Iga inimene peab varem või hiljem hakkama saama keerulistes elusituatsioonides (lähedase kaotus, raske lahutus, raske haigus, finantskriis), mida ei saa muuta, jääb vaid nende aktsepteerimine möödapääsmatuks ja õppida nendega koos elama.

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Pikka aega on psühhiaatrid kasutanud Ameerika arsti Elizabeth Rossi meetodit 5 vältimatu psühholoogia aktsepteerimise etappi, mille abil saate elukriisidega kõige tõhusamalt toime tulla. Esialgu töötati tehnika välja surmaga lõppenud haiguste või lähedaste surma üle elanud inimeste abistamiseks, seejärel hakati meetodit kasutama kergematel juhtudel..

Depressiooni viie etapi meetodi idee on see, et kriisiga toimetuleku ajal peab inimene läbima viis etappi: viha eitamine, depressiooniga leppimine. Eksperdid usuvad, et iga etapp peaks kesta umbes 2 kuud. Kui välistate mõne etapi, väheneb meetodi efektiivsus ja inimene ei saa elada täisväärtuslikku elu..

Esimene etapp on juhtunu eitamine

Ravi esimene kohustuslik etapp on paratamatuse eitamine, mis on inimese loomulik reaktsioon tekkinud šokile. Reeglina tekitavad halvad uudised kõigepealt šoki, seejärel teadvustamata soovi ennast tekkinud probleemist isoleerida ("kui ma ei usu millessegi, siis ma ei usu ka millessegi"), see tähendab eitada negatiivsete nähtuste olemasolu. Samaaegselt tagasilükkamisega ilmub hirm, mis võib isiksuse täielikult allutada. Selles etapis keelduvad raskelt haiged inimesed kuuldud teavet uskumast ja läbivad samad uuringud erinevate arstide poolt, lootes, et nende diagnoos on vale. Muude elukorraldustega inimesed püüavad säilitada illusiooni, et elus on kõik korras. See etapp möödub üsna kiiresti, andes koha viha staadiumile, kuid õuduse emotsioonid jäävad.

Teine faas - viha

Pärast toimuvate sündmuste reaalsuse mõistmist hakkab indiviid kogema teist etappi - viha. Seda etappi peetakse probleemi aktsepteerimise 5 psühholoogilise etapi seas üheks kõige raskemaks ning see nõuab tohutult vaimset ja füüsilist pingutust..

Tavaliselt hakkab inimene selles etapis kogunenud viha oma keskkonnale välja valama: haige inimene on vihane tervete inimeste või inimeste suhtes, kes lihtsalt uurisid tema seisundi kohta, kes on kannatanud lähedase kaotuse - nende peale, kes sellise probleemiga silmitsi ei olnud jne..

Tähtis! Mõned inimesed, kellel on suur tahtejõud või kindlalt sisendatud korralikkuse reeglid, varjavad oma viha ja agressiooni kõigi eest, lubamata seeläbi seda etappi läbida..

Emotsioonid tuleb välja voolata

Viha staadium võib avalduda:

• juhtunu süüdlaste otsimine;
• enese liputamine;
• kurtmine saatuse, jumala, inimeste üle, kes lubasid negatiivsel sündmusel juhtuda;
• alkohoolsete või narkootiliste ainete tarvitamine;
• auto-agressioon ja viha kõigi ümber;
• teistele kahju tekitamine (kui inimesel on ebastabiilne psüühika).

Selle etapi ületamise protsessis on kõige olulisem mitte tekitada ühiskonnas suhetele korvamatut kahju..

Kriisi ületamise protsessis peetakse psühholoogia kahte esimest etappi vajalikuks.

Kolmas etapp - läbirääkimised

Pärast viha ja agressiooni faasi algab läbirääkimiste etapp. Inimesele tundub, et kõik hädad on hõlpsasti kõrvaldatavad, kui hakkate õigesti ja otsustavalt käituma. Kui kriis kutsub esile lahkulöömise, siis üritatakse aktiivselt vanad suhted taastada (korraldatakse “juhuslikke” koosolekuid, alustatakse laste väljapressimist või muud olulist jne), kuid iga selline katse toob veelgi rohkem pettumust ja murrangut.

Läbirääkimiste etapi tüüpilised ilmingud:

• pöörduda Jumala poole, kinnisideeks kerjamine eduka tulemuse saamiseks;
• ennustajate ja selgeltnägijate külastamine abi otsimisel;
• saatuse märkide otsimine ning vägivaldne usk ennustesse ja ebausku;
• pettumus traditsioonilistes ravimeetodites ja alternatiivsete meetodite otsimine;
• kombinatsioon üksteist välistavatest toimingutest (kirikute külastamine ja ennustajate külastamine).

Selles etapis ei hinda inimene alati oma tegevust kainelt ega oska teistelt inimestelt mõistlikke nõuandeid kuulda.

Neljas etapp - depressioon

See on eitamise, viha, läbirääkimiste pidamise, masenduse, aktsepteerimise kõigi 5 etapi kõige raskem ja venivam etapp. Selles etapis on teie ümber olevate inimeste või isegi psühholoogi abi väga oluline. Uuringute kohaselt tunnistab umbes 70% selle etapi läbinud inimestest enesetapumõtteid, umbes 15% neist võib enesetapu.

Depressiooni staadiumi tavalised ilmingud:

• pettumus iseendas ja elus üldiselt;
• teadlikkus tehtavate jõupingutuste mõttetusest;
• sukeldumine kurbuse ja kahetsuse maailma;
• suitsiidsed või masohhistlikud mõtted ja kalduvused;
• enese liputamine;
• pääseda reaalsusest alkohoolsete või narkootiliste ainete abil;
• küüniline arutluskäik;
• teistega suhtlemisest keeldumine;
• soov veeta kogu aeg teki all;
• sagedased meeleolu kõikumised (apaatiast järsu tõusuni).

Seda etappi võib nimetada pöördepunktiks elukriisi ületamisel: ühed leiavad endas jõu, et depressioonist välja tulla ja liikuda järgmisse etappi, teised jäävad sellesse staadiumisse pikkadeks aastateks. Nad kogevad aeg-ajalt oma ebaõnne, ei lase end olukorrast lahti lasta, ei pea vajalikuks ühiskonnas täisväärtuslikku elu taastada..

Eksperdid arvavad, et depressiooniperiood peaks olema kõigist pikim, sest just selles etapis taaskasutab inimene oma kriisiolukorda sisemiselt ja hakkab leppima selle paratamatusega..

Tähtis! Arvatakse, et see etapp ei tohiks kesta kauem kui paar kuud..

Pikaajalisse depressiooni langemine on täis tõsiste vaimse ja närvisüsteemi haiguste tekkimist. Seetõttu on parem, kui üksikisik läbib selle etapi spetsialisti järelevalve all..

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Pärast depressiooni staadiumi täieliku elu juurde naasmiseks tuleks aktsepteerida paratamatust, see tähendab läbida dr E. Rossi meetodi viies aste. Selles etapis pole abi võimalik. Inimene peab paratamatuse ise vastu võtma.

Sageli jääb inimene, olles läbinud varasemad perioodid, moraalse ja füüsilise jõuta ning peab surma piinadest vabanemiseks. Valmistudes lahkuma teise maailma või leppima olukorraga, inimesed:

• palu lähedastelt andestust;
• andestada solvanguid teistele inimestele;
• analüüsida nende elu ja idealiseerida kõike head, mida nad on elus teinud;
• lõdvestu ja hakka rõõmustama igal elatud minutil;
• üle vaadata ja ümber mõelda varasemad eluväärtused.

Selle etapi kestus on individuaalne, ükski spetsialist ei oska ennustada, kui palju aega kulub iga konkreetse inimese juhtunust arusaamiseks, vajalik alandlikkuse aste on kätte jõudnud ning ta suutis leida vaimset ja füüsilist jõudu hilisemaks eluks.

Arvatakse, et inimene suudab olemasoleva olukorraga leppida alles siis, kui ta on sisemiselt selleks valmis. Võib-olla aktsepteerimisvalmiduse puudumise tõttu viibivad mõned inimesed depressiooni staadiumis aastaid ja ei naase endisesse ellu. Mõned eksperdid väidavad, et nn ankur või vastutustunne kellegi eest: laps, lemmikloom või midagi muud, mis nõuab ainult selle inimese tähelepanu, aitab patsientidel jõuda vastuvõtmise staadiumisse..

Hiljuti on E. Rossi tehnikat psühholoogide ja psühhoterapeutide praktikas laialdaselt kasutatud, kuna depressiooni staadiumid ja aktsepteerimisest keeldumine aitavad rasketest kriisiolukordadest tõepoolest tõhusalt üle saada. Mõned eksperdid teevad oma kogemuste ja tähelepanekute põhjal selles mõningaid muudatusi..

5 vältimatu tegemise etappi, muudatused ja juhtimisotsused

5 vältimatu tegemise etappi, muudatused ja juhtimisotsused

Enne muutumist peab midagi teie jaoks äärmiselt olulist ohtu sattuma..
Richard Bach. Messia taskujuhend

Enamik meist seisavad hirmuga silmitsi muutustega. Uus reaalsus - olgu see siis ettevõtte strateegia, tasustamissüsteemi muutmine, kavandatud vähendamised - tekitab meile muret, samuti ootamatult tehtud diagnoos, mis ilmnes kavandatud ennetava ekspertiisi käigus. Emotsioonide "aste" on muidugi erinev, kuid nende spekter on praktiliselt sama. Esialgsest šokist: "Ei, minuga ei saa seda juhtuda!" enne paratamatusega leppimist: "Noh, peate hakkama teistmoodi elama." Miks nii?

See on inimloomuse poolt mõistetav. Muudatused ähvardavad meid mitmesuguste kaotustega:

• stabiilsus;
• kontroll olukorra üle;
• staatus;
• pädevus;
• karjäärivõimalused;
• raha;
• sotsiaalsed sidemed;
• töökoht jne..

Ja isegi potentsiaalsetele kaotustele reageerivad inimesed peamiselt emotsionaalselt, sealhulgas kaitsemehhanismidele.

Selline põhiline kaitsemehhanism on E. Kubler-Rossi sõnul muutustele reageerimise viie etapi nime all hästi tuntud. Üks silmapaistev psühholoog kirjeldas kord oma kultusraamatus „Surm ja suremine“ (1969) raskelt haigete ja surevate inimeste emotsionaalseid reaktsioone ning tõi välja viis emotsionaalse reageerimise põhietappi:

Inimesed läbivad oma emotsionaalsetes reaktsioonides peaaegu samad etapid, kui nad seisavad silmitsi vajadusega kohaneda uue reaalsusega. Mõnes mõttes on muutus status quo surm. Nagu Anatole France kirjutas: „Igal muutusel, isegi kõige ihaldatumal, on oma kurbus, sest see, millest lahku läheme, on osa iseenesest. Tuleb surra, et üks elu siseneks teise ".

Vaatame inimeste käitumist ja võimalikke juhtimistoiminguid igas etapis..

1. Eitamine

Eitamise algstaadiumis kardavad inimesed tavaliselt, et muudatused on nende jaoks isiklikult negatiivsed: „Ettevõttel võib seda vaja minna, aga mul pole seda vaja! Mul on stabiilsed ja harjumuspärased kohustused. " Eitus võib avalduda selles, et:

• inimesed ei tule muudatuste projektile pühendatud koosolekutele ühegi mugava ettekäändega;
• nad ei osale aruteludes;
• nad on ükskõiksed või uhkeldavad rutiinsete bürokraatlike kohustustega.

Mida saab selles etapis teha:

1. pakkuda erinevate sidekanalite kaudu maksimaalset võimalikku teavet muudatuste eesmärkide ja põhjuste kohta;
2. anda inimestele aega muudatustest aru saada;
3. stimuleerida inimeste arutelu ja osalemist.

2. Viha

Selles etapis on oluline mõista, et inimestes ei tekita viha mitte muutused iseeneses, vaid neile tekitatud kaotused: „See on ebaõiglane! Mitte! Ma ei saa sellega leppida! "

Selle tulemusena saavad töötajad selles etapis:

• töötamise asemel lõputult kaebama;
• anduma süüdistustele ja kriitikale;
• tüütama rohkem kui tavaliselt, klammerduma pisiasjadesse.

Tegelikult viitab avalikult väljendatud viha inimeste osalemisele, mis on hea! See on juhtidele võimalus lasta töötajatel tugevaid emotsioone „aurust välja lasta“ ja samal ajal analüüsida väljendatud skepsist ja kahtlusi - need ei pruugi olla alusetud.

Mõned soovitused selles etapis:

1. kõigepealt kuulake inimesi, püüdmata neid heidutada, tunnistage nende tundeid;
2. soovitada viise, kuidas korvata töötajad kardavad kahjusid, näiteks täiendkoolitus, ümberõpe, paindlik tööaeg jne;
3. Julgustage inimesi suunama oma tööenergia muutuste elluviimiseks kriitika ja tühikäigu asemel.
4. summutage otsene sabotaaž, kuid ärge reageerige agressioonile agressiooniga.

3. Läbirääkimised

Sellega üritatakse paratamatust edasi lükata. Proovime muudatuste edasilükkamiseks või olukorrast väljapääsu leidmiseks "tehingu sõlmimist" juhtkonna või iseendaga: "Kui ma luban seda teha, siis te ei luba neid muudatusi minu elus?" Näiteks hakkab töötaja ületunde tegema, püüdes vältida eelseisvat koondamist..

Läbirääkimised on märk sellest, et inimesed hakkavad juba tulevikku vaatama. Nad pole veel oma hirmudest lahku läinud, kuid juba otsivad uusi võimalusi ja lähevad läbirääkimistele.

Siin on väga oluline:

1. suunata inimeste energia positiivsesse suunda, ära lükka nende ideid tagasi;
2. stimuleerida ajurünnakuid, strateegilisi seansse;
3. aidata töötajatel oma karjääri ja võimalusi uuel viisil hinnata.

4. Depressioon

Kui eelmisel etapil on negatiivne tulemus, on inimesed depressioonis, depressioonis, ebakindluses tuleviku suhtes ja energiapuuduses: „Miks proovida? Igatahes ei too see midagi head. " Sel juhul mõtleme depressiooni all kaitsereaktsiooni, mitte vaimset häiret..

Ettevõttes on depressiooni tunnused järgmised:

• apaatia üldine meeleolu;
• haiguspuhkuse ja töölt puudumiste arvu suurenemine;
• suurenenud töötajate voolavus.

Ülesanded selles etapis:

1. tunnustada olemasolevaid raskusi ja probleeme;
2. kõrvaldada allesjäänud hirmud, kahtlused ja otsustamatus;
3. aidata inimestel depressioonist välja tulla, toetada mis tahes tegevuskatseid ja anda positiivset tagasisidet;
4. näidata töötajatele isiklikku näidet muutusprojektis osalemise kohta;

5. Aktsepteerimine

Kuigi see on viimane etapp, peavad juhid mõistma, et aktsepteerimine ei tähenda tingimata kokkulepet. Inimesed mõistavad, et edasine vastupanu on mõttetu, ja nad hakkavad väljavaateid hindama: „Olgu, on aeg töötada. Mõelgem võimalike valikute ja lahenduste üle. " Sageli toimub aktsepteerimine pärast esimesi lühiajalisi tulemusi. Selle etapi ilmingut näete selles, et töötajad:

• valmis uusi asju õppima;
• investeerida muutuse toimimisse;
• tunda end kaasatuna ja kaasata teisi.

Selles etapis tulemuste saavutamiseks peate:

1. tugevdada ja tugevdada uut käitumist;
2. preemia õnnestumiste ja saavutuste eest;
3. arendada ja seada uusi ülesandeid.

Muidugi, tegelikkuses ei läbita inimesed alati kõiki etappe järjestikku. Pealegi ei jõua kõik aktsepteerimise staadiumisse. Kuid organisatsioonide juhtidel ja muutuste juhtidel, kes on sellest emotsionaalsest dünaamikast teadlikud, on mitmeid eeliseid:

• mõista, et vastupanu on normaalne.
• mõista, millises vastupanufaasis inimesed on ja milliseid reaktsioone võib järgmisena oodata.
• on kergendatud teadmisega, et nende endi reaktsioonid ja tunded on normaalsed ega ole nõrkuse tunnused.
• oskab kavandada ja rakendada asjakohaseid meetmeid nende etappide kiireks ja tõhusaks edasiliikumiseks.

Teie jaoks edukad muudatused!

Emotsionaalse intelligentsuse ekspert: Elena Eliseeva


Materjalide täielik kogumine elektroonilises juhendis "Muudatuste haldamine. Ülevaade meetoditest ja tööriistadest ”, mille saate tasuta, täites vormi.

Väljaränne ja väljarändajad

Kuidas lahkuda. Kuidas end paguluses hoida. Tervis, pere, haridus, töö, vaba aeg emigratsioonis.

Traagilise paratamatuse aktsepteerimise viis etappi

Surm on paratamatu. Omal ajal järeldas ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross oma tähelepanekute põhjal 5 surma aktsepteerimise etappi (surmauudised): eitus, viha, läbirääkimised, depressioon ja alandlikkus.

Kubler-Rossi teooria leidis laias praktikas kiiresti vastuse ja psühholoogid hakkasid seda rakendama mitte ainult surmaga diagnoositud juhtudel, vaid ka muudes rasketes elusituatsioonides: lahutus, elutõrked, lähedaste kaotus ja muud traumaatilised kogemused.

Esimene etapp: eitamine

Eitamine on reeglina esimene kaitsereaktsioon, viis isoleerida kurvast reaalsusest. Äärmuslikes olukordades ei ole meie psüühika oma reaktsioonides eriti leidlik: see on kas šokk või jooksmine. Eitus võib olla nii teadlik kui ka teadvuseta. Peamised eituse tunnused: soovimatus probleemi arutada, isolatsioon, katsed teeselda, et midagi ei juhtunud.

Tavaliselt püüab inimene, olles selles leina staadiumis, oma emotsioone nii palju alla suruda, et varem või hiljem see etapp paratamatult edasi liigub.

Teine etapp: viha

Viha ja mõnikord isegi raev tuleneb kasvavast nördimusest ebaõigluse üle: "Miks mina?", "Miks see minuga juhtus?" Surma tajutakse ebaõiglase karistusena, mis kutsub esile viha. Viha avaldub erineval viisil: inimene võib olla vihane enda, ümbritsevate inimeste või abstraktse olukorra peale. Ta ei tunne, et ta oleks juhtunuks valmis, seetõttu satub ta maruvihaseks: ta on vihane teiste inimeste, ümbritsevate objektide, pereliikmete, sõprade, Jumala ja tema tegevuse peale. Tegelikult mõistab asjaolude ohver teiste süütust, kuid sellega leppimine muutub võimatuks. Viha staadium on puhtalt isiklik protsess ja igaüks läheb edasi individuaalselt. Selles etapis on oluline mitte hinnata tülisid ega provotseerida neid, pidades meeles, et inimese viha põhjuseks on lein ja see käitumine on ajutine nähtus, millele järgneb järgmine etapp..

Kolmas etapp: pakkumine

Pakkumise (või läbirääkimiste) periood on katse saatusega parem saatus läbi rääkida. Saatusega läbirääkimiste etapp on jälgitav haige inimese lähedastega, kellel on endiselt lootust lähedase paranemisele, ja teevad selleks maksimaalselt pingutusi - annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikus käima, heategevustööd tegema.
Selle etapi iseloomulik ilming pole mitte ainult suurenenud religioossus, vaid ka näiteks fanaatiline positiivse mõtlemise praktika. Optimism ja positiivne mõtlemine kui toetav meetod ei ole halvad, kuid ümbritseva reaalsusega kohandamata võivad need meid tagasi tuua eituse esimesse etappi ja see on nende peamine lõks. Reaalsus on alati tugevam kui illusioon. Ja peate nendega varem või hiljem hüvasti jätma. Kui meeleheitlikud katsed kokkuleppele jõuda ei vii milleni, algab järgmine väga raske etapp..

Neljas etapp - depressioon

Depressioon on langus kuristikku, nagu kannatavale inimesele tundub. Tegelikult on see põhja kukkumine. Ja see pole sama asi, millest me räägime järgmisena. Inimene "annab alla", ta lakkab lootma, otsima elu mõtet, võitlema tuleviku nimel. Kui selles etapis tekib unetus ja täielik keeldumine söömisest, kui mitu päeva pole voodist tõusmiseks absoluutselt jõudu ja seisundi paranemist pole oodata, peate pöörduma spetsialisti poole, kuna depressioon on salakaval seisund, mis on võimeline arenema tugeva halvenemise suunas. kuni enesetapuni.

Tõsise šoki korral on depressioon aga normaalne vaimne reaktsioon muutustele elus. See on omamoodi hüvasti selle viisiga, mis põhjast eemale tõukas, et oleks võimalik siseneda selle raske protsessi lõppjärku..

Viies etapp: leppimine

Uue reaalsuse kui tunnustatud tunnustamine. Sel hetkel algab uus elu, mis pole kunagi enam endine. Lõppjärgus on inimesel võimalik kogeda kergendust. Ta tunnistab, et leina juhtus elus, on nõus sellega leppima ja oma teed jätkama. Aktsepteerimine on viimane etapp, piinade ja kannatuste lõpp. Äkilisus muudab leina tagantjärele realiseerimise väga raskeks. Tihti selgub, et jõudu olukorraga leppimiseks puudub täielikult. Samal ajal pole vaja julgust üles näidata, sest selle tulemusena peate alluma saatusele ja oludele, laskma kõik ise läbi ja leidma rahu.

Igal inimesel on nende etappide eriline kogemus ja juhtub, et etapid ei liigu kindlaksmääratud järjestuses. Teatud periood võib võtta vaid pool tundi, võib üldse kaduda või selle kallal töötada väga kaua. Need asjad juhtuvad individuaalselt. Mitte iga inimene ei suuda läbida kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi. Viies etapp on väga isiklik ja eriline, sest keegi ei päästa inimest kannatustest, välja arvatud tema ise. Teised inimesed saavad raskel perioodil toetada, kuid nad ei mõista teiste tundeid ja emotsioone täielikult.

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi on puhtalt isiklikud kogemused ja kogemused, mis muudavad isiksuse: kas purustavad selle, jättes igaveseks ühte etappi või muudavad selle tugevamaks.

Paratamatuse aktsepteerimise etapid

Iga inimese elus juhtub haigusi, kaotusi, leina. Inimene peab selle kõigega leppima, muud väljapääsu pole. "Aktsepteerimine" psühholoogia seisukohalt tähendab piisavat nägemust ja olukorra tajumist. Olukorra aktsepteerimisega kaasneb väga sageli hirm paratamatuse ees.

Ameerika arst Elizabeth Kubler-Ross lõi surevatele inimestele psühholoogilise abi kontseptsiooni. Ta uuris surmavalt haigete inimeste kogemusi ja kirjutas raamatu "Surmast ja suremisest". Selles raamatus kirjeldab Kübler-Ross surma aktsepteerimise etappe:

1. eitus;
2. viha;
3. allahindlus;
4. depressioon;
5. Vastuvõtmine.

Ta jälgis Ameerika kliiniku patsientide reaktsiooni pärast seda, kui arstid rääkisid neile kohutavast diagnoosist ja peatsest surmast..

Kõiki 5 psühholoogiliste kogemuste etappi kogevad mitte ainult haiged inimesed ise, vaid ka sugulased, kes on teada saanud kohutavast haigusest või oma lähedase peatsest lahkumisest. Kaotussündroom või lein, tugevad emotsioonid, mida kogetakse inimese kaotuse tagajärjel, on kõigile tuttavad. Lähedase kaotus võib olla ajutine, tuleneda lahusolekust või jäädavalt (surm). Terve elu kiindume oma vanematesse ja lähisugulastesse, kes pakuvad meile hoolt ja tähelepanu. Pärast lähisugulaste kaotust tunneb inimene puudust, justkui oleks osa temast “ära lõigatud”, kogeb kurbustunnet.

Negatsioon

Paratamatuse aktsepteerimise esimene etapp on eitus.

Selles etapis usub patsient, et on toimunud mõni viga, ta ei suuda uskuda, et see tõesti juhtub temaga, et see pole halb unenägu. Patsient hakkab kahtlema arsti professionaalsuses, õiges diagnoosimises ja uurimistulemustes. "Paratamatuse aktsepteerimise" esimeses etapis hakkavad patsiendid pöörduma konsultatsioonide saamiseks suuremate kliinikute poole, minema arstide, meediumite, professorite ja teadusdoktorite juurde, sosistavate vanaemade juurde. Esimeses etapis on haige inimene mitte ainult kohutava diagnoosi eitamine, vaid ka hirm, mõne jaoks võib see jätkuda kuni surmani.

Haige inimese aju keeldub tajumast teavet elu lõpu paratamatuse kohta. "Paratamatu aktsepteerimise" esimeses etapis hakatakse vähihaigeid ravima rahvapäraste ravimitega, loobuma traditsioonilisest kiiritus- ja keemiaravist..

Paratamatuse aktsepteerimise teine ​​etapp väljendub patsiendi viha kujul. Tavaliselt esitab inimene selles etapis küsimuse "Miks mina?" "Miks ma selle kohutava haiguse sain?" ja hakkab süüdistama kõiki, arstidest iseendani. Patsient saab aru, et ta on raskelt haige, kuid talle tundub, et arstid ja kogu meditsiinipersonal ei pööra talle piisavalt tähelepanu, ei kuula tema kaebusi, ei taha teda enam ravida. Viha võib ilmneda selles, et mõned patsiendid hakkavad arstide vastu kaebusi kirjutama, võimude juurde minema või ähvardama.

Selles paratamatuse aktsepteerimise etapis hakkab haige inimene ärritama noori ja terveid inimesi. Patsient ei saa aru, miks kõik tema ümber naeratavad ja naeravad, elu läheb edasi ja see ei peatunud tema haiguse tõttu hetkekski. Viha võib kogeda sügaval sisimas või võib see mingil hetkel teistele välja valguda. Viha ilmingud ilmnevad tavaliselt haiguse staadiumis, kui patsient tunneb end hästi ja tal on jõudu. Väga sageli on haige inimese viha suunatud psühholoogiliselt nõrkadele inimestele, kes ei oska vastuseks midagi öelda.

Haige inimese psühholoogilise reaktsiooni kolmas etapp kiirele surmale on läbirääkimised. Haiged üritavad saatuse või Jumalaga tehingut sõlmida või kaubelda. Nad hakkavad mõtlema, neil on omad "märgid". Haiguse selles staadiumis olevad patsiendid võivad mõelda: "Kui münt kukub nüüd pea maha, siis ma taastun." Selles "vastuvõtmise" etapis hakkavad patsiendid tegema erinevaid häid tegusid, tegema peaaegu heategevust. Neile näib, et Jumal või saatus näeb, kui lahked ja tublid nad on, ning “mõtleb ümber”, annab neile pika elu ja tervise..

Selles etapis hindab inimene oma võimeid üle ja püüab kõike parandada. Läbirääkimised või läbirääkimised võivad avalduda selles, et haige inimene on nõus oma elu päästmiseks kogu raha maksma. Läbirääkimiste staadiumis hakkab patsiendi jõud järk-järgult nõrgenema, haigus areneb pidevalt ja iga päevaga süveneb. Selles haiguse staadiumis sõltub palju haige inimese sugulastest, sest ta kaotab järk-järgult jõu. Saatusega läbirääkimiste etapp on jälgitav ka haige inimese lähedastel, kellel on veel lootust lähedase paranemisele ja nad pingutavad selleks maksimaalselt, annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikus käima..

Depressioon

Neljandas etapis tekib raske depressioon. Selles etapis tüdineb inimene tavaliselt võitlusest elu ja tervise nimel, iga päevaga läheb ta järjest hullemaks. Patsient kaotab lootuse paranemiseks, ta "loobub", väheneb meeleolu järsk langus, apaatia ja ükskõiksus ümbritseva elu suhtes. Selles etapis olev inimene on sukeldunud oma sisemistesse kogemustesse, ta ei suhtle inimestega, ta võib tundide kaupa ühes asendis valetada. Depressiooni taustal võivad inimesed kogeda enesetapumõtteid ja enesetapukatseid.

Vastuvõtmine

Viiendat etappi nimetatakse aktsepteerimiseks või alandlikkuseks. Viiendal etapil “paratamatu inimese omaksvõtmine on haigus selle praktiliselt söönud, see on teda füüsiliselt ja vaimselt kurnanud. Patsient liigub vähe, veedab rohkem aega oma voodis. 5. etapis võtab raskelt haige inimene kogu oma elu kokku, mõistes, et selles oli palju head, ta suutis midagi enda ja teiste heaks ära teha, täitis oma rolli siin Maal. “Ma pole seda elu asjata elanud. Sain palju ära teha. Nüüd võin rahus surra ".

Paljud psühholoogid on uurinud Elisabeth Kubler-Rossi "surma aktsepteerimise 5 etappi" mudelit ja jõudsid järeldusele, et Ameerika uuringud olid pigem subjektiivsed, kõik haiged inimesed ei läbinud kõiki 5 etappi, mõnel võib olla häirete järjekord või puududa üldse.

Aktsepteerimise etapid näitavad meile, et mitte ainult ei aktsepteerita surma, vaid kõik on meie elus paratamatu. Teatud hetkel sisaldab meie psüühika teatud kaitsemehhanismi ja me ei suuda objektiivset reaalsust adekvaatselt tajuda. Me moonutame reaalsust alateadlikult, muutes selle oma ego jaoks mugavaks. Paljude raskes stressisituatsioonis olevate inimeste käitumine sarnaneb jaanalinnu peaga liiva alla matmisega. Objektiivse reaalsuse aktsepteerimine võib kvalitatiivselt mõjutada adekvaatsete otsuste vastuvõtmist.

Õigeusu religiooni seisukohalt peab inimene alandlikult leppima kõigi elus valitsevate olukordadega, see tähendab, et surmajärgne aktsepteerimine on omane mitteusklikele. Inimesed, kes usuvad Jumalasse, kannatavad suremise protsessi kergemini.

5 sammu vältimatu täielikuks aktsepteerimiseks

Pole ammu saladus, et meie harmooniline suhtlemine tegelikkusega põhineb elu aktsepteerimisel. Teadmine on siiski üks asi, kuid kõigil ei õnnestu seda põhimõtet elus rakendada ega seda kunsti valdada. Täna vaatleme 5 paratamatusega nõustumise etappi.

Mõnikord tekitab elu meie jaoks selliseid ootamatuid probleeme, milleks me ei pruugi absoluutselt valmis olla: lähedase kaotus, haigus, loodusõnnetused, sõda, pika armastuse lõpp. Ja kogu oma sooviga ei saa me kunagi hakkama nende reaalsuse ettearvamatute ilmingutega..

Need tekivad spontaanselt ja kutsumata, pühkides läbi maavärina meie psühholoogilisi ja vaimseid maastikke, jättes nende taha sügavad jäljed ja traumad. Ja siis saabub etapp, kui peame end jälle jupikaupa ühtseks pildiks taastama. See protsess hõlmab viit etappi, mille kaudu toimub meie tagasipöördumine terviklikkuse juurde..

1. Eitamine

Eitus on kõige esimene reaktsioon, võimetus uskuda toimuvat või juba juhtunut ja võimetus leppida paratamatusega. See ei saa olla. Mitte minuga. Mitte praegu. Mitte! Ja mida rohkem me tegelikkust eitame, seda valusam on meie kogemus tagantjärele. Vahepeal oleme eitamisprotsessis, üritades end veenda, et see pole tõsi ja süsteemis pidi olema mingi globaalne rike ning see viga tuleb kohe parandada.

2. Viha

Siis tuleb viha staadium. See etapp toimub siis, kui hakkame toimuvast teadlik olema ja koos teadlikkusega on emotsioonid meiega seotud. Viha on sama reaalsuse eitus, mida toidab ainult ere emotsionaalne värvimine. Passiivse eituse etapilt liigume aktiivse eituse staadiumisse. Hakkame inimesi, olukordi, elu, hüsteeriat süüdistama, tõestama oma juhtumit, vihastama, nutma ja jälle vihastama.

3. Läbirääkimised

Pärast korralikku annust viha rahuneme maha ja võtame pärast olukorra kaalumist kasutusele keerukad abinõud, et kõik korda saada ja normaliseeruda. Hakkame ühtäkki aktiivselt Jumalasse uskuma ja temaga meeleheitlikke läbirääkimisi pidama: „Palun, Jumal, aita mind. Minust saab nüüd väga hea poiss, tüdruk. Ma olen kõige imelisem ja püüdlikum ning kuulekam ja arvestavam. Kuid olukord areneb jätkuvalt iseenesest ja kui sellest aru saame, kuumenesime üle järgmisse etappi.

4. Depressioon

Pärast seda, kui meie leping Jumalaga ebaõnnestus ja kaotasime pakkumise, kattis meid suur pettumus, meeleheide ja selle tagajärjel depressioon. Ja siin sukeldume taas pea ees oma kõige kurvematesse emotsioonidesse, kuid tegelikkust eitamata. See etapp on väga oluline ja vajalik, sest just selles etapis lubame meil siiralt kaotust elada, mis see ka pole. Oleme kurvad ja koos kurbuse vabastamisega algab tervenemisprotsess.

5. Täielik aktsepteerimine ja alandlikkus

Aeg möödub, elu läheb edasi, öö saabub päeva järel ja pärast talve õitseb ka kevad ning hakkame olukorda proovima, leiame nendes tingimustes rahu ja saabub tänulikkuse, aktsepteerimise, armastuse, mõistmise, sügava tervenemise ja külluse aeg. Ja võib-olla on tänutunne üks olulisemaid näitajaid teie sügavale aktsepteerimisele meie elus paratamatusega..

Enda jälgimisel olen alati üllatuslikult märganud nende etappide selget järjestust. Klientidega töötades jõudsin siiski järeldusele, et protsess inimeselt inimesele võib muuta oma iseloomu ja etappe võib segada või korrata. Mõnikord jääme mõnda etappi pikaks ajaks kinni ja mõnikord kraabime selle vaevu puudutades.

