Kui oleme silmitsi negatiivsete faktide või sündmustega, mis puudutavad meid isiklikult (näiteks teave raske haiguse, surma, kaotuse, kaotuse kohta), siis reageerime neile teatud viisil.

Ameerika psühholoog Kubler-Ross tuvastas surevate patsientide tähelepanekute põhjal viis surma kohta teabe vastuvõtmise etappi:

1 Eitamine. Selles etapis eitab inimene teavet oma peatsest surmast. Talle tundub, et seal oli mingi viga või seda ei öeldud tema kohta.

2 Viha. Mingil hetkel saab inimene aru, et teave surma kohta käis tema kohta ja see pole viga. Tuleb viha staadium. Patsient hakkab juhtunus süüdistama teisi (arste, sugulasi, riigikorda)

3 tehingut. Süüdistamise lõpetanud, hakkavad patsiendid "tingima": nad üritavad leppida kokku saatuse, Jumala, Arstidega jne. Üldiselt üritatakse surma aega kuidagi edasi lükata.

4 Depressioon. Pärast eelmise kolme etapi läbimist mõistavad patsiendid, et surm saabub pärast arsti poolt kokkulepitud aja möödumist. See juhtub konkreetselt selle inimesega. Teiste süüdistamine asju ei muuda. Ka läbirääkimised ei toimi. Algab depressiooni faas. Tekib meeleheide. Huvi elu vastu on kadunud. Algab apaatia.

5 Aktsepteerimine. Selles etapis tuleb patsient depressioonist välja. Ta aktsepteerib peatset surma. Algab alandlikkus. Inimene võtab kokku oma elu tulemused, viib võimalusel lõpetamata asjad lõpule, jätab lähedastega hüvasti.

Neid etappe (eitamine, genv, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine) saab rakendada ka muude meiega juhtuvate negatiivsete sündmuste korral, erineb ainult jõud, millega neid etappe kogetakse.

Eraldamisteabe aktsepteerimise etapid

Heidame pilgu inimesele, kellele teatati lahususest koos temaga:

• Negatsioon. Korraks ei usu ta öeldut. Talle tundub, et see oli nali või sai ta millestki valesti aru. Ta võib uuesti küsida: „Mida? Mis sa ütlesid?"

• Viha. Mõistes, mis toimub, tunneb ta viha. Tõenäoliselt soovib ta selle kuhugi välja visata, nii et selles etapis võite kuulda järgmist fraasi: "Kuidas saate seda mulle nii paljude aastate pärast teha?". Või "ma andsin sulle kõik, ja sina teed seda mulle!" Mõnikord ei pruugi viha olla suunatud partnerile, vaid vanematele ja sõpradele. Juhtub, et viha on suunatud iseendale..

• Läbirääkimised. Pärast süüdistusi võib tekkida soov suhte taaselustamiseks: "Kas me võime proovida kõike uuesti alustada?" või “Mis oli valesti? Ma paranen! Ütle mulle, mida ma teha saan? "

• Depressioon. Meeleheide, õudus saabub. Elu mõtte kaotamine. Huvi kaotamine elu vastu. Inimene kogeb kurbust, igatsust, üksindust. Inimene on oma tuleviku suhtes pessimistlik.

• Vastuvõtmine. Inimene mõistab toimunut ja aktsepteerib seda.

Nagu näete, ei räägitud selles näites surmaga lõppevast haigusest, kuid etapid langesid kokku Kübler-Rossi tuvastatud surma aktsepteerimise etappidega.

järeldused

• Reeglina läbime negatiivsete sündmustega silmitsi olles need etapid ühel või teisel kujul.
• Kui tunnete end negatiivse sündmuse aktsepteerimise protsessis ühes neist etappidest kinni, proovige liikuda järgmisse etappi või alustada uuesti. Võib-olla segab aktsepteerimist staadium, mida pole veel täielikult kogetud
• Nagu näete, on viimane etapp sündmuse aktsepteerimine sellisena, nagu see on. Eluraskustega silmitsi seistes võib olla mõistlik püüda neid kohe aktsepteerida sellistena, nagu nad on?

Kui selle artikli ideed on teile lähedased, siis tulge konsultatsioonile, me töötame sellega. Head päeva!

Eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine psühholoogias

Iga inimene peab varem või hiljem hakkama saama keerulistes elusituatsioonides (lähedase kaotus, raske lahutus, raske haigus, finantskriis), mida ei saa muuta, jääb vaid nende aktsepteerimine möödapääsmatuks ja õppida nendega koos elama.

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Pikka aega on psühhiaatrid kasutanud Ameerika arsti Elizabeth Rossi meetodit 5 vältimatu psühholoogia aktsepteerimise etappi, mille abil saate elukriisidega kõige tõhusamalt toime tulla. Esialgu töötati tehnika välja surmaga lõppenud haiguste või lähedaste surma üle elanud inimeste abistamiseks, seejärel hakati meetodit kasutama kergematel juhtudel..

Depressiooni viie etapi meetodi idee on see, et kriisiga toimetuleku ajal peab inimene läbima viis etappi: viha eitamine, depressiooniga leppimine. Eksperdid usuvad, et iga etapp peaks kesta umbes 2 kuud. Kui välistate mõne etapi, väheneb meetodi efektiivsus ja inimene ei saa elada täisväärtuslikku elu..

Esimene etapp on juhtunu eitamine

Ravi esimene kohustuslik etapp on paratamatuse eitamine, mis on inimese loomulik reaktsioon tekkinud šokile. Reeglina tekitavad halvad uudised kõigepealt šoki, seejärel teadvustamata soovi ennast tekkinud probleemist isoleerida ("kui ma ei usu millessegi, siis ma ei usu ka millessegi"), see tähendab eitada negatiivsete nähtuste olemasolu. Samaaegselt tagasilükkamisega ilmub hirm, mis võib isiksuse täielikult allutada. Selles etapis keelduvad raskelt haiged inimesed kuuldud teavet uskumast ja läbivad samad uuringud erinevate arstide poolt, lootes, et nende diagnoos on vale. Muude elukorraldustega inimesed püüavad säilitada illusiooni, et elus on kõik korras. See etapp möödub üsna kiiresti, andes koha viha staadiumile, kuid õuduse emotsioonid jäävad.

Teine faas - viha

Pärast toimuvate sündmuste reaalsuse mõistmist hakkab indiviid kogema teist etappi - viha. Seda etappi peetakse probleemi aktsepteerimise 5 psühholoogilise etapi seas üheks kõige raskemaks ning see nõuab tohutult vaimset ja füüsilist pingutust..

Tavaliselt hakkab inimene selles etapis kogunenud viha oma keskkonnale välja valama: haige inimene on vihane tervete inimeste või inimeste suhtes, kes lihtsalt uurisid tema seisundi kohta, kes on kannatanud lähedase kaotuse - nende peale, kes sellise probleemiga silmitsi ei olnud jne..

Tähtis! Mõned inimesed, kellel on suur tahtejõud või kindlalt sisendatud korralikkuse reeglid, varjavad oma viha ja agressiooni kõigi eest, lubamata seeläbi seda etappi läbida..

Emotsioonid tuleb välja voolata

Viha staadium võib avalduda:

• juhtunu süüdlaste otsimine;
• enese liputamine;
• kurtmine saatuse, jumala, inimeste üle, kes lubasid negatiivsel sündmusel juhtuda;
• alkohoolsete või narkootiliste ainete tarvitamine;
• auto-agressioon ja viha kõigi ümber;
• teistele kahju tekitamine (kui inimesel on ebastabiilne psüühika).

Selle etapi ületamise protsessis on kõige olulisem mitte tekitada ühiskonnas suhetele korvamatut kahju..

Kriisi ületamise protsessis peetakse psühholoogia kahte esimest etappi vajalikuks.

Kolmas etapp - läbirääkimised

Pärast viha ja agressiooni faasi algab läbirääkimiste etapp. Inimesele tundub, et kõik hädad on hõlpsasti kõrvaldatavad, kui hakkate õigesti ja otsustavalt käituma. Kui kriis kutsub esile lahkulöömise, siis üritatakse aktiivselt vanad suhted taastada (korraldatakse “juhuslikke” koosolekuid, alustatakse laste väljapressimist või muud olulist jne), kuid iga selline katse toob veelgi rohkem pettumust ja murrangut.

Läbirääkimiste etapi tüüpilised ilmingud:

• pöörduda Jumala poole, kinnisideeks kerjamine eduka tulemuse saamiseks;
• ennustajate ja selgeltnägijate külastamine abi otsimisel;
• saatuse märkide otsimine ning vägivaldne usk ennustesse ja ebausku;
• pettumus traditsioonilistes ravimeetodites ja alternatiivsete meetodite otsimine;
• kombinatsioon üksteist välistavatest toimingutest (kirikute külastamine ja ennustajate külastamine).

Selles etapis ei hinda inimene alati oma tegevust kainelt ega oska teistelt inimestelt mõistlikke nõuandeid kuulda.

Neljas etapp - depressioon

See on eitamise, viha, läbirääkimiste pidamise, masenduse, aktsepteerimise kõigi 5 etapi kõige raskem ja venivam etapp. Selles etapis on teie ümber olevate inimeste või isegi psühholoogi abi väga oluline. Uuringute kohaselt tunnistab umbes 70% selle etapi läbinud inimestest enesetapumõtteid, umbes 15% neist võib enesetapu.

Depressiooni staadiumi tavalised ilmingud:

• pettumus iseendas ja elus üldiselt;
• teadlikkus tehtavate jõupingutuste mõttetusest;
• sukeldumine kurbuse ja kahetsuse maailma;
• suitsiidsed või masohhistlikud mõtted ja kalduvused;
• enese liputamine;
• pääseda reaalsusest alkohoolsete või narkootiliste ainete abil;
• küüniline arutluskäik;
• teistega suhtlemisest keeldumine;
• soov veeta kogu aeg teki all;
• sagedased meeleolu kõikumised (apaatiast järsu tõusuni).

Seda etappi võib nimetada pöördepunktiks elukriisi ületamisel: ühed leiavad endas jõu, et depressioonist välja tulla ja liikuda järgmisse etappi, teised jäävad sellesse staadiumisