inimene sageli üksteist välistavaid manipulatsioone - käib kirikus, ennustajate juures ja uurib märke.

Kolmandas staadiumis olevad haiged hakkavad tugevust kaotama ega suuda enam haigusele vastu panna. Haiguse kulg sunnib neid haiglates ja protseduurides rohkem aega veetma.

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi kõige venivam etapp

Psühholoogia tunnistab, et kõige raskem on võidelda depressiooniga, mis varjab kriisis inimesi. Selles etapis ei saa te ilma sõprade ja sugulaste abita hakkama, sest 70% inimestest on enesetapumõtteid ja 15% neist üritab enesetappu.

Depressiooniga kaasneb pettumus ja probleemide lahendamiseks kulutatud jõupingutuste tühisuse tunne. Inimene on täielikult ja täielikult kurbuses ja kahetsuses, ta keeldub teistega suhtlemast ja veedab kogu oma vaba aja voodis.

Meeleolu depressiooni staadiumis muutub mitu korda päevas, millele järgneb apaatia järsk tõus. Psühholoogid mõtlevad depressioonist kui ettevalmistusest lahti laskmiseks. Kuid kahjuks peatuvad paljud inimesed paljude aastate jooksul just depressiooni korral. Kogedes oma ebaõnne ikka ja jälle, ei lase nad end vabaks saada ja elu uuesti alustada. Ilma kvalifitseeritud spetsialistita on selle probleemiga võimatu toime tulla..

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Paratamatusega leppimine või, nagu öeldakse, selle aktsepteerimine on vajalik selleks, et elu saaks jälle erksates värvides sädeleda. See on Elizabeth Rossi klassifikatsiooni järgi viimane etapp. Kuid inimene peab selle etapi ise läbima, keegi ei saa teda aidata valust üle saada ja leida endas jõudu, et kõik juhtunu vastu võtta..

Vastuvõtmise etapis on haiged inimesed juba täiesti kurnatud ja ootavad surma kui vabastust. Nad paluvad lähedastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, mis neil elus korda saata õnnestus. Kõige sagedamini räägivad sel perioodil lähedased rahust, mida loetakse sureva inimese näost. Ta lõõgastub ja naudib iga elatud minutit..

Kui stressi põhjustasid muud traagilised sündmused, siis peab inimene olukorrast täielikult "taastuma" ja astuma uude ellu, toibudes katastroofi tagajärgedest. Kahjuks on raske öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. Ta on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandlikkus inimesele äkki uued silmaringid, ta hakkab ühtäkki elu tajuma varasemast erinevalt ja muudab oma keskkonda täielikult.

Viimastel aastatel on Elizabeth Rossi tehnika olnud väga populaarne. Mainekad arstid teevad oma täiendusi ja muudatusi, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamises. Näiteks mitte nii kaua aega tagasi ilmus Shnurovi sõnul vältimatu aktsepteerimise 5 etapi valem, kus kuulus Peterburi kunstnik määratleb oma tavapärasel viisil kõik etapid. Loomulikult on see kõik esitatud humoorikas viisil ja mõeldud artisti fännidele. Siiski ei tohiks unustada, et kriisist väljumine on tõsine probleem, mille edukaks lahendamiseks on vaja hoolikalt läbimõeldud tegevusi.

Viis leinaelamuse etappi (E. Kubler-Ross)

Elu jooksul võidame midagi ja kaotame midagi või kedagi: kallimat, tööd, tervist, raha, äri. Kaotus, mis see ka pole, on alati lein, millega kaasnevad kogemused. Kaotused muudavad meie elu, teevad ise muudatusi, millega tuleb arvestada ja mõista, et see on siiski kadunud ning selles uues olukorras peate tegema otsuseid ja jätkama elamist.

Halvim on kaotada lähedane igaveseks (pean silmas surma). See on midagi, mida inimene ei saa mõjutada ega muuta. Selle vastu on inimene jõuetu. Kuid äri, töö, suhete, tervise jmsga seotud kaotusi saab mõjutada, muuta, nendega toime tulla.

Inimese psüühika töötab samamoodi: kogeme pettumust, valu kaotusest. Ameerika psühhiaater Elisabeth Kubler-Ross pakkus oma uuringute põhjal välja leina staadiumide mudeli, neid on 5, millele tänapäeva psühholoogid ja psühhiaatrid oma praktikas toetuvad..

5 leinakogemuse etappi (autor E. Kübler-Ross)

1. Negatsioon. Kui inimene saab teada kaotusest, kogeb ta šokki. Arusaamatus, eriarvamused, uskmatus, et see temaga juhtus ("See on mingi eksitus", "See ei saa olla", "See on unistus"). Juhtunu eitamine on meeleheitlik katse ennast tegelikkuse eest kaitsta, säilitada oma vana elu ja rahu..
2. Viha, agressiivsus. Tugev vihatunne on reaktsioon olulise ja väärtusliku hävitamisele; vastupandamatu soov karistada seda, kes selles hävingus osaleb.
3. Läbirääkimised või soov pidada läbirääkimisi. Kui viha, agressiivsus ei anna soovitud tulemusi, püüab inimene leida viise minevikku naasmiseks, otsib midagi, mis võiks juhtunut muuta, parandada parandamatut.
4. Depressioon. Selles etapis langeb inimene meeleheitel: ta ei taha kedagi näha, kellegagi rääkida, ta ei taha midagi teha. Mõeldes tulevikule ainult pimedas valguses, arusaamine täielikust lootusetusest. Depressiivne seisund võib muutuda kliiniliseks depressiooniks, kui lähedased inimesed teda ei aita või ta ise ei saa aru, et seda vaimset valu ja leina tuleb elada ja kogeda.
5. Vastuvõtmine. Ükskõik kui tugev lein ka pole, saabub aeg, mil inimene hakkab uut reaalsust mõistma ja seda aktsepteerima, mõistma, et see on paratamatu ja sellega tuleb edasi elada. Hakkab olukorda kontrollima ja uusi otsuseid langetama.

Iga inimene kogeb neid etappe omal moel: keegi hüppab üle lava, keegi ripub ühe külge. Kõik sõltub isiklikest oludest, vanusest, isiksuse tüübist, tervislikust seisundist, elustiilist. Oluline on teada, mis juhtub teie psüühikaga kaotuse ja leina ajal. See on teie psühholoogiline kaitse, olete elus inimene ja see on keha reaktsioon toimuvale. Püüdke seda mõista ja aktsepteerida, sellisel juhul saate ennast aidata..

Kaotusootus on iseenesest kaotus. Pole tähtis, milline on olukorra tulemus; igal juhul on test sooritatud.

Meie hirmud ei peata surma, vaid peatavad elu.

Muud elu ei tule... Seetõttu ärge oodake viimast pilku ookeanile, tähtedele, kallimale. Nautige seda kõike kohe!

• Mida ja kuidas beebid näevad? 15. märts 2019
• Kuidas õpetada oma last iseseisvalt sööma? 7. märts 2019
• Beebi esimesed käigud 4. märts 2019

Lisa kommentaar Tühista vastus

Autoriõigus

Blogi loodi 2008. aastal. Minu töö jooksul on psühholoogilisest tamatikust kirjutatud üle 350 artikli. Kõik õigused kaitstud. Teabe kopeerimine ja mis tahes kasutamine - ainult autori nõusolekul.

E-post: [email protected]
Aadress: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 hoone 1, st. M. Novokuznetskaja

Sektsioonid

• Kodu
• Psühholoogia artiklid
• Kirjandus
• Sündmused, mõtted, muljed
• autori kohta
• Kontaktid

Infoleht

Märguanded kuu uute ja populaarsete artiklite kohta. Valik tuleb mitte rohkem kui kaks korda kuus. Tähe näidet saate vaadata, järgides linki.

Nõusolek isikuandmete töötlemiseks

Mina, isikuandmete subjekt, vastavalt 27. juuli 2006. aasta föderaalseadusele nr 152 "Isikuandmete kohta" nõustun isikuandmete töötlemisega, mille olen määranud minu poolt Interneti-veebisaidil oleval kujul, mille omanik on Operaator.

Isikuandmete subjekti isikuandmed tähendavad järgmist üldist teavet: nimi, e-posti aadress ja telefoninumber.

Selle lepingu aktsepteerimisega väljendan huvi ja täielikku nõusolekut, et isikuandmete töötlemine võib hõlmata järgmisi toiminguid: kogumine, süstematiseerimine, kogumine, säilitamine, selgitamine (värskendamine, muutmine), kasutamine, edastamine (edastamine, juurdepääs), blokeerimine, kustutamine, hävitamine nii automatiseerimisvahendite (automatiseeritud töötlemine) kui ka selliste vahendite kasutamata (mitteautomaatne töötlemine) abil.

Saan aru ja nõustun, et esitatud teave on täielik, täpne ja tõene; teabe edastamisel ei rikuta Venemaa Föderatsiooni kehtivaid õigusakte, kolmandate isikute seaduslikke õigusi ja huve; kogu esitatud teabe täidan mina enda suhtes; teave ei kuulu riigi-, panga- ja / või ärisaladustesse, teave ei kuulu rasside ja / või rahvuse, poliitiliste vaadete, usuliste või filosoofiliste veendumuste kohta käivale teabele ega kehti tervise ja intiimelu kohta.

Mõistan ja nõustun, et Operaator ei kontrolli minu edastatud isikuandmete õigsust ega suuda hinnata minu teovõimet ning lähtub sellest, et esitan usaldusväärseid isikuandmeid ja hoian neid andmeid ajakohasena.

Nõusolek kehtib töötlemise eesmärkide saavutamisel või nende eesmärkide saavutamise vajaduse kaotamise korral, kui föderaalseadus ei sätesta teisiti.

Nõusoleku saan igal ajal oma kirjaliku avalduse alusel tagasi võtta.

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Sel teemal on palju kirjutatud ja räägitud, eriti Ameerika psühholoogid. SRÜ riikides ei võeta psühholoogilisi häireid tõsiselt, kuid asjata. Meid õpetatakse lapsepõlvest saati ise valuga toime tulema. Kuid püüdes ennast probleemist isoleerida, valdades ennast töö, muredega, olles piinlik oma kibestumise ja valu pärast, loome ainult elu välimuse, kuid tegelikult kogeme oma kaotust lõputult.

Paratamatu aktsepteerimise 5 etapi meetod on universaalne, see tähendab, et see sobib igale inimesele, kes seisab silmitsi kriisiga. Selle töötas välja Ameerika psühhiaater Elizabeth Ross. Ta kirjeldas seda meetodit oma raamatus Surmast ja suremisest. Esialgu kasutati klassifikatsiooni psühhoteraapias raskete haigete inimeste ja nende lähedaste jaoks. Psühholoogid aitasid inimesi, kellele räägiti ravimatu haigusest, lähedase inimese peatsest surmast või kaotusest. Hiljem hakati vähem traagilistel juhtudel rakendama paratamatuse aktsepteerimise viie etapi meetodit..

Iga viie etapp on omamoodi keeruline ja nõuab palju vaimseid investeeringuid. Kuid kui esimesed kolm elame kirglikus seisundis, sageli oma tegevusest aru andmata, siis on teadlikkuse staadiumiks periood, mil esimest korda tõeliselt kokku puutume uue reaalsusega. Mõistame, et maailm pole peatunud, elu keeb meie ümber. Ja see on kõige raskem osa.

1. etapp. Negatsioon.

Esimene reaktsioon stressiolukorras on proovida juhtunusse mitte uskuda. Ärge uskuge seda, kes uudise tõi, ärge uskuge testi tulemusi ega diagnoosi. Sageli küsib inimene esimesel minutil: "Kas see on nali? Kas teete nalja?", Kuigi sisimas arvab ta, et see pole nii. Koos sellega kogeb inimene hirmu. Hirm surma ees või hirm olla igavesti purustatud. See hirm viib šokiseisundini. Selles olekus teeb teadvus mitmesuguseid katseid, et meid kõige tugevama stressi eest päästa. Käivitab omamoodi turvamehhanismi. Isesalvestusrežiim, kui soovite.
Eitus asendub kiiresti vihaga. Ja kirglik seisund jätkub.

2. etapp. Viha.

Kui eitades ei usu inimene probleemi olemasolusse, siis hakkab ta vihastades otsima oma leina eest vastutajaid. Võimas adrenaliinilaks kutsub esile agressioonihooge ja seda saab varjata või suunata teistele, iseendale, Jumalale, ettehooldusele jne.

Haiged võivad olla teiste peale vihased, kuna on terved. Neile võib tunduda, et nende pere alahindab probleemi ulatust, ei tunne kaasa ja elab üldiselt edasi. Tasub öelda, et tõenäoliselt võivad pereliikmed ka praegu olla eituse staadiumis, juhindudes valemist "kui ma oma silmad matan, siis see kõik kaob".

Süüdlaste otsimist saab taandada enese süüdistamisele, enese liputamisele. See on üsna ohtlik seisund, kuna inimene võib ennast kahjustada. Kirglikus seisundis viibimine võib aga psüühiliselt ebastabiilne isiksus teisi kahjustada..

Väga sageli hakkab inimene jooma, et rääkida välja ja visata kogunenud kibedus välja. Kui olukorra põhjustas purunemine või reetmine, siis on ta valmis otsustavamateks tegevusteks. Peamine on siin mitte ületada kriminaalkoodeksi piire.

3. etapp. Allahindlus.

Lahkumisvalu kogedes üritab hüljatud saavutada partneriga kohtumist, et veenda teda konksu või kelmiga naasma. Ta muutub kinnisideeks, alandatakse, nõustub mistahes järeleandmisi tegema, kuid partneri silmis näeb ta välja haletsusväärne. Hiljem, olles selle etapi läbinud, ei saa inimesed aru, kuhu nende uhkus ja inimväärikuse tunne sel hetkel kadus. Kuid meenutades "mitte päris kainet" meeleseisundit, on neid lihtne mõista.

4. etapp. Depressioon.

Kirg kadus. Kõiki katseid, mis on tehtud normaalse elu juurde naasmiseks, pole edu kroonitud. Võib-olla on saabumas kõige raskem periood. Seda iseloomustab apaatia, pettumus, elutahte kaotus. Depressioon on väga tõsine tervislik seisund. Umbes 70% patsientidest on vastuvõtlikud enesetapumõtetele ja koguni 15% astub kohutava sammu. Miks see juhtub? Inimene ei oska elada sellest tuleneva haavaga hinges, tühjusega, mis täidab kogu tema eluruumi. Kuna postsovetlikus ruumis olevatel inimestel on keeruline psühholoogidelt abi otsida, eriti vanema põlvkonna esindajatelt, ei pruugi nad isegi olla teadlikud depressiivse häire olemasolust..

Depressiooni sümptomeid võib teadmatult eksitada läbipõlemisega. Depressioonis hakkab patsient küüniliselt arutlema, piirab suhtlusringi. Sageli on tegemist alkoholi- või narkomaaniaga. Kuna ta ei suuda oma reaalsust muuta, püüab ta narkootikumide abil oma teadvust muuta või, nagu sageli öeldakse, "laiendada". Üldiselt kaldub inimene sel perioodil ennast kõikvõimalikul viisil "tapma". See võib olla söömisest keeldumine, füüsilise kurnatuseni viimine, katse kohalike kurjategijate seas pahandusi tekitada, kirglik eluviis, alkoholi söömine. Inimene võib oma korteris maailma eest peitu pugeda või tõsise asja kallale asuda.

Kui kõik eelnevad perioodid kestavad kokku kuni kaks kuud, siis võib depressioon kesta aastaid. Seetõttu on see üks viiest kõige raskemast etapist paratamatuse aktsepteerimisel. Enamasti peate abi saamiseks pöörduma spetsialisti poole.

Depressioon on ohtlik, kuna eufooria tõusulaine asendub pikaajalise absoluutse ükskõiksuse või vastupidi - viha enda ja teiste vastu. Kui haigus pole veel krooniliseks muutunud, võib teave inimest aidata. Need võivad olla endiste patsientide raamatud oma kogemustest, mitmesugused psühholoogilised koolitused asjakohaste psühholoogidega, veebi- ja võrguühenduseta kursused. Ainult oma teadvuse mehhanismide mõistmisega saate kriisist välja tulla ja õppida sellest teatud õppetunde..

5. etapp. Vastuvõtmine.

Kaotusvalu muutub ägedast tuhmiks ja siis teeb teadvus kõik, et see haav paraneks.
Elizabeth Rossi raamatus "Surmast ja suremisest" öeldakse, et surmavalt haiged inimesed on selles etapis täielikus meelerahus. Kõige sagedamini on nad juba füüsiliselt liiga kurnatud, kuid on õnnelikud iga kärestiku üle..

Tahaksin lisada, et aktsepteerimine tuleb alles siis, kui inimene on muutusteks valmis. Ükskõik, millise tragöödiaga te elus kokku puutute, on teil alati valida - kas jääda sellesse kinni, kartes teistmoodi või endiselt elada.

Oluline on läbida kõik viis vältimatu aktsepteerimise etappi. Raskus seisneb selles, et annate endale võimaluse kogeda igaühte emotsioone varjamata, aistingute tuhmimiseks vahendeid kasutamata. Tunnete välja näitamisel pole häbi. Lõppude lõpuks olete elav inimene. Vastasel juhul lohistavad valu ja pahameel tohutus kleepuvas tükis kogu elu..

Pole tähtis, kui raske see nüüd on, saabub hetk, kui mõistate, et olete ennast vabastanud. Kui tunned end uuesti, kui ei karda muutusi, kui õppisid armastust tundma eemalt. Isegi kui seda kaugust ei saa mõõta tavapärastes ühikutes.

Surma aktsepteerimise 5 etappi

Surm on surnu lähedaste inimeste jaoks alati lein. Kuid isegi siis, kui lahkunu maeti, jäävad tema sugulased mitu kuud lohutamatuks. Kuidas sellises olukorras aidata?

Kõigepealt peate mõistma, et igal leinaval inimesel on mitu psühholoogilist etappi. Nende etappide ületamine aitab inimestel taastada vaimset tasakaalu, mida häirib lahkunu sidemete ootamatu katkemine. Igal etapil tunnetatakse leina mõnevõrra erinevalt kui teises - selle teadmine muudab inimese toetamise lihtsamaks. Kui tema seisund äkki halveneb, saate teada, kas leinav inimene vajab psühholoogilt kvalifitseeritud abi..

1. etapp: hämmingus. Kestab umbes 7-9 päeva.

Inimestel on sel perioodil raske mõista lähedase kaotuse fakti, selle täielikkust ja pöördumatust. Mõni reageerib sellele omamoodi uimasuse, vastutustundetusega; teised võtavad ette palju asju: nad osalevad matuste korraldamises, püüavad kedagi teist toetada. Niisugune rahmeldamine pole siiski tõeliselt emotsionaalne vastus. Need inimesed pole tundetud, lihtsalt tundeid nad veel ei teadvusta. Mõnikord toimub "depersonaliseerimine": inimesele tundub, et ta kaotab identiteeti, tajub kõike justkui väljastpoolt. Kuigi see tundub kummaline, on selline reaktsioon psühholoogiliselt normaalne: helistage sagedamini inimese nimele, andke rahustavat jooki, äärmuslikel juhtudel aitab jäsemete hõõrumine (keha tunne kui "oma" naaseb).

Eriti tundlikud inimesed tormavad enesetappu tegema, püüdes lahkunuga taasühineda - vaata, et keegi oleks selliste inimestega alati koos. Selles etapis põhjendatud kõne ei toimi, parem on lasta lihtsalt leinal välja tulla: lasta pisaratel voolata ja inimene seisab tunde kirstu juures. Need, kes endiselt ummikus püsivad, vajavad abi tunnete õhutamiseks..

2. etapp: tagasilükkamine. Kestab umbes 35-40 päeva.

Mälestamise tähistamise komme kujunes loomulikult selle perioodi piiril, kui inimeste psüühika on valmis lahkunuga "lahku minema". Selles etapis suudab teadvus juba kaotust mõista, kuid alateadvus ja kehaline mälu mitte. Siit tekivad mõnikord hallutsinatsioonid: inimesed näevad lahkunut rahvamassi sees, kuulevad midagi sammu kaja moodi jne..

Eelkõige tuleks unenägusid lahkunu kohta tajuda positiivselt. Kui kaotus on väga terav, ei ole mõtetes üleliigne kutsuda lahkunut unes vaatama. Vastupidine on ohtlik: kui selles etapis surnu üldse ei unistanud, siis tundub, et "leinatöö" mingil põhjusel soikus ja vaja on psühholoogilist konsultatsiooni. Hoidke lahkunu kohta tekkivaid vestlusi. Selles etapis nutmist tuleks pidada positiivseks..

3. etapp: kaotuse aktsepteerimine, kaotuse täielik teadvustamine. Kestab kuni 6 kuud.

Kurbus veereb lainetena: mõnikord rohkem, mõnikord vähem. Fakt on see, et inimteadvus kohaneb pideva leinaga, kuid mitte alati edukalt. Selle etapi keskel (3. kuu) on sageli järsk langus: sisemised reservid on ammendunud, tõkked langevad - kaotusvalu on teravam kui kunagi varem ja pole tunnet, et see kunagi muutuks. Sel perioodil tekivad õiged, ehkki ebatavalised tunded: süü lahkunu ees ("sa oled surnud ja ma olen siin elavate seas"), viha lahkunu vastu ("sa jätsid mind, lahkusid!"), Viha kolmandate isikute vastu.

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi

Detsembrist alates pole maailm enam endine. Kõik jagunes enne ja pärast COVID-19 saabumist. See kõlab isegi imelikult. Miks 19 korraga? See tähendab, et enne seda oli 18, kuid 19. päeval läks midagi valesti? Pole loogiline. Ei, noh, kui viirust nimetati COVID-20, siis siin on juubel, teate, võite mängida jant... Kuigi see pole naljakas.

Muide, kas teate, kes on E. Kubler-Ross? Nii et ma ei teadnud ka seda, kuni hakkasin vaatama, kes jõudis paratamatuse aktsepteerimise viie etapini. Ja see on psühholoog ja tegelikult ka tema. Kohe on näha naist. Ainult naine suudab mõelda kuni viiest etapist, et leppida murtud küünte või põlenud söögiga. Noh, hea, hea, ka mehest lahku minekut võib pidada tüliks. Niisiis otsustasin ka viirusega seotud olukorra jagada osadeks. Loe, mis siis, kui tunned ennast ära? Tere mu sõber!

Esimene etapp on eitamine. Detsember 2019. Esimest korda kuulsin ühes kanalis viirusest. Kusagil seal kauges Hiinas, Wuhanis (mis linn see on?) Üks inimene sõi ebaõnnestunult - ja me läheme. Siis arvati, et Hiina on kaugel. Nad jäävad paariks nädalaks haigeks ja rahunevad. Hiinlased on toredad, neil on nii meditsiin kui ka igasugused tehnoloogiad. Läbi murda. Ja siis on käes uusaasta: kingitusi pole ostetud, menüüd pole koostatud, kleiti pole valitud...

Teine etapp on viha. Jaanuar 2020. Olen raevus. Kõik räägivad sellest, isegi minu armastatud arst Komarovsky - ega ta maha jää. Varem ainult täiendavate toitude ja lapse tooli / une kohta, kuid nüüd on see kõik. "Kas on olemas desinfitseerijaid?" "Ei, see on läbi." Jumal, kes need enne ostis? Ma kindlasti mitte ja nüüd ei saa te seda osta. Raevutab. Ja siis soovitas ta oma mehel osta välisfirmade aktsiaid. Millised? Walt Disney, nende ema. Ja kes käib samanimelises lõbustuspargis? Täpselt nii, nüüd pole keegi! Selle tulemusena langesid noteeringud 25%. Kes ma pärast seda sugulase sõnul olen? Noh, teate, see on minu enda süü, te poleks pidanud preili kuulama.

Kolmas etapp on läbirääkimised. Veebruar 2020. Mulle meeldib kaubelda, ta on ikka kõver. Jah, viirus, kuid valitsusel on selge päästeplaan, kõik saab korda. Võib olla. Olgu, aga kui me peseme käed ja jääme koju, siis see maksab?

Neljas etapp on depressioon. Märts 2020. Ma nutan. Ma nutan iga päev. Masendus, mis mind haaras, tuletab mulle pidevalt meelde. Ma armastan kevadet, mulle meeldib kevadist õhku hingata. Armastan oma kummikuid, armastan neis mudas käia ja lompidele astuda. See hetk, kui ma nad tolmust kastist välja võtan, tähendab minu jaoks kevade saabumist. Kuid see kevad on teistsugune. Sõidate läbi linna ja näete tühje tänavaid, laste liumägesid, mis on punase lindiga elegantselt vööga kinnitatud. Reas-aga. Punane lint on keelumärk. Ohu-, häire- ja keelumärk. Ma ei taha keelata oma lapsel kõndimist, aga pean. Vaatan uudiseid ja nutan. Vaikselt, nii et keegi ei näeks. Aga mu poeg märkab seda, ta naeratab ja silitab mu kätt. Oh jumal, see paneb pisarad voolama veel rohkem nagu jõgi, aga juba armastusest. Naeratan tagasi ja hakkan padjalahinguid loopima. Ta nokib ja rõõmustab mind. Minu ülesandeks on ta "välja viia", et ta väsiks ja läheks õigel ajal magama. Elus peaks alati olema koht millelegi püsivale..

Ma mõtlen oma vanematele. Nad on vanad ja neid viirus võib mõjutada. Kahjuks on nad nüüd kaugel, ärevus nende pärast kasvab. Peas värelevad mõtted igapäevasest loodusest. Kui midagi juhtub, siis kuidas sa lahkud? Kas rongid sõidavad? Kui kiiresti ma seda teha saan? Jälitan neid. Ma mõtlen mõtteid. Helistan vanematele ja rahunen.

Viies etapp on aktsepteerimine. Aprill 2020. Võtsin su vastu. Hea teile, COVID-19, kõnnite mööda maailma. Aga mitte mina. Kuid nüüd võin öelda, et tahtsin sel kevadel Jaapanisse minna, kirsiõisi imetleda, kuid olukord ei luba, saate aru.

Ja tegin endale ka hea harjumuse. Ma ei seisa baaris, ei. Kuid ka kasulik. Reedel kogunesime sõpradega ja istusime Skype'is, jõime koos teed suitsujuustuga. Kui sa mõistad, mida ma silmas pean.

Tõsi, lähedalt leian kortse üha rohkem. Selles küsimuses olen endiselt probleemiga nõustumise esimeses etapis. Mulle tundub midagi, COVID, et me ei lahku veel sinust. Ärge arvake, et olete väsinud, kuid on aeg ja au teada saada. Kahju, et te pole tatarlane, muidu oleksid nad sellega nõustunud - kaasmaalased. Ja ma tellisin puhastusvahendi, kuid kohaletoimetamine viibib. Kuttidel on palju tööd...

Lilia KHOMENKO (Karimova), autori foto

Avaldatud ainult navigaatori elektroonilises versioonis.

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi armusuhte purunemise näitel

Kuigi paljud meist ihkavad vähemalt mingisugust elumuutust, ei mõjuta need muutused alati positiivselt meie igapäevase olemasolu kvaliteeti ja muudavad meie elu paremaks. Oleme üsna skeptilised ja teatud määral kardame, et palgatingimused on jälle muutunud või et juhtkond plaanib personali vähendada. Kardame kuulda, et kallim ei taha enam meiega koos olla või meie parim sõber ei soovi suhelda jätkata. Oleme mures, et rutiinsel läbivaatusel ütleb arst, vajunud silmadega, et meil on diagnoositud mõni ebameeldiv haigus.

Teatud elus vältimatute muutustega silmitsi olles läbib inimene selle vältimatu aktsepteerimise teatud etapid. Kokku on viis etappi, millest igaüks on sisuliselt inimese kogemuste psühholoogiline mudel..

Et mõista, mis juhtub inimesega vältimatute elumuutuste ajal, on vaja mitte ainult teada neid etappe, vaid ka osata neid mõista. Selles artiklis kaalume üksikasjalikult kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi ja õpime, kuidas minimeerida negatiivseid sümptomeid, mis tekivad ühel või teisel kujul kõigis etappides..

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi: mis see on?

Igal eluperioodil võib igal planeedil Maa elaval inimesel olla periood, mil halvad uudised, haigused, arusaamatused ja paljud muud mured langevad üheaegselt tema peale. Kui kõik need probleemid on hõlpsasti lahendatavad, peab inimene lihtsalt rahunema, end kokku võtma, töötama välja kindla tegevuskava ja seda plaani järgides viima oma olemasolu tasemele, mis on tema jaoks vähemalt minimaalselt vastuvõetav.

Kuid kõiki hädasid ei saa nii lihtsalt ja lihtsalt kõrvaldada, sest neid probleeme on tohutult palju, mille lahendus ei sõltu meist. Saades selliste paratamatute ohvriteks ja sõltumata meie tahtehädadest, hakkame närveerima, kannatama ja muretsema.

Psühholoogid nimetavad selliseid eluperioode kriisideks ja väidavad, et kriise tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Inimestel, kes ei pööra kriisidele mingit tähelepanu või teesklevad, et nad ei hooli üldse, on oht langeda sügavasse ja pikaajalisse depressiooni, millest on peaaegu võimatu ise välja tulla..

Iga inimene reageerib samale või sarnasele eluolukorrale täiesti erineval viisil. Reaktsioon probleemile sõltub sotsiaalsest staatusest, vanusest, kasvatuse tüübist, sisemisest südamikust jne. Mõned inimesed õpivad mõningaid olulisi õppetunde ja jätkavad edasi liikumist, teised langevad depressiooni ega saa aastaid sellest rõhuvast seisundist välja, teised jälle tõmbuvad endasse ja muutuvad zombideks.

Ehkki iga inimene reageerib paratamatutele elumuutustele erinevalt, on siiski olemas universaalne valem, mis sisaldab 5 vältimatu aktsepteerimise etappi: eitus, viha, läbirääkimised, depressioon ja tagasiastumine..

See universaalne valem, mille 1969. aastal lõi šveitslasest ameeriklane Elisabeth Kübler-Ross, sobib absoluutselt kõigile inimestele. Paratamatuse aktsepteerimise valemi looja, olles psühholoog ja kirjanik, veetis palju aega haigete surmale määratud ja juba surevate inimeste kogemuste uurimisega. Elizabeth kirjutas raamatu "Surm ja suremine", millest sai Ameerika Ühendriikides väga lühikese aja jooksul tõeline bestseller. Selles raamatus kirjeldas ameeriklanna 5 tüüpilist seisundit või emotsiooni, mille kaudu läbib olulisi elumuutusi läbiv inimene.

Paljud inimesed, kes tunnevad Kübler-Rossi valemit, arvavad, et indiviid läbib vältimatu aktsepteerimise etapid rangelt selles järjekorras, nagu talle on näidatud. Kuid ärge unustage, et inimese psühholoogia on tsükliline, mitte lineaarne protsess. Seetõttu läbib inimene selle või selle psühholoogilise kogemuse kaudu tsükleid ja mitte samas järjekorras. Kogemus, mida inimene eile koges, saab ta uuesti läbi elada kahe kuu, kolme või neljakümne aasta pärast..

✔ 1. etapp. Negatsioon

Eitus on vältimatu aktsepteerimise esimene etapp, mille olemus on see, et inimene eirab kõike, mis temaga praegusel ajaperioodil juhtub. Saate eitada mitte ainult väliseid, vaid ka sisemisi muutusi: enda mõtteid, emotsioone, tundeid, aistinguid, hirme, kahtlusi, soove jne..

Enamiku inimeste jaoks kaasneb halbade uudistega tõsine šokk. Inimene, olles teada saanud, et tema elus on toimunud pöördumatud muutused, ei suuda adekvaatselt ja objektiivselt hinnata enda ümber toimuvat. Indiviid üritab ennast distantseerida ja isoleerida tekkinud probleemist. Ta keeldub tunnistamast fakti, et probleem mitte ainult ei tekkinud, vaid eksisteerib ka edaspidi..

Eitus pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka hädavajalik etapp, kuna tänu eitamisele on inimese psüühika usaldusväärse kaitstud tugeva psühholoogilise šoki eest. Kui mitte eitamine, siis paljud inimesed läheksid lihtsalt hulluks.!

Kui raviarst avastas patsiendil mõne tõsise haiguse, siis eitamise etapis lepib selline inimene, lootes, et tema kohutav diagnoos on vaid raviarsti viga ja hooletus, aja kokku kõigi linna praktiseerivate arstidega. Lõpmatult haige inimene, säästmata oma aega, raha ja närve, usub viimseini, et ta on täiesti terve.

Meeleheitel patsiendid lähevad sageli selgeltnägijate, ennustajate, nõidade, ravitsejate, ravitsejate jms otsinguile. Mõni võtab lihtsalt selle ja läheb kloostrisse.

Eitusetapi peamine sümptom on hirm. Enne diagnoosi panemist ei osanud inimene kunagi mõelda, et ka tema, nagu kõik teised inimesed, peaks kunagi surema. Sellise indiviidi teadvus on peaaegu täielikult sukeldunud negatiivsetesse kogemustesse. Paljud inimesed lihtsalt ei tunne reaalsust, sest kõik ümbritsev meenutab neile lõputut õudusunenägu..

Kui probleemil pole midagi pistmist terviseseisundiga, vaid see puudutab hoopis teistsugust eluvaldkonda, siis püüab inimene ümbritsevatele inimestele näidata, et tema elus pole midagi hullu ega kohutavat juhtunud. Keeldumise staadiumis olev inimene ei jaga oma hirme, ärevust ega muresid perekonna ja sõpradega, vaid lihtsalt sulgub enda sees.

Kui inimene ei suuda uskuda, et tema elus on juhtunud seda või teist paratamatut olukorda, hakkab sellise indiviidi psüühika annustama ja toimima toimunud muutuste kaudu. Eitamise staadiumis on psüühikal aega teha asjakohaseid järeldusi ja luua vajalikud ideed.

Esimeses etapis toimub kõik üsna järk-järgult ja doseeritakse, nii et psüühika blokeerib kohe kõik ja hakkab inimest järk-järgult ette valmistama asjaoluks, et lähitulevikus peab ta läbi töötama tema elus toimunud muutused..

Eitusetapi kestus on iga inimese jaoks erinev ja sõltub inimese psüühika tüübist. Mõned inimesed kogevad seda etappi mõne tunniga, teised aga võtavad nädalaid, kuid või aastaid..

✔ 2. etapp. Viha

Viha on vältimatu aktsepteerimise teine ​​etapp, mille olemus on see, et inimene kogeb väga emotsionaalset ja erksat agressiivsustunnet. Pea alati, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis on vihal mingi kindel objekt, millele see on suunatud. Kõige sagedamini on see objekt inimene või ese, millest sai elumuutuse põhjus. Kuigi objekt ei pruugi olla vältimatute muutuste põhjus, ei suuda viha staadiumis olev inimene sellest aru saada, seega näitab ta selle objekti suhtes jätkuvalt agressiivselt..

Kui me räägime lähedase või lähedase surmast, siis viha võib olla suunatud lahkunule. Loogilisest vaatepunktist on seda nähtust väga raske seletada, kuid psühholoogia seisukohalt pole selles nähtuses midagi ebatavalist ja seda ei saa.

Arvestades viha surnud inimese vastu psühholoogia prisma kaudu, jõudsid eksperdid järeldusele, et sedalaadi negatiivseid emotsioone kutsub esile indiviidi isikupära see osa, mis on mõistuse ja emotsioonide osas väga nõrgalt arenenud. See isiksuse osa on lahkunu peale vihane, sest tema surma tõttu kaotasid nad need meeldivad aistingud ja emotsioonid, mida koges selle inimese kõrval olles.

Viha teises etapis on täiesti egoistlik viha. Inimene kogeb viha, viha ja muid negatiivseid emotsioone, kuna ta on kaotanud selle, mis talle varem rõõmu pakkus, teinud temast õnneliku inimese ning rahuldanud tema jaoks mõned olulised soovid ja vajadused.

Elisabeth Kübler-Ross väitis paratamatuse aktsepteerimise teist etappi arvestades, et inimene pole vihane mitte selle pärast, et olemasolev maailm pole eriti õiglane, vaid et sisemine laps ei saa enam ressursse, mida ta vajab oma vajaduste rahuldamiseks..

See sisemine laps, kes "ärkab" juba ühe inimese ühe või teise vältimatu muutuse tõttu juba täiskasvanud inimese elus, hakkab vinguma, on kapriisne, näitab üles agressiivsust ja demonstreerib kõikvõimalikul viisil oma negatiivset suhtumist toimuvasse. Miks see juhtub? Kuna elumuutused hirmutavad seda sisemist last ja mõjutavad negatiivselt mugavuse kvaliteeti ja taset..

Väga sageli, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis, hakkab indiviid oma viha välja ajama nende inimeste peale, kellel pole midagi pistmist tema elus toimunud muutustega. Seetõttu kannatavad ja halvenevad isiklikud, sõprus- ja töösuhted. Ja see pole üllatav, sest keegi ei taha agressiivse ja kiiremeelse inimesega suhelda, sõpru leida, suhteid luua ega töötada..

Viha staadium võib kesta mitu tundi kuni mitu aastakümmet. Paljud inimesed jäävad selles etapis kinni ja ei saa sellest välja. Nad kannavad agressiooni kogu elu enda sees, sest nad ei tea, kuidas seda välja töötada. Viha saate töödelda ja ümber kujundada meditatsiooni, jooga, kinnituste, kokkuhoidude ja mõne muu Ida- või Lääne-Euroopa vaimse praktika abil..

✔ 3. etapp. Allahindlus

Läbirääkimised on vältimatu aktsepteerimise kolmas etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene loodab, et ta saab siiski paremaks muutuda, kui ta toob mingeid ohvreid või üritab juba olemasolevas elusituatsioonis mingeid parandusi teha.

Kui tüdruku hülgab kutt, siis pärast eelmise kahe etapi läbimist mõtleb ta kolmandas etapis järsku, mis juhtuks, kui ta jätkaks suhteid selle noormehega. Tüdruk hakkab mõtlema, mida ta peaks tegema, et endine poiss-sõber pööraks taas tähelepanu tema poole ja pakuks uuesti koos olla. Ta saab registreeruda ilusalongi ja muuta oma soengut, minna poodi ja osta tonni uusi riideid, postitada paar ühisfotot sotsiaalvõrgustikesse jne..

Läbirääkimiste staadiumis kasutab üksikisik, püüdes praegust olukorda kuidagi muuta, mitmesuguseid meetodeid. Kui inimesel diagnoositakse raske haigus, siis selles etapis hakkab ta lõpuks enda eest hoolitsema: ta sööb ainult tervislikku toitu, teeb igal hommikul harjutusi, käib pühapäeviti kirikus. Inimene usub siiralt, et selline käitumine aitab tal paraneda..

Kas on reaalne praegust olukorda niimoodi muuta? Eksperdid annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Paljud inimesed selles etapis teatud toiminguid sooritades naasevad mitte ainult oma endiste armastajate juurde, vaid parandavad oluliselt ka äsjaloodud armusuhet. Patsiendid ravivad üksi või traditsioonilise või alternatiivmeditsiini abil oma haigusi..

Kuid ärge unustage, et seda või teist praegust olukorda pole kaugeltki alati võimalik muuta. Mõnda olukorda ei saa kuidagi mõjutada, kuna inimestel pole piiramatuid võimalusi ega saa aega tagasi pöörata. Kui läbirääkimiste staadiumis ei saa inimene olukorda muuta ega parandada, langeb ta depressiooni, mis on vältimatu leppimise neljas etapp.

✔ 4. etapp. Depressioon

Kui inimene teeb palju pingutusi ja teeb kõik endast oleneva vajalike tulemuste saavutamiseks, kuid see ei õnnestu, võib ta automaatselt langeda depressiivsesse seisundisse..

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise neljas etapp, mille põhiolemus on see, et inimene satub pidevate negatiivsete emotsioonide ja mõtete mõju alla. Depressiooni on mitut tüüpi, mistõttu ei ole alati võimalik inimese põhjal kindlaks teha, et ta on depressioonis..

Kui mõned depressioonis olevad inimesed istuvad kodus, vaatavad televiisorit, närivad pidevalt midagi, ei hooli endast ega taha kellegagi suhelda, siis teised jätkavad tööl käimist, elavad aktiivset eluviisi, suhtlevad sugulaste, sõprade ja kolleegidega, esinevad erinevad sotsiaalsed kohustused jne..

Paratamatuse aktsepteerimise neljandat etappi iseloomustavad järgmised sümptomid: söögiisu puudumine, unetus, pidev unisustunne või mõni muu unehäire, madal enesehinnang (inimene tunneb end tõelise tähtsusetuna), keskendumisraskused, soovi puudumine kohtuda, suhelda ja oma kogemusi teistega jagada inimesed, obsessiivsed enesetapumõtted.

Kui inimesel on kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt üks või kaks sümptomit, siis võime julgelt öelda, et selline inimene on depressioonis.

Depressiooni kolm etappi

Tüüpilisel depressioonil on kolm etappi: tagasilükkamine, hävitamine ja hullumeelsus..

Tagasilükkamise staadiumis ei saa depressioonis inimene veel aru, et tal on depressioon. Selline inimene arvab, et ta on lihtsalt veidi väsinud ja kurnatud. Ta kaotab söögiisu, tal hakkab igav, ta on ükskõikne enda ümber toimuva suhtes. Sellise inimese tulemuslikkuse tase on oluliselt langenud, kuna ta tunneb pidevalt nõrkust ja üldist halb enesetunne.

☑ Depressiooni esimesel etapil mõtlevad indiviid järgmised mõtted: „Mind ei huvita miski. Pole mõtet üritada midagi muuta, sest õiglus on vaid üürike mõiste, millel pole tegeliku eluga midagi pistmist. Ma ei taha kedagi näha ega kuulda. Tunnen end üksi hästi! " Kui inimene selliseid negatiivseid mõtteid eemale ei aja, siis läheb tema depressiivne seisund üsna kiiresti üle teise etappi..

☑ Destruktsiooni kui depressiooni teist etappi iseloomustab täielik üksindus ja maniakaalne vastumeelsus teiste inimestega kontakteerumiseks. Keha lõpetab praktiliselt selliste õnnehormoonide nagu serotoniini, oksütotsiini ja dopamiini tootmise. Suurenenud stressitase, mida keha selles etapis süstemaatiliselt kogeb, mõjutab üldist tervist negatiivselt. Keha ja psüühika hakkavad järk-järgult halvenema!

☑ Kui te ei pääse õigeaegselt depressioonist välja, siis teisest etapist voolab see sujuvalt kolmandasse etappi, mida iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab selle sõna otseses mõttes hulluks minema. Ta kaotab sideme mitte ainult ümbritseva reaalsusega, vaid ka iseendaga. Mõnel inimesel tekib skisofreenia või bipolaarne isiksushäire.

Hullumeelsuse staadiumis muutuvad mõned inimesed agressiivseks, teised aga pidevalt apaatsed ja ükskõiksed. Agressiivsed inimesed kannatavad sageli äkiliste viha-, viha- ja raevuhoogude all. Apaatilised inimesed mõtlevad sageli enesetapule ja mõned üritavad neid enesetapufantaasiaid reaalsuseks muuta..

Mõne inimese puhul täheldatakse depressiooni selles staadiumis samaaegselt apaatiat ja agressiivsust. Sellised isikud mitte ainult ei püüa enesetappu teha, vaid teevad ka kõik võimaliku, et teistele ühiskonnaliikmetele kahju teha: viskavad tipptunnil rongi alla, koguvad rahvahulga ja hüppavad siis katuselt jne..

5. etapp. Alandlikkus

Alandlikkus on vältimatu aktsepteerimise viies etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene, mõeldes sellele või teisele elu olukorrale, mis on tema elu muutnud kõige dramaatilisemal viisil, ei koge mingeid emotsioone või kogeb ainult positiivseid emotsioone.

Maailmas on väga vähe inimesi, kes tegelikult sellesse etappi jõuavad. Paljud inimesed on elu kolmandas või neljandas etapis kinni..

Reaktsioonide puudumine olukorrale võib viidata sellele, et inimene on endiselt eituse, viha või depressiooni staadiumis. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt küsima selliselt isikult küsimuse temaga juhtunu kohta. Kui inimene kogeb sellele küsimusele vastates meeldivaid või neutraalseid emotsioone, siis on ta alandlikkuse staadiumis. Kui tal on negatiivseid mõtteid ja emotsioone, siis pole selline isend veel alandlikkuse staadiumisse jõudnud..

Paljud inimesed, olles läbi elanud raske eluperioodi, muutuvad täielikult: nad lõpetavad suhtlemise vanade tuttavatega, vaatavad maailma hoopis teiste pilkudega, vahetavad elukohta, loovad täiesti uusi suhteid, hakkavad vallutama neid elukõrgusi, millest nad varem midagi ei teadnud jne..

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi armusuhte purunemise näitel

Inimene, olles teada saanud, et ta tahab temaga armusuhte katkestada, läbib 5 vältimatu aktsepteerimise etappi. Kuidas täpselt? Vaatleme kõiki etappe üksikasjalikumalt.

Negatsioon. Alguses ei usu inimene, et suhe on lõppenud. Ta arvab, et sai oma teise olulise sõnadest valesti aru. Ta loodab, et see oli lihtsalt halb nali..

Viha. Niipea kui inimene saab kasvõi pisut aru, mis täpselt juhtus, hakkab ta kohe kogema viha, viha, ärritust ja palju kõikvõimalikke erinevaid negatiivseid emotsioone. Sellest negatiivsusest vabanemiseks võib inimene teha tohutu skandaali. Suhete väljaselgitamine endise hingesugulasega küsib selline inimene nüüd ja siis, kuidas ta oleks võinud seda talle tähendada.

Mõnikord on hüljatud partneri viha suunatud mitte lahku mineku algatajale, vaid sõpradele ja kolleegidele või sugulastele ja sõpradele. Mõned inimesed saavad enda peale vihaseks.

Allahindlus. Kui inimene jahtub ja lõpetab puhkuse algataja suhtes ainult negatiivsete emotsioonide tundmise, võib tal tekkida soov katkist armusuhet taaselustada. Hüljatud inimene teeb olukorra parandamiseks kõik võimaliku: ta hakkab kingitusi tegema, muutub tähelepanelikuks ja hoolivaks, täidab kõiki kaaslase kapriise jne..

Depressioon. Kui läbirääkimiste etapis veedetud jõupingutused ei toonud vajalikke tulemusi, võib inimene langeda depressiooni. Tema elu kaotab igasuguse mõtte. Hüljatud partner kogeb üksindust, igatsust ja kurbust. Selline inimene vaatab oma tulevikku läbi kõige mustema pessimismi prisma..

Alandlikkus. Kui inimene tegeleb enesearendusega ja töötab iseendaga, siis suudab ta ühel hetkel mitte ainult aru saada, vaid ka temaga juhtunu aktsepteerida. Ta saab aru, et elu läheb edasi, nii et peate lihtsalt leppima mõningate muudatustega..

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.