Kui saame sellest viiest etapist selle samm-sammulise protsessi teadlikuks, pannes meid aktsepteerima paratamatust, saame teadlikumaks sellest, mida kogeme, ja see kiirendab meie paranemist. Ja lõpuks õitsevad kellegi jaoks varem ja keegi hiljem hinges armastus ja tänulilled.
Soovin kõigile jõuda sügava tervenemise ja täieliku heakskiitmiseni..

Ole harmoonias iseenda ja maailmaga.
Maria Šakti

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Sel teemal on palju kirjutatud ja räägitud, eriti Ameerika psühholoogid. SRÜ riikides ei võeta psühholoogilisi häireid tõsiselt, kuid asjata. Meid õpetatakse lapsepõlvest saati ise valuga toime tulema. Kuid püüdes ennast probleemist isoleerida, valdades ennast töö, muredega, olles piinlik oma kibestumise ja valu pärast, loome ainult elu välimuse, kuid tegelikult kogeme oma kaotust lõputult.

Paratamatu aktsepteerimise 5 etapi meetod on universaalne, see tähendab, et see sobib igale inimesele, kes seisab silmitsi kriisiga. Selle töötas välja Ameerika psühhiaater Elizabeth Ross. Ta kirjeldas seda meetodit oma raamatus Surmast ja suremisest. Esialgu kasutati klassifikatsiooni psühhoteraapias raskete haigete inimeste ja nende lähedaste jaoks. Psühholoogid aitasid inimesi, kellele räägiti ravimatu haigusest, lähedase inimese peatsest surmast või kaotusest. Hiljem hakati vähem traagilistel juhtudel rakendama paratamatuse aktsepteerimise viie etapi meetodit..

Iga viie etapp on omamoodi keeruline ja nõuab palju vaimseid investeeringuid. Kuid kui esimesed kolm elame kirglikus seisundis, sageli oma tegevusest aru andmata, siis on teadlikkuse staadiumiks periood, mil esimest korda tõeliselt kokku puutume uue reaalsusega. Mõistame, et maailm pole peatunud, elu keeb meie ümber. Ja see on kõige raskem osa.

1. etapp. Negatsioon.

Esimene reaktsioon stressiolukorras on proovida juhtunusse mitte uskuda. Ärge uskuge seda, kes uudise tõi, ärge uskuge testi tulemusi ega diagnoosi. Sageli küsib inimene esimesel minutil: "Kas see on nali? Kas teete nalja?", Kuigi sisimas arvab ta, et see pole nii. Koos sellega kogeb inimene hirmu. Hirm surma ees või hirm olla igavesti purustatud. See hirm viib šokiseisundini. Selles olekus teeb teadvus mitmesuguseid katseid, et meid kõige tugevama stressi eest päästa. Käivitab omamoodi turvamehhanismi. Isesalvestusrežiim, kui soovite.
Eitus asendub kiiresti vihaga. Ja kirglik seisund jätkub.

2. etapp. Viha.

Kui eitades ei usu inimene probleemi olemasolusse, siis hakkab ta vihastades otsima oma leina eest vastutajaid. Võimas adrenaliinilaks kutsub esile agressioonihooge ja seda saab varjata või suunata teistele, iseendale, Jumalale, ettehooldusele jne.

Haiged võivad olla teiste peale vihased, kuna on terved. Neile võib tunduda, et nende pere alahindab probleemi ulatust, ei tunne kaasa ja elab üldiselt edasi. Tasub öelda, et tõenäoliselt võivad pereliikmed ka praegu olla eituse staadiumis, juhindudes valemist "kui ma oma silmad matan, siis see kõik kaob".

Süüdlaste otsimist saab taandada enese süüdistamisele, enese liputamisele. See on üsna ohtlik seisund, kuna inimene võib ennast kahjustada. Kirglikus seisundis viibimine võib aga psüühiliselt ebastabiilne isiksus teisi kahjustada..

Väga sageli hakkab inimene jooma, et rääkida välja ja visata kogunenud kibedus välja. Kui olukorra põhjustas purunemine või reetmine, siis on ta valmis otsustavamateks tegevusteks. Peamine on siin mitte ületada kriminaalkoodeksi piire.

3. etapp. Allahindlus.

Lahkumisvalu kogedes üritab hüljatud saavutada partneriga kohtumist, et veenda teda konksu või kelmiga naasma. Ta muutub kinnisideeks, alandatakse, nõustub mistahes järeleandmisi tegema, kuid partneri silmis näeb ta välja haletsusväärne. Hiljem, olles selle etapi läbinud, ei saa inimesed aru, kuhu nende uhkus ja inimväärikuse tunne sel hetkel kadus. Kuid meenutades "mitte päris kainet" meeleseisundit, on neid lihtne mõista.

4. etapp. Depressioon.

Kirg kadus. Kõiki katseid, mis on tehtud normaalse elu juurde naasmiseks, pole edu kroonitud. Võib-olla on saabumas kõige raskem periood. Seda iseloomustab apaatia, pettumus, elutahte kaotus. Depressioon on väga tõsine tervislik seisund. Umbes 70% patsientidest on vastuvõtlikud enesetapumõtetele ja koguni 15% astub kohutava sammu. Miks see juhtub? Inimene ei oska elada sellest tuleneva haavaga hinges, tühjusega, mis täidab kogu tema eluruumi. Kuna postsovetlikus ruumis olevatel inimestel on keeruline psühholoogidelt abi otsida, eriti vanema põlvkonna esindajatelt, ei pruugi nad isegi olla teadlikud depressiivse häire olemasolust..

Depressiooni sümptomeid võib teadmatult eksitada läbipõlemisega. Depressioonis hakkab patsient küüniliselt arutlema, piirab suhtlusringi. Sageli on tegemist alkoholi- või narkomaaniaga. Kuna ta ei suuda oma reaalsust muuta, püüab ta narkootikumide abil oma teadvust muuta või, nagu sageli öeldakse, "laiendada". Üldiselt kaldub inimene sel perioodil ennast kõikvõimalikul viisil "tapma". See võib olla söömisest keeldumine, füüsilise kurnatuseni viimine, katse kohalike kurjategijate seas pahandusi tekitada, kirglik eluviis, alkoholi söömine. Inimene võib oma korteris maailma eest peitu pugeda või tõsise asja kallale asuda.

Kui kõik eelnevad perioodid kestavad kokku kuni kaks kuud, siis võib depressioon kesta aastaid. Seetõttu on see üks viiest kõige raskemast etapist paratamatuse aktsepteerimisel. Enamasti peate abi saamiseks pöörduma spetsialisti poole.

Depressioon on ohtlik, kuna eufooria tõusulaine asendub pikaajalise absoluutse ükskõiksuse või vastupidi - viha enda ja teiste vastu. Kui haigus pole veel krooniliseks muutunud, võib teave inimest aidata. Need võivad olla endiste patsientide raamatud oma kogemustest, mitmesugused psühholoogilised koolitused asjakohaste psühholoogidega, veebi- ja võrguühenduseta kursused. Ainult oma teadvuse mehhanismide mõistmisega saate kriisist välja tulla ja õppida sellest teatud õppetunde..

5. etapp. Vastuvõtmine.

Kaotusvalu muutub ägedast tuhmiks ja siis teeb teadvus kõik, et see haav paraneks.
Elizabeth Rossi raamatus "Surmast ja suremisest" öeldakse, et surmavalt haiged inimesed on selles etapis täielikus meelerahus. Kõige sagedamini on nad juba füüsiliselt liiga kurnatud, kuid on õnnelikud iga kärestiku üle..

Tahaksin lisada, et aktsepteerimine tuleb alles siis, kui inimene on muutusteks valmis. Ükskõik, millise tragöödiaga te elus kokku puutute, on teil alati valida - kas jääda sellesse kinni, kartes teistmoodi või endiselt elada.

Oluline on läbida kõik viis vältimatu aktsepteerimise etappi. Raskus seisneb selles, et annate endale võimaluse kogeda igaühte emotsioone varjamata, aistingute tuhmimiseks vahendeid kasutamata. Tunnete välja näitamisel pole häbi. Lõppude lõpuks olete elav inimene. Vastasel juhul lohistavad valu ja pahameel tohutus kleepuvas tükis kogu elu..

Pole tähtis, kui raske see nüüd on, saabub hetk, kui mõistate, et olete ennast vabastanud. Kui tunned end uuesti, kui ei karda muutusi, kui õppisid armastust tundma eemalt. Isegi kui seda kaugust ei saa mõõta tavapärastes ühikutes.

Paratamatuse aktsepteerimise etapid

Paratamatuse aktsepteerimise etapid

Kübler-Rossi mudel (5 etappi)

Elu on täis muutusi ja väljakutseid. Sageli on need kibedad paratamatud kaotused, mis vajuvad sügavale südamesse. Nende elutundide läbimiseks lihtsamalt ja kiiremini on oluline teada paratamatuse aktsepteerimise 5 sammu.

Paratamatu aktsepteerimise etapid - Kubler-Rossi mudel

Ameerika psühholoog Elisabeth Kubler-Ross, kellel on ulatuslik praktika suremise ja surma protsessiga seotud isiklike traumade, leina ja kurbuse nõustamisel, rõhutas ja kirjeldas 1969. aastal oma raamatus "Surmast ja surmast" surma vastuvõtmise üksikuid etappe..

Tema kontseptsioon leidis väga kiiresti vastuse paljude inimeste südametes, nii et mõne aja pärast hakati tema lähenemist kasutama kõigil muudel juhtumitel, mis on seotud mis tahes tragöödia ja / või tõsise kaotusega: need põhjustavad inimeses ebameeldivaid tundeid soovimatu saatuse vastuvõtmise paratamatuse tõttu. Need on reeglina järgmised sündmused:

• väärtuste kaotus;
• lahku minna;
• elutõrked;
• veel üks traagiline või traumaatiline kogemus.

Paratamatu kurb ilmajäämine on füüsilise keha surm või igasugune tegutsemisvõimaluste lõplik äravõtmine selles materiaalses maailmas..

Sõltuvalt olukorrast võivad etapid või etapid kesta erinevaid perioode ja võivad ka üksteist asendada või eksisteerida samaaegselt. Need on emotsionaalse reageerimise kõveral esile tõstetud ja selgelt iseloomustatud:

See on loomulik tunnete ring, mida inimesed kogevad, kui tegelevad paratamatute kurbade või traagiliste muutustega oma elus. Need. see on normaalne inimese reaktsioon igale traumaatilisele olukorrale: just neid kogeme, kui proovime toime tulla ootamatute kurbade muutustega oma elus, eriti kui see juhtub paratamatute raskuste sunnitud aktsepteerimise vormis.

Oluline on märkida, et inimesed kipuvad erinevatel aegadel sukelduma erinevatesse etappidesse ja võivad minna isegi varem kogetud etappide juurde. Kuid kõige sagedamini juhtub, et mõned inimesed jäävad ühte etappi kinni ja ei saa edasi liikuda..

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Kõik allpool toodud etapid on tüüpilised kogu inimese elu valusate puuduste spektrile, näiteks: lähedase või armastatud inimese kaotus; töökoha kaotamine; sunnitud elukohavahetus; inimkeha keerulised haigused; inimese surm - paratamatu leina kõrgeim aste.

1. Eitamine Paratamatu aktsepteerimise esimese etapi kirjeldus

"Ma ei suuda seda uskuda", "Seda ei juhtu", "Mitte minuga!", "Mitte jälle!"

See on sageli algstaadium ajutise kaitse vormis, mis avaldub tuimuses ja šokis. Seetõttu võib selle etapiga kaasneda mõtlemise ja tegutsemise vähenemine. Vähesed inimesed tahavad uskuda toimuva tegelikkusse ja veelgi enam tunnistada fakti, et see juhtub temaga: kõigi planeedi inimeste seas juhtus see minuga!.

Põhimõtteliselt ei kesta see etapp kaua. Selle ülesandeks on anda aega muudatuste kohta teabe kogumiseks enne teistele etappidele liikumist. Kuid mõned inimesed kipuvad pikka aega eitama, kaotades sideme reaalsusega. Mõnikord eitab patsient seda haigust ja keeldub sobiva ravi vastuvõtmisest. Seda etappi võib võrrelda jaanalinnuga, kes peidab pea liiva alla..

Teatud määral on eitamine siiski okei. Pärast ravimatu haiguse diagnoosi õppimist kasutab patsient psühholoogilise kohanemise mehhanismina sageli keeldumist, et kohaneda šokeerivate uudistega - uued tingimused / parameetrid selles materiaalses maailmas.

2. Viha Paratamatuse aktsepteerimise teise etapi kirjeldus

"Miks mina? See on ebaõiglane! " "Mitte! Ma ei saa sellega leppida! "

Kui mõistetakse, et muutused on tõelised ja midagi ei saa muutuda, muutub eitus sageli vihaks. Inimesed kipuvad vihastama ja otsima kedagi, keda süüdistada, süüdistades kedagi või midagi temaga toimuvas. Huvitaval kombel saab viha suunata täiesti erinevatesse suundadesse, klammerdudes erinevate tähtsusetute pisiasjade külge. Selles etapis on inimene ärritunud, ärritunud ja irismisolekus..

Teie saatuse üle võidu kolm etappi

(HD720 / 16:41 min / 72.9 MB)

Viha on paratamatusega leppimise kõige raskem osa. Nii viha väljendajale kui ka sellele, kes seda kogeb. Üldiselt on viha sageli viis hirmu varjamiseks..

3. Läbirääkimised Paratamatuse tegemise kolmanda etapi kirjeldus

"Lase mul lihtsalt elada, kuni lapsed kooli lõpetavad."; "Ma teen kõik, oota natuke! Veel vähemalt paar aastat. "

See on katse edasi lükata paratamatus - valulike muutuste all kannatavate inimeste iseloomulik käitumine. Nad hakkavad tingima, lihtsalt soovimatute muudatuste edasilükkamiseks või olukorrast väljapääsu leidmiseks. Selles etapis annab inimene lubadusi või sõlmib mingisuguse lepingu, et saada võimalus vanade reeglite järgi natuke rohkem elada, samamoodi tegutseda.

Enamik tehinguid sõlmitakse reeglina Jumala, teiste inimestega, eriti lähedastega: "Kui ma luban seda teha, siis te ei luba neid muudatusi minu elus." Läbirääkimisi seostatakse sageli süütundega. Inimest saab aidata, julgustades teda seda tunnet väljendama..

Töösituatsioonides töötavad mõned rohkem ja jäävad sageli ületöötamiseks, et vältida koondamist.

4. Depressioon Paratamatuse aktsepteerimise neljanda etapi kirjeldus

"Ma olen nii õnnetu, kas miski võib mind häirida?"; "Miks proovida?"

Kui saabub tõdemus, et läbirääkimised ei too tulemusi ja eelseisvad muudatused muutuvad üha reaalsemaks. Kui tunnete juba kõigi kaotuste hingetõmmet, millega kaasnevad terve rida vältimatuid kurbi muutusi elus, tuleb loobuda kõigest, millega olete nii harjunud. Selline asjade olukord põhjustab inimestel depressiooni, kurbust, hirmu, kahetsust jne - depressiooni: käed loobuvad lootusetusest ja eluenergia lahkub kehast.

Tihti tundub, et see on elu madalaim punkt, millest pole pääsu. Seetõttu võib inimene väliselt demonstreerida ükskõikset suhtumist, isoleeritust, teiste tõrjumist ja vähese elevuse puudumist elus..

Isegi kõige keerulisemates olukordades on ruumi kasvuks ja arenguks. Ja igal muutusel on oma lõpp.

Võimalikud depressiooni tunnused:

• usu või motivatsiooni puudumine;
• isutus;
• suurenenud nõrkus;
• unetus või liigne uni.

Tööl depressiooni staadium (kui töötajad seisavad silmitsi muutustega tööl) avaldub selles, et inimesed tunnevad end oma tuleviku suhtes motiveerituna ja äärmiselt ebakindlalt. Praktikas iseloomustab seda etappi sagedane puudumine või lihtne puudumine. Inimesed võtavad haiguslehti.

5. Aktsepteerimine Paratamatu aktsepteerimise viienda etapi kirjeldus

"Kõik saab korda."; "Ma ei saa sellest võitu, kuid suudan selleks hästi valmistuda."

See on alandlikkuse ja kõigi elus vältimatute muutuste alistliku aktsepteerimise etapp. "Aktsepteerimise" etapp saabub pärast seda, kui on mõistetud ebaefektiivse võitluse mõttetust saabunud muudatustega. Seda saab iseloomustada järgmise fraasiga: „Ma kardan, aga mul pole valikut. Elu läheb edasi ja ma pean liikuma oma saatuse radu pidi. Loodan, et edasi on lihtsam... ".

See mineviku elustiili surmaga leppimise etapp võib muutuda loominguliseks seisundiks, kuna see sunnib inimesi uusi võimalusi uurima ja otsima. Inimene kogeb väärtuste ümberhindamist, ta hakkab endas uusi asju avastama ja uute eluvaldkondadega tutvuma. Peame kasvatama julgust, mis on vajalik uute elutingimuste aktsepteerimiseks, samuti lootust, mis annab usku, et muutustel on hea lõpp ja kõigel toimuval on oma sügav eriline tähendus, mida saab mõista ainult ajaga..

Pidage meeles, et paratamatu aktsepteerimise vahel kõhklevad inimesed sageli. Tundub, et olete läbinud kõik etapid ja olete juba viimase etapi - "Aktsepteerimine" läbinud -, kuid siis kuulete kellegagi vestluses midagi, mis viskab teid tagasi "Viha" lavale. Ära muretse, see on ok!

Kaelkirjak paratamatuse aktsepteerimise etappidel

(MP4 360 / 1:42 min / 4,4 MB)

Elu paratamatute ja uute silmapiiride aktsepteerimine

Mõned inimesed leiavad, et paratamatuse aktsepteerimise viis ülaltoodud etappi lihtsustavad tunduvalt erinevaid emotsioone ja kogemusi, mida inimesed muutuste ajal kogevad. Siiski on märgatud, et selle mudeli kasutamine Elisabeth Kubler-Rossi poolt annab inimestele meelerahu - leevendust sellest, et nad saavad aru, mis nendega üldiselt toimub ja eriti sellest, millises muutuse vastuvõtmise etapis nad on ja kus nad olid enne. Lisaks teadlikkus sellest, et need reaktsioonid, Tunded on 5 meelt: nägemine, kuulmine, lõhn, puudutus, maitse.

Laiemas tõlgenduses on need 10 meelt:

• 5 tajuorganit: kõrvad; nahk; silmad; keel; nina.
• 5 tegevusorganit: suu; käed; jalad; suguelundid; pärak.

"> tunded ja kogemused on normaalsed ega ole nõrkuse tunnused - need täidavad inimese jõu ja inspiratsiooniga juhtunuga leppida ning hakkavad tema arengus edasi liikuma.

Üldiselt on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi mudel väga kasulik diagnostiline tööriist: see võimaldab teil mõista ja analüüsida nii emotsionaalseid reaktsioone, oma tegevuse tähendust kui ka kolleegide käitumist sarnastes olukordades. Ja see on garantii lihtsamaks viisiks oma elus vältimatute muutustega leppida ja kiiremini väljuda oma elu uutest silmapiiridest..

Oluline on mõista, et muutused on elu lahutamatu osa ja nende eest ei saa põgeneda. Kui muutused on hästi planeeritud ja sõnastatud, võivad need tuua väga häid positiivseid tulemusi, kuid isegi planeerimisel on muutused keeruline protsess, mis hõlmab aktsepteerimist ja teadlikkust..

Lootus on oluline niit, mis ühendab kõiki etappe. Just lootus annab usu kõige toimuva heasse lõppu: kõigel on oma eriline tähendus, millest saame aja jooksul aru.

"Ela nii, et tagasi vaadates ei ütle sa:" Issand, kuidas ma oma elu niimoodi veetsin? " Elisabeth Kubler-Ross

Lisateave teemal "Paratamatusega nõustumine":

"Surm" - kõrgeim paratamatute kurbade kogemuste aste iga elusolendi elus.

“Hing” - ei, inimesel pole hinge: inimene on hing. Ja füüsiline keha on ajutine kest, milles hing saab selles maailmas aktiivselt tegutseda..

„Raskused inimese elus” on mitme saatuse uskumatu võrdlus: isegi Lord Krsna enda jaoks polnud saatus sugugi mee!

"Hinge rännakud" - Vedade pühakirjad annavad üksikasjalikke teadmisi hingest, tema elust ja ka reisidest, milles ta viibib selles materiaalses maailmas.

"Surm ja järgmine elu" - mida inimene mõtleb surma hetkel ja kuidas tema mõtted määravad edasise saatuse?