Lähedase surm on sügavalt traumaatiline tegur, mis paneb sind tundma valu, meeleheidet ja kannatusi. Need tunded on sel hetkel ühtviisi tugevad ja kui oodati siit ilmast lahkumist ning sel hetkel, kui surm järsku ette võttis. Oma lähedase surma kogev inimene ei suuda sageli välja mõelda, kuidas ülitugevate tunnetega toime tulla. Et teada saada, mida leinitraumaga peale hakata, peate mõistma, et keegi, kes sellises olukorras elab, läbib 5 surma aktsepteerimise etappi. Need teadmised aitavad teil mõista, kui kannatused on loomulikud ja adekvaatsed ning kui probleem kerkib ja vaja on psühhoterapeudi abi..

Psühholoogias vältimatu aktsepteerimise etapid

Psühholoogias on surma aktsepteerimiseks 5 etappi:

• 1. etapp - eitamine;
• 2. etapp - viha;
• 3. etapp - läbirääkimised;
• 4. etapp - depressioon;
• 5. etapp - vastuvõtmine.

Iga leinav inimene läbib need surmateadlikkuse etapid. Leina aktsepteerimise käigus toimuvad protsessid on äärmiselt valusad ja põhjustavad lähedase kaotajale palju kannatusi. Inimene, kes saab teada oma eelseisvast lahkumisest, läbib samad etapid. Ainult nad tegutsevad teisiti ja vajavad rohkem mõistmist ja tuge kui spetsialistide abi..

Viis sammu vältimatu aktsepteerimiseks

Esimene etapp: šokk, eitus

Eitamine on esimene samm kaotuse realiseerimiseks. Inimeste suhtumine surmasse on Euroopa kultuuris negatiivne: inimestel on äärmiselt raske taluda paratamatut lahkuminekut lähedasega. Ja esimesest etapist saab samaaegselt üks eredamaid ja märkamatumaid ilminguid.

Selle etapi eesmärk: aktsepteerida inimese surma tõsiasja, selle pöördumatust.

Mõned märgid, mis iseloomustavad lapsendamise esimese etapi kulgu:

• Emotsionaalne tuimus - haigus, mis võttis inimeselt elu, tajutakse paranemise jaoks endiselt võimalikuna ning kannataja ei taju sensuaalselt täielikult olukorra paratamatust;
• Sensuaalne "sula" - surma fakti tunnistatakse juba vältimatuks, kuid mõistus otsib käike, mis päästaksid inimese psühholoogiliste traumade eest.
• Emotsionaalne keelekümblus - ükski aju kaitsemehhanism ei too surnut ellu ja teadlikkus surmast koos selle tagasilükkamisega toob kaasa vägivaldse reaktsiooni - pisarad ja karjed. Mõni tundlik isik võib surnuga jagamiseks proovida isegi enesetappu. Seetõttu on selliste inimeste suhtes vaja olla väga tähelepanelik..

Teine etapp: viha ja agressioon

Viha eesmärk: lähedase lahkumisega seotud negatiivsete tunnete väljatöötamine

Surma aktsepteerimise teist etappi iseloomustavad järgmised ilmingud:

• Arusaamatus, miks selline olukord nendega juhtus - surma tajutakse surmanuhtlusena. Miks seda meedet rakendati spetsiaalselt kannatava inimese suhtes, on raske mõista ja sellega nõustuda. Siit ka viha ja tagasilükkamine kaotuse olemuse üle;
• Oma negatiivsete tunnete projitseerimine ümbritsevatele inimestele - et negatiivsed tunded leiaksid väljapääsu, projitseerib inimene need sageli ümbritsevatele inimestele ja objektidele. See on ainult kaitsemehhanism, mille eesmärk on säilitada teadvuse terviklikkus ja teised peaksid seda funktsiooni mõistma;
• Usu kaotamine - usklikud jätavad sel hetkel sageli oma usu maha ja kaebavad üleüldise ebaõigluse üle. Selle sündmuse põhjuste mittemõistmine viib religioossetest veendumustest kõrvale;
• Usu kaotamine elu enda olulisusse - jälgides, kui kiiresti elu võib lõppeda, viib arusaamise kaotamiseni elukorralduse enda vajadusest: töö, vaba aeg, inimestevahelised suhted. Kõik muutub pleekinud ja halliks. Nii lõpeb surma aktsepteerimise teine ​​etapp..

Kolmas etapp - läbirääkimised

Selle sammu eesmärk: proovida veel viimast korda, et vältida paratamatust ja ennetada kannatuste põhjust..

Tehinguid iseloomustavad järgmised omadused:

• Enda süütunne - inimene tunneb, et pole teinud piisavalt palju selleks, et aidata oma lähedast selles maailmas hoida. See mõte takistab teil magada, süüa ja igapäevaseid tegevusi teha. See on kõikehõlmav tunne;
• Ressursside otsimine, mis võib saada surnu elu vahetuskaubaks - sageli mõtleb naine, kes on sel hetkel kaotanud oma kallima: Need mõtted külastavad kõiki aktsepteerimise staadiumis olevaid inimesi;
• Viha lahkunud lähedase vastu;
• Viha teiste peale.

Neljas etapp - depressioon

Selle etapi eesmärk: õppida elama ilma surnuta.

Sellele etapile omased omadused:

• Teadlikkus lähedase inimese surmale järgnenud elutühjusest - surm muudab täielikult eluviisi ja on vaja õppida täitma seda tühjust, mille kaotus tekitas;
• Füüsiliste ressursside kaotus tavapärase elu jätkamiseks - jõud on inimese jätnud, ta ei taha edasi liikuda, tekib vastupandamatu soov ennast fikseerida selles staadiumis, kus see oli hea ja mugav;
• Oskus õppida asju uutmoodi vaatama;
• Sagedased mälestused surnuga seotud sündmustest on viimased katsed surmaga seotud emotsioone välja töötada. Kerge kurbus suudab kurvameelsete ellu pisut värvi tagasi tuua.

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Selle etapi eesmärk: surmaga seotud tunnete täielik väljaarendamine ja selle fakti aktsepteerimine.

Selle etapi peamised omadused:

• Paratamatu sündmuse ja selle aktsepteerimise täielik teadvustamine;
• Surmaga seotud ägedate negatiivsete tunnete lõpetamine;
• Elamise ja loomise soovi tagasitulek;
• Alandlikkus ja otsus naasta tavapärasesse elurütmi.

Selles etapis lõpetavad isiksuse kaitsemehhanismid oma tegevuse, kuna teadvus pöördub järk-järgult tavapärasesse toimimisviisi.

Kuidas teada saada, kui liiga kaua kurvastate

Lein sisaldab kõiki 5 aktsepteerimise psühholoogilist etappi koos veel kahega - läbirääkimiste ja depressiooni vahel on süütase ja pärast aktsepteerimist järgneb taaselustamine. Need tunded on loomulikud ja aitavad kaotuse fakti täielikult mõista ja sellega leppida. Siiski on patoloogiline seisund, mis iseloomustab pikaajalist leina..

Märgid sellest, et lein on kestnud liiga kaua:

• Negatiivsed tunded ei kaota pikka aega intensiivsust;
• Mõtteid lahkunu kohta jätkatakse kõikjal ja igal pool, hallutsinatsioonid surnu näol on võimalikud;
• Võimetus surma paratamatuse fakti mõista;
• Vajadus pideva kohaloleku järele kohtades, mis olid olulised suhetes surnuga, lõputu kohkumine lahkunutele kuuluvate asjade pärast;
• Osalemine mõtted vabatahtlikust lahkumisest sellest elust;
• Motoorne alaareng, häiritud liikumiste ja tähelepanu koordinatsioon;
• Pika aja möödudes jääb hinges tühjus püsima ja elu ei taastu oma endises tähenduses.

Need märgid on äärmiselt häirivad. Gestalt-psühholoogia teooria kohaselt pole käitumismudel (antud juhul lähedase inimese surma aktsepteerimise fakt) täielik, mistõttu on varasema elu püsivuse tunde juurde naasmine võimatu.

Märgid, mis on signaal psühhoterapeudi asendamatuks pöördumiseks:

• Unetus
• Pisaravoolus
• Paanikahood
• Ärevus
• Ärrituvus
• Laastamine.

Heitumisest väljatuleku jada

Esimene märk, mis annab märku sellest, et kannataja on hakanud end leinast vabastama, on võimalus sõna võtta, oma tundeid jagada. Oma tunnete valju väljendamine võimaldab teil need mõtted sümboolselt vabastada ja nendega seotud emotsioonid välja töötada.

Hiljem see, kes on kaotanud lõdvestumisvõime, lasknud lahti negatiivsetest kogemustest ja õppida juhtima oma surmatunnet. Kolmas samm on oskus surmamõtetest üle minna teistele positiivsetele asjadele, mis aitavad inimesel edasi liikuda. Neljas etapp sümboliseerib ressursside tagasipöördumist nende varasema eksistentsi juurde, emotsionaalse seisundi joondamist ja võimet elada nagu varem oma rõõmude ja muredega.

Surm on elu lahutamatu osa. Selle realiseerimine toob palju valu ja kannatusi inimesele, kes pidi sellega silmitsi seisma. Kogemus võib aga õpetada palju, näiteks hinnata elu ja selle erilisi hetki, anda armastust oma lähedastele. Igaveseks lahkunud inimesi ei saa tagasi anda, kuid peame meeles pidama, et elu läheb edasi.

Viis leinaelamuse etappi (E. Kubler-Ross)

Elu jooksul võidame midagi ja kaotame midagi või kedagi: kallimat, tööd, tervist, raha, äri. Kaotus, mis see ka pole, on alati lein, millega kaasnevad kogemused. Kaotused muudavad meie elu, teevad ise muudatusi, millega tuleb arvestada ja mõista, et see on siiski kadunud ning selles uues olukorras peate tegema otsuseid ja jätkama elamist.

Halvim on kaotada lähedane igaveseks (pean silmas surma). See on midagi, mida inimene ei saa mõjutada ega muuta. Selle vastu on inimene jõuetu. Kuid äri, töö, suhete, tervise jmsga seotud kaotusi saab mõjutada, muuta, nendega toime tulla.

Inimese psüühika töötab samamoodi: kogeme pettumust, valu kaotusest. Ameerika psühhiaater Elisabeth Kubler-Ross pakkus oma uuringute põhjal välja leina staadiumide mudeli, neid on 5, millele tänapäeva psühholoogid ja psühhiaatrid oma praktikas toetuvad..

5 leinakogemuse etappi (autor E. Kübler-Ross)

1. Negatsioon. Kui inimene saab teada kaotusest, kogeb ta šokki. Arusaamatus, eriarvamused, uskmatus, et see temaga juhtus ("See on mingi eksitus", "See ei saa olla", "See on unistus"). Juhtunu eitamine on meeleheitlik katse ennast tegelikkuse eest kaitsta, säilitada oma vana elu ja rahu..
2. Viha, agressiivsus. Tugev vihatunne on reaktsioon olulise ja väärtusliku hävitamisele; vastupandamatu soov karistada seda, kes selles hävingus osaleb.
3. Läbirääkimised või soov pidada läbirääkimisi. Kui viha, agressiivsus ei anna soovitud tulemusi, püüab inimene leida viise minevikku naasmiseks, otsib midagi, mis võiks juhtunut muuta, parandada parandamatut.
4. Depressioon. Selles etapis langeb inimene meeleheitel: ta ei taha kedagi näha, kellegagi rääkida, ta ei taha midagi teha. Mõeldes tulevikule ainult pimedas valguses, arusaamine täielikust lootusetusest. Depressiivne seisund võib muutuda kliiniliseks depressiooniks, kui lähedased inimesed teda ei aita või ta ise ei saa aru, et seda vaimset valu ja leina tuleb elada ja kogeda.
5. Vastuvõtmine. Ükskõik kui tugev lein ka pole, saabub aeg, mil inimene hakkab uut reaalsust mõistma ja seda aktsepteerima, mõistma, et see on paratamatu ja sellega tuleb edasi elada. Hakkab olukorda kontrollima ja uusi otsuseid langetama.

Iga inimene kogeb neid etappe omal moel: keegi hüppab üle lava, keegi ripub ühe külge. Kõik sõltub isiklikest oludest, vanusest, isiksuse tüübist, tervislikust seisundist, elustiilist. Oluline on teada, mis juhtub teie psüühikaga kaotuse ja leina ajal. See on teie psühholoogiline kaitse, olete elus inimene ja see on keha reaktsioon toimuvale. Püüdke seda mõista ja aktsepteerida, sellisel juhul saate ennast aidata..

Kaotusootus on iseenesest kaotus. Pole tähtis, milline on olukorra tulemus; igal juhul on test sooritatud.

Meie hirmud ei peata surma, vaid peatavad elu.

Muud elu ei tule... Seetõttu ärge oodake viimast pilku ookeanile, tähtedele, kallimale. Nautige seda kõike kohe!

• Mida ja kuidas beebid näevad? 15. märts 2019
• Kuidas õpetada oma last iseseisvalt sööma? 7. märts 2019
• Beebi esimesed käigud 4. märts 2019

Lisa kommentaar Tühista vastus

Autoriõigus

Blogi loodi 2008. aastal. Minu töö jooksul on psühholoogilisest tamatikust kirjutatud üle 350 artikli. Kõik õigused kaitstud. Teabe kopeerimine ja mis tahes kasutamine - ainult autori nõusolekul.

E-post: [email protected]
Aadress: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 hoone 1, st. M. Novokuznetskaja

Sektsioonid

• Kodu
• Psühholoogia artiklid
• Kirjandus
• Sündmused, mõtted, muljed
• autori kohta
• Kontaktid

Infoleht

Märguanded kuu uute ja populaarsete artiklite kohta. Valik tuleb mitte rohkem kui kaks korda kuus. Tähe näidet saate vaadata, järgides linki.

Nõusolek isikuandmete töötlemiseks

Mina, isikuandmete subjekt, vastavalt 27. juuli 2006. aasta föderaalseadusele nr 152 "Isikuandmete kohta" nõustun isikuandmete töötlemisega, mille olen määranud minu poolt Interneti-veebisaidil oleval kujul, mille omanik on Operaator.

Isikuandmete subjekti isikuandmed tähendavad järgmist üldist teavet: nimi, e-posti aadress ja telefoninumber.

Selle lepingu aktsepteerimisega väljendan huvi ja täielikku nõusolekut, et isikuandmete töötlemine võib hõlmata järgmisi toiminguid: kogumine, süstematiseerimine, kogumine, säilitamine, selgitamine (värskendamine, muutmine), kasutamine, edastamine (edastamine, juurdepääs), blokeerimine, kustutamine, hävitamine nii automatiseerimisvahendite (automatiseeritud töötlemine) kui ka selliste vahendite kasutamata (mitteautomaatne töötlemine) abil.

Saan aru ja nõustun, et esitatud teave on täielik, täpne ja tõene; teabe edastamisel ei rikuta Venemaa Föderatsiooni kehtivaid õigusakte, kolmandate isikute seaduslikke õigusi ja huve; kogu esitatud teabe täidan mina enda suhtes; teave ei kuulu riigi-, panga- ja / või ärisaladustesse, teave ei kuulu rasside ja / või rahvuse, poliitiliste vaadete, usuliste või filosoofiliste veendumuste kohta käivale teabele ega kehti tervise ja intiimelu kohta.

Mõistan ja nõustun, et Operaator ei kontrolli minu edastatud isikuandmete õigsust ega suuda hinnata minu teovõimet ning lähtub sellest, et esitan usaldusväärseid isikuandmeid ja hoian neid andmeid ajakohasena.

Nõusolek kehtib töötlemise eesmärkide saavutamisel või nende eesmärkide saavutamise vajaduse kaotamise korral, kui föderaalseadus ei sätesta teisiti.

Nõusoleku saan igal ajal oma kirjaliku avalduse alusel tagasi võtta.

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Sel teemal on palju kirjutatud ja räägitud, eriti Ameerika psühholoogid. SRÜ riikides ei võeta psühholoogilisi häireid tõsiselt, kuid asjata. Meid õpetatakse lapsepõlvest saati ise valuga toime tulema. Kuid püüdes ennast probleemist isoleerida, valdades ennast töö, muredega, olles piinlik oma kibestumise ja valu pärast, loome ainult elu välimuse, kuid tegelikult kogeme oma kaotust lõputult.

Paratamatu aktsepteerimise 5 etapi meetod on universaalne, see tähendab, et see sobib igale inimesele, kes seisab silmitsi kriisiga. Selle töötas välja Ameerika psühhiaater Elizabeth Ross. Ta kirjeldas seda meetodit oma raamatus Surmast ja suremisest. Esialgu kasutati klassifikatsiooni psühhoteraapias raskete haigete inimeste ja nende lähedaste jaoks. Psühholoogid aitasid inimesi, kellele räägiti ravimatu haigusest, lähedase inimese peatsest surmast või kaotusest. Hiljem hakati vähem traagilistel juhtudel rakendama paratamatuse aktsepteerimise viie etapi meetodit..

Iga viie etapp on omamoodi keeruline ja nõuab palju vaimseid investeeringuid. Kuid kui esimesed kolm elame kirglikus seisundis, sageli oma tegevusest aru andmata, siis on teadlikkuse staadiumiks periood, mil esimest korda tõeliselt kokku puutume uue reaalsusega. Mõistame, et maailm pole peatunud, elu keeb meie ümber. Ja see on kõige raskem osa.

1. etapp. Negatsioon.

Esimene reaktsioon stressiolukorras on proovida juhtunusse mitte uskuda. Ärge uskuge seda, kes uudise tõi, ärge uskuge testi tulemusi ega diagnoosi. Sageli küsib inimene esimesel minutil: "Kas see on nali? Kas teete nalja?", Kuigi sisimas arvab ta, et see pole nii. Koos sellega kogeb inimene hirmu. Hirm surma ees või hirm olla igavesti purustatud. See hirm viib šokiseisundini. Selles olekus teeb teadvus mitmesuguseid katseid, et meid kõige tugevama stressi eest päästa. Käivitab omamoodi turvamehhanismi. Isesalvestusrežiim, kui soovite.
Eitus asendub kiiresti vihaga. Ja kirglik seisund jätkub.

2. etapp. Viha.

Kui eitades ei usu inimene probleemi olemasolusse, siis hakkab ta vihastades otsima oma leina eest vastutajaid. Võimas adrenaliinilaks kutsub esile agressioonihooge ja seda saab varjata või suunata teistele, iseendale, Jumalale, ettehooldusele jne.

Haiged võivad olla teiste peale vihased, kuna on terved. Neile võib tunduda, et nende pere alahindab probleemi ulatust, ei tunne kaasa ja elab üldiselt edasi. Tasub öelda, et tõenäoliselt võivad pereliikmed ka praegu olla eituse staadiumis, juhindudes valemist "kui ma oma silmad matan, siis see kõik kaob".

Süüdlaste otsimist saab taandada enese süüdistamisele, enese liputamisele. See on üsna ohtlik seisund, kuna inimene võib ennast kahjustada. Kirglikus seisundis viibimine võib aga psüühiliselt ebastabiilne isiksus teisi kahjustada..

Väga sageli hakkab inimene jooma, et rääkida välja ja visata kogunenud kibedus välja. Kui olukorra põhjustas purunemine või reetmine, siis on ta valmis otsustavamateks tegevusteks. Peamine on siin mitte ületada kriminaalkoodeksi piire.

3. etapp. Allahindlus.

Lahkumisvalu kogedes üritab hüljatud saavutada partneriga kohtumist, et veenda teda konksu või kelmiga naasma. Ta muutub kinnisideeks, alandatakse, nõustub mistahes järeleandmisi tegema, kuid partneri silmis näeb ta välja haletsusväärne. Hiljem, olles selle etapi läbinud, ei saa inimesed aru, kuhu nende uhkus ja inimväärikuse tunne sel hetkel kadus. Kuid meenutades "mitte päris kainet" meeleseisundit, on neid lihtne mõista.

4. etapp. Depressioon.

Kirg kadus. Kõiki katseid, mis on tehtud normaalse elu juurde naasmiseks, pole edu kroonitud. Võib-olla on saabumas kõige raskem periood. Seda iseloomustab apaatia, pettumus, elutahte kaotus. Depressioon on väga tõsine tervislik seisund. Umbes 70% patsientidest on vastuvõtlikud enesetapumõtetele ja koguni 15% astub kohutava sammu. Miks see juhtub? Inimene ei oska elada sellest tuleneva haavaga hinges, tühjusega, mis täidab kogu tema eluruumi. Kuna postsovetlikus ruumis olevatel inimestel on keeruline psühholoogidelt abi otsida, eriti vanema põlvkonna esindajatelt, ei pruugi nad isegi olla teadlikud depressiivse häire olemasolust..

Depressiooni sümptomeid võib teadmatult eksitada läbipõlemisega. Depressioonis hakkab patsient küüniliselt arutlema, piirab suhtlusringi. Sageli on tegemist alkoholi- või narkomaaniaga. Kuna ta ei suuda oma reaalsust muuta, püüab ta narkootikumide abil oma teadvust muuta või, nagu sageli öeldakse, "laiendada". Üldiselt kaldub inimene sel perioodil ennast kõikvõimalikul viisil "tapma". See võib olla söömisest keeldumine, füüsilise kurnatuseni viimine, katse kohalike kurjategijate seas pahandusi tekitada, kirglik eluviis, alkoholi söömine. Inimene võib oma korteris maailma eest peitu pugeda või tõsise asja kallale asuda.

Kui kõik eelnevad perioodid kestavad kokku kuni kaks kuud, siis võib depressioon kesta aastaid. Seetõttu on see üks viiest kõige raskemast etapist paratamatuse aktsepteerimisel. Enamasti peate abi saamiseks pöörduma spetsialisti poole.

Depressioon on ohtlik, kuna eufooria tõusulaine asendub pikaajalise absoluutse ükskõiksuse või vastupidi - viha enda ja teiste vastu. Kui haigus pole veel krooniliseks muutunud, võib teave inimest aidata. Need võivad olla endiste patsientide raamatud oma kogemustest, mitmesugused psühholoogilised koolitused asjakohaste psühholoogidega, veebi- ja võrguühenduseta kursused. Ainult oma teadvuse mehhanismide mõistmisega saate kriisist välja tulla ja õppida sellest teatud õppetunde..

5. etapp. Vastuvõtmine.

Kaotusvalu muutub ägedast tuhmiks ja siis teeb teadvus kõik, et see haav paraneks.
Elizabeth Rossi raamatus "Surmast ja suremisest" öeldakse, et surmavalt haiged inimesed on selles etapis täielikus meelerahus. Kõige sagedamini on nad juba füüsiliselt liiga kurnatud, kuid on õnnelikud iga kärestiku üle..

Tahaksin lisada, et aktsepteerimine tuleb alles siis, kui inimene on muutusteks valmis. Ükskõik, millise tragöödiaga te elus kokku puutute, on teil alati valida - kas jääda sellesse kinni, kartes teistmoodi või endiselt elada.

Oluline on läbida kõik viis vältimatu aktsepteerimise etappi. Raskus seisneb selles, et annate endale võimaluse kogeda igaühte emotsioone varjamata, aistingute tuhmimiseks vahendeid kasutamata. Tunnete välja näitamisel pole häbi. Lõppude lõpuks olete elav inimene. Vastasel juhul lohistavad valu ja pahameel tohutus kleepuvas tükis kogu elu..

Pole tähtis, kui raske see nüüd on, saabub hetk, kui mõistate, et olete ennast vabastanud. Kui tunned end uuesti, kui ei karda muutusi, kui õppisid armastust tundma eemalt. Isegi kui seda kaugust ei saa mõõta tavapärastes ühikutes.

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi armusuhte purunemise näitel

Kuigi paljud meist ihkavad vähemalt mingisugust elumuutust, ei mõjuta need muutused alati positiivselt meie igapäevase olemasolu kvaliteeti ja muudavad meie elu paremaks. Oleme üsna skeptilised ja teatud määral kardame, et palgatingimused on jälle muutunud või et juhtkond plaanib personali vähendada. Kardame kuulda, et kallim ei taha enam meiega koos olla või meie parim sõber ei soovi suhelda jätkata. Oleme mures, et rutiinsel läbivaatusel ütleb arst, vajunud silmadega, et meil on diagnoositud mõni ebameeldiv haigus.

Teatud elus vältimatute muutustega silmitsi olles läbib inimene selle vältimatu aktsepteerimise teatud etapid. Kokku on viis etappi, millest igaüks on sisuliselt inimese kogemuste psühholoogiline mudel..

Et mõista, mis juhtub inimesega vältimatute elumuutuste ajal, on vaja mitte ainult teada neid etappe, vaid ka osata neid mõista. Selles artiklis kaalume üksikasjalikult kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi ja õpime, kuidas minimeerida negatiivseid sümptomeid, mis tekivad ühel või teisel kujul kõigis etappides..

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi: mis see on?

Igal eluperioodil võib igal planeedil Maa elaval inimesel olla periood, mil halvad uudised, haigused, arusaamatused ja paljud muud mured langevad üheaegselt tema peale. Kui kõik need probleemid on hõlpsasti lahendatavad, peab inimene lihtsalt rahunema, end kokku võtma, töötama välja kindla tegevuskava ja seda plaani järgides viima oma olemasolu tasemele, mis on tema jaoks vähemalt minimaalselt vastuvõetav.

Kuid kõiki hädasid ei saa nii lihtsalt ja lihtsalt kõrvaldada, sest neid probleeme on tohutult palju, mille lahendus ei sõltu meist. Saades selliste paratamatute ohvriteks ja sõltumata meie tahtehädadest, hakkame närveerima, kannatama ja muretsema.

Psühholoogid nimetavad selliseid eluperioode kriisideks ja väidavad, et kriise tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Inimestel, kes ei pööra kriisidele mingit tähelepanu või teesklevad, et nad ei hooli üldse, on oht langeda sügavasse ja pikaajalisse depressiooni, millest on peaaegu võimatu ise välja tulla..

Iga inimene reageerib samale või sarnasele eluolukorrale täiesti erineval viisil. Reaktsioon probleemile sõltub sotsiaalsest staatusest, vanusest, kasvatuse tüübist, sisemisest südamikust jne. Mõned inimesed õpivad mõningaid olulisi õppetunde ja jätkavad edasi liikumist, teised langevad depressiooni ega saa aastaid sellest rõhuvast seisundist välja, teised jälle tõmbuvad endasse ja muutuvad zombideks.

Ehkki iga inimene reageerib paratamatutele elumuutustele erinevalt, on siiski olemas universaalne valem, mis sisaldab 5 vältimatu aktsepteerimise etappi: eitus, viha, läbirääkimised, depressioon ja tagasiastumine..

See universaalne valem, mille 1969. aastal lõi šveitslasest ameeriklane Elisabeth Kübler-Ross, sobib absoluutselt kõigile inimestele. Paratamatuse aktsepteerimise valemi looja, olles psühholoog ja kirjanik, veetis palju aega haigete surmale määratud ja juba surevate inimeste kogemuste uurimisega. Elizabeth kirjutas raamatu "Surm ja suremine", millest sai Ameerika Ühendriikides väga lühikese aja jooksul tõeline bestseller. Selles raamatus kirjeldas ameeriklanna 5 tüüpilist seisundit või emotsiooni, mille kaudu läbib olulisi elumuutusi läbiv inimene.

Paljud inimesed, kes tunnevad Kübler-Rossi valemit, arvavad, et indiviid läbib vältimatu aktsepteerimise etapid rangelt selles järjekorras, nagu talle on näidatud. Kuid ärge unustage, et inimese psühholoogia on tsükliline, mitte lineaarne protsess. Seetõttu läbib inimene selle või selle psühholoogilise kogemuse kaudu tsükleid ja mitte samas järjekorras. Kogemus, mida inimene eile koges, saab ta uuesti läbi elada kahe kuu, kolme või neljakümne aasta pärast..

✔ 1. etapp. Negatsioon

Eitus on vältimatu aktsepteerimise esimene etapp, mille olemus on see, et inimene eirab kõike, mis temaga praegusel ajaperioodil juhtub. Saate eitada mitte ainult väliseid, vaid ka sisemisi muutusi: enda mõtteid, emotsioone, tundeid, aistinguid, hirme, kahtlusi, soove jne..

Enamiku inimeste jaoks kaasneb halbade uudistega tõsine šokk. Inimene, olles teada saanud, et tema elus on toimunud pöördumatud muutused, ei suuda adekvaatselt ja objektiivselt hinnata enda ümber toimuvat. Indiviid üritab ennast distantseerida ja isoleerida tekkinud probleemist. Ta keeldub tunnistamast fakti, et probleem mitte ainult ei tekkinud, vaid eksisteerib ka edaspidi..

Eitus pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka hädavajalik etapp, kuna tänu eitamisele on inimese psüühika usaldusväärse kaitstud tugeva psühholoogilise šoki eest. Kui mitte eitamine, siis paljud inimesed läheksid lihtsalt hulluks.!

Kui raviarst avastas patsiendil mõne tõsise haiguse, siis eitamise etapis lepib selline inimene, lootes, et tema kohutav diagnoos on vaid raviarsti viga ja hooletus, aja kokku kõigi linna praktiseerivate arstidega. Lõpmatult haige inimene, säästmata oma aega, raha ja närve, usub viimseini, et ta on täiesti terve.

Meeleheitel patsiendid lähevad sageli selgeltnägijate, ennustajate, nõidade, ravitsejate, ravitsejate jms otsinguile. Mõni võtab lihtsalt selle ja läheb kloostrisse.

Eitusetapi peamine sümptom on hirm. Enne diagnoosi panemist ei osanud inimene kunagi mõelda, et ka tema, nagu kõik teised inimesed, peaks kunagi surema. Sellise indiviidi teadvus on peaaegu täielikult sukeldunud negatiivsetesse kogemustesse. Paljud inimesed lihtsalt ei tunne reaalsust, sest kõik ümbritsev meenutab neile lõputut õudusunenägu..

Kui probleemil pole midagi pistmist terviseseisundiga, vaid see puudutab hoopis teistsugust eluvaldkonda, siis püüab inimene ümbritsevatele inimestele näidata, et tema elus pole midagi hullu ega kohutavat juhtunud. Keeldumise staadiumis olev inimene ei jaga oma hirme, ärevust ega muresid perekonna ja sõpradega, vaid lihtsalt sulgub enda sees.

Kui inimene ei suuda uskuda, et tema elus on juhtunud seda või teist paratamatut olukorda, hakkab sellise indiviidi psüühika annustama ja toimima toimunud muutuste kaudu. Eitamise staadiumis on psüühikal aega teha asjakohaseid järeldusi ja luua vajalikud ideed.

Esimeses etapis toimub kõik üsna järk-järgult ja doseeritakse, nii et psüühika blokeerib kohe kõik ja hakkab inimest järk-järgult ette valmistama asjaoluks, et lähitulevikus peab ta läbi töötama tema elus toimunud muutused..

Eitusetapi kestus on iga inimese jaoks erinev ja sõltub inimese psüühika tüübist. Mõned inimesed kogevad seda etappi mõne tunniga, teised aga võtavad nädalaid, kuid või aastaid..

✔ 2. etapp. Viha

Viha on vältimatu aktsepteerimise teine ​​etapp, mille olemus on see, et inimene kogeb väga emotsionaalset ja erksat agressiivsustunnet. Pea alati, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis on vihal mingi kindel objekt, millele see on suunatud. Kõige sagedamini on see objekt inimene või ese, millest sai elumuutuse põhjus. Kuigi objekt ei pruugi olla vältimatute muutuste põhjus, ei suuda viha staadiumis olev inimene sellest aru saada, seega näitab ta selle objekti suhtes jätkuvalt agressiivselt..

Kui me räägime lähedase või lähedase surmast, siis viha võib olla suunatud lahkunule. Loogilisest vaatepunktist on seda nähtust väga raske seletada, kuid psühholoogia seisukohalt pole selles nähtuses midagi ebatavalist ja seda ei saa.

Arvestades viha surnud inimese vastu psühholoogia prisma kaudu, jõudsid eksperdid järeldusele, et sedalaadi negatiivseid emotsioone kutsub esile indiviidi isikupära see osa, mis on mõistuse ja emotsioonide osas väga nõrgalt arenenud. See isiksuse osa on lahkunu peale vihane, sest tema surma tõttu kaotasid nad need meeldivad aistingud ja emotsioonid, mida koges selle inimese kõrval olles.

Viha teises etapis on täiesti egoistlik viha. Inimene kogeb viha, viha ja muid negatiivseid emotsioone, kuna ta on kaotanud selle, mis talle varem rõõmu pakkus, teinud temast õnneliku inimese ning rahuldanud tema jaoks mõned olulised soovid ja vajadused.

Elisabeth Kübler-Ross väitis paratamatuse aktsepteerimise teist etappi arvestades, et inimene pole vihane mitte selle pärast, et olemasolev maailm pole eriti õiglane, vaid et sisemine laps ei saa enam ressursse, mida ta vajab oma vajaduste rahuldamiseks..

See sisemine laps, kes "ärkab" juba ühe inimese ühe või teise vältimatu muutuse tõttu juba täiskasvanud inimese elus, hakkab vinguma, on kapriisne, näitab üles agressiivsust ja demonstreerib kõikvõimalikul viisil oma negatiivset suhtumist toimuvasse. Miks see juhtub? Kuna elumuutused hirmutavad seda sisemist last ja mõjutavad negatiivselt mugavuse kvaliteeti ja taset..

Väga sageli, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis, hakkab indiviid oma viha välja ajama nende inimeste peale, kellel pole midagi pistmist tema elus toimunud muutustega. Seetõttu kannatavad ja halvenevad isiklikud, sõprus- ja töösuhted. Ja see pole üllatav, sest keegi ei taha agressiivse ja kiiremeelse inimesega suhelda, sõpru leida, suhteid luua ega töötada..

Viha staadium võib kesta mitu tundi kuni mitu aastakümmet. Paljud inimesed jäävad selles etapis kinni ja ei saa sellest välja. Nad kannavad agressiooni kogu elu enda sees, sest nad ei tea, kuidas seda välja töötada. Viha saate töödelda ja ümber kujundada meditatsiooni, jooga, kinnituste, kokkuhoidude ja mõne muu Ida- või Lääne-Euroopa vaimse praktika abil..

✔ 3. etapp. Allahindlus

Läbirääkimised on vältimatu aktsepteerimise kolmas etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene loodab, et ta saab siiski paremaks muutuda, kui ta toob mingeid ohvreid või üritab juba olemasolevas elusituatsioonis mingeid parandusi teha.

Kui tüdruku hülgab kutt, siis pärast eelmise kahe etapi läbimist mõtleb ta kolmandas etapis järsku, mis juhtuks, kui ta jätkaks suhteid selle noormehega. Tüdruk hakkab mõtlema, mida ta peaks tegema, et endine poiss-sõber pööraks taas tähelepanu tema poole ja pakuks uuesti koos olla. Ta saab registreeruda ilusalongi ja muuta oma soengut, minna poodi ja osta tonni uusi riideid, postitada paar ühisfotot sotsiaalvõrgustikesse jne..

Läbirääkimiste staadiumis kasutab üksikisik, püüdes praegust olukorda kuidagi muuta, mitmesuguseid meetodeid. Kui inimesel diagnoositakse raske haigus, siis selles etapis hakkab ta lõpuks enda eest hoolitsema: ta sööb ainult tervislikku toitu, teeb igal hommikul harjutusi, käib pühapäeviti kirikus. Inimene usub siiralt, et selline käitumine aitab tal paraneda..

Kas on reaalne praegust olukorda niimoodi muuta? Eksperdid annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Paljud inimesed selles etapis teatud toiminguid sooritades naasevad mitte ainult oma endiste armastajate juurde, vaid parandavad oluliselt ka äsjaloodud armusuhet. Patsiendid ravivad üksi või traditsioonilise või alternatiivmeditsiini abil oma haigusi..

Kuid ärge unustage, et seda või teist praegust olukorda pole kaugeltki alati võimalik muuta. Mõnda olukorda ei saa kuidagi mõjutada, kuna inimestel pole piiramatuid võimalusi ega saa aega tagasi pöörata. Kui läbirääkimiste staadiumis ei saa inimene olukorda muuta ega parandada, langeb ta depressiooni, mis on vältimatu leppimise neljas etapp.

✔ 4. etapp. Depressioon

Kui inimene teeb palju pingutusi ja teeb kõik endast oleneva vajalike tulemuste saavutamiseks, kuid see ei õnnestu, võib ta automaatselt langeda depressiivsesse seisundisse..

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise neljas etapp, mille põhiolemus on see, et inimene satub pidevate negatiivsete emotsioonide ja mõtete mõju alla. Depressiooni on mitut tüüpi, mistõttu ei ole alati võimalik inimese põhjal kindlaks teha, et ta on depressioonis..

Kui mõned depressioonis olevad inimesed istuvad kodus, vaatavad televiisorit, närivad pidevalt midagi, ei hooli endast ega taha kellegagi suhelda, siis teised jätkavad tööl käimist, elavad aktiivset eluviisi, suhtlevad sugulaste, sõprade ja kolleegidega, esinevad erinevad sotsiaalsed kohustused jne..

Paratamatuse aktsepteerimise neljandat etappi iseloomustavad järgmised sümptomid: söögiisu puudumine, unetus, pidev unisustunne või mõni muu unehäire, madal enesehinnang (inimene tunneb end tõelise tähtsusetuna), keskendumisraskused, soovi puudumine kohtuda, suhelda ja oma kogemusi teistega jagada inimesed, obsessiivsed enesetapumõtted.

Kui inimesel on kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt üks või kaks sümptomit, siis võime julgelt öelda, et selline inimene on depressioonis.

Depressiooni kolm etappi

Tüüpilisel depressioonil on kolm etappi: tagasilükkamine, hävitamine ja hullumeelsus..

Tagasilükkamise staadiumis ei saa depressioonis inimene veel aru, et tal on depressioon. Selline inimene arvab, et ta on lihtsalt veidi väsinud ja kurnatud. Ta kaotab söögiisu, tal hakkab igav, ta on ükskõikne enda ümber toimuva suhtes. Sellise inimese tulemuslikkuse tase on oluliselt langenud, kuna ta tunneb pidevalt nõrkust ja üldist halb enesetunne.

☑ Depressiooni esimesel etapil mõtlevad indiviid järgmised mõtted: „Mind ei huvita miski. Pole mõtet üritada midagi muuta, sest õiglus on vaid üürike mõiste, millel pole tegeliku eluga midagi pistmist. Ma ei taha kedagi näha ega kuulda. Tunnen end üksi hästi! " Kui inimene selliseid negatiivseid mõtteid eemale ei aja, siis läheb tema depressiivne seisund üsna kiiresti üle teise etappi..

☑ Destruktsiooni kui depressiooni teist etappi iseloomustab täielik üksindus ja maniakaalne vastumeelsus teiste inimestega kontakteerumiseks. Keha lõpetab praktiliselt selliste õnnehormoonide nagu serotoniini, oksütotsiini ja dopamiini tootmise. Suurenenud stressitase, mida keha selles etapis süstemaatiliselt kogeb, mõjutab üldist tervist negatiivselt. Keha ja psüühika hakkavad järk-järgult halvenema!

☑ Kui te ei pääse õigeaegselt depressioonist välja, siis teisest etapist voolab see sujuvalt kolmandasse etappi, mida iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab selle sõna otseses mõttes hulluks minema. Ta kaotab sideme mitte ainult ümbritseva reaalsusega, vaid ka iseendaga. Mõnel inimesel tekib skisofreenia või bipolaarne isiksushäire.

Hullumeelsuse staadiumis muutuvad mõned inimesed agressiivseks, teised aga pidevalt apaatsed ja ükskõiksed. Agressiivsed inimesed kannatavad sageli äkiliste viha-, viha- ja raevuhoogude all. Apaatilised inimesed mõtlevad sageli enesetapule ja mõned üritavad neid enesetapufantaasiaid reaalsuseks muuta..

Mõne inimese puhul täheldatakse depressiooni selles staadiumis samaaegselt apaatiat ja agressiivsust. Sellised isikud mitte ainult ei püüa enesetappu teha, vaid teevad ka kõik võimaliku, et teistele ühiskonnaliikmetele kahju teha: viskavad tipptunnil rongi alla, koguvad rahvahulga ja hüppavad siis katuselt jne..

5. etapp. Alandlikkus

Alandlikkus on vältimatu aktsepteerimise viies etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene, mõeldes sellele või teisele elu olukorrale, mis on tema elu muutnud kõige dramaatilisemal viisil, ei koge mingeid emotsioone või kogeb ainult positiivseid emotsioone.

Maailmas on väga vähe inimesi, kes tegelikult sellesse etappi jõuavad. Paljud inimesed on elu kolmandas või neljandas etapis kinni..

Reaktsioonide puudumine olukorrale võib viidata sellele, et inimene on endiselt eituse, viha või depressiooni staadiumis. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt küsima selliselt isikult küsimuse temaga juhtunu kohta. Kui inimene kogeb sellele küsimusele vastates meeldivaid või neutraalseid emotsioone, siis on ta alandlikkuse staadiumis. Kui tal on negatiivseid mõtteid ja emotsioone, siis pole selline isend veel alandlikkuse staadiumisse jõudnud..

Paljud inimesed, olles läbi elanud raske eluperioodi, muutuvad täielikult: nad lõpetavad suhtlemise vanade tuttavatega, vaatavad maailma hoopis teiste pilkudega, vahetavad elukohta, loovad täiesti uusi suhteid, hakkavad vallutama neid elukõrgusi, millest nad varem midagi ei teadnud jne..

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi armusuhte purunemise näitel

Inimene, olles teada saanud, et ta tahab temaga armusuhte katkestada, läbib 5 vältimatu aktsepteerimise etappi. Kuidas täpselt? Vaatleme kõiki etappe üksikasjalikumalt.

Negatsioon. Alguses ei usu inimene, et suhe on lõppenud. Ta arvab, et sai oma teise olulise sõnadest valesti aru. Ta loodab, et see oli lihtsalt halb nali..

Viha. Niipea kui inimene saab kasvõi pisut aru, mis täpselt juhtus, hakkab ta kohe kogema viha, viha, ärritust ja palju kõikvõimalikke erinevaid negatiivseid emotsioone. Sellest negatiivsusest vabanemiseks võib inimene teha tohutu skandaali. Suhete väljaselgitamine endise hingesugulasega küsib selline inimene nüüd ja siis, kuidas ta oleks võinud seda talle tähendada.

Mõnikord on hüljatud partneri viha suunatud mitte lahku mineku algatajale, vaid sõpradele ja kolleegidele või sugulastele ja sõpradele. Mõned inimesed saavad enda peale vihaseks.

Allahindlus. Kui inimene jahtub ja lõpetab puhkuse algataja suhtes ainult negatiivsete emotsioonide tundmise, võib tal tekkida soov katkist armusuhet taaselustada. Hüljatud inimene teeb olukorra parandamiseks kõik võimaliku: ta hakkab kingitusi tegema, muutub tähelepanelikuks ja hoolivaks, täidab kõiki kaaslase kapriise jne..

Depressioon. Kui läbirääkimiste etapis veedetud jõupingutused ei toonud vajalikke tulemusi, võib inimene langeda depressiooni. Tema elu kaotab igasuguse mõtte. Hüljatud partner kogeb üksindust, igatsust ja kurbust. Selline inimene vaatab oma tulevikku läbi kõige mustema pessimismi prisma..

Alandlikkus. Kui inimene tegeleb enesearendusega ja töötab iseendaga, siis suudab ta ühel hetkel mitte ainult aru saada, vaid ka temaga juhtunu aktsepteerida. Ta saab aru, et elu läheb edasi, nii et peate lihtsalt leppima mõningate muudatustega..

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

Suremise 5 etappi

ja ma olen. Raudmees

Grupp: administraatorid
Sõnumid: 8940
Registreerimine: 21.3.2008
Kasutaja #: 11431
Auhinnad: 6

Psühholoog Elisabeth Kubler-Ross tuletas lootusetult haigete patsientide surmast välja viis psühholoogilist etappi:

1. Eitamine. Patsient ei suuda uskuda, et see temaga tõesti juhtus..
2. Viha. Nördimus arstide töö üle, viha tervete inimeste vastu.
3. Katse saatusega kokkuleppele jõuda. Patsiendid mõtlevad, ütleme nii, et nad saavad terveks, kui münt kukub peast.
4. Depressioon. Meeleheide ja terror, huvi kaotamine elu vastu.
5. Aktsepteerimine. “Olen elanud huvitavat ja täisväärtuslikku elu. Nüüd ma võin surra ".

Mõtlesin äkki, et tõenäoliselt läbib iga inimene oma elu jooksul need etapid, isegi kui ta on terve.
Lapsena arvame kõige sagedamini, et elame igavesti, et surm on midagi õudusfilmidest, mis meid ei puuduta. Siin ma olen, väikelaps, kuidas ma suren? See tähendab, et see näeb välja nagu eitus.
Siis hakkab inimene vihastama, et pole veel surematuse ravimit välja mõelnud, et kilpkonnad elavad kauem, et siin ma olen, noor ja ilus, olen nii palju planeerinud ja et pean surema?
Kas siis - üritades kokkulepet sõlmida: kui suitsetamisest loobun - kas elan kauem? Ja kui ma joomise maha jätan? Või alustage harjutuste tegemist hommikul?
Siis saab inimene aru, et ta peab ikkagi surema ja see võib masendust tekitada.
Vanemas eas on enamikul inimestel just vastuvõtmise staadium: nad on oma aja ära elanud, on aeg surra ja teha teed noortele. Vanad inimesed ei taju oma surma millegi kohutavana.

Järjekord pole alati sama, mul ei õnnestunud seda näidete abil tavapäraselt sõnastada, kuid ootan siiski arvamusi.)

Usaldage jõudu

Grupp: Jedi nõukogu
Postitused: 14851
Registreerimine: 14.7.2006
Kasutaja nr: 3009
Auhinnad: 9

Noh, tegelikult pole Kübler-Rossi süsteem ainult surm, vaid igasugune tragöödia või tõsine kaotus. Mulle tundub, et seda saab üldiselt rakendada mis tahes emotsionaalse puhangu korral seoses selle või selle sündmusega, mida ei saa parandada. Nii või teisiti tuleb tingimata viies etapp.

P.S. Kas soovite illustratsiooni? Vana vabariigi rüütlite esimesed kuus numbrit. Miller on mitu korda öelnud, et sealne süžee areneb täpselt vastavalt Kubler-Rossi süsteemile..

"Süütu õndsus" © D.G.

Ilaan kadus - võttis kõik helid ja valgusallikad kaasa. Ainult Ilaan jäi järele. Põlvili, sõnakuulelik jõu sulane, nagu kõik need kuud tagasi. See rääkis temaga - ja ta kuulas sõna lausumata. Tema vaikusest ilmusid helid ja pildid, täites ruumi nende ümber, andes reaalsusele selle tähenduse ja kaalu, nagu puhas valge riie, mis keha katmisel muutub järk-järgult vereks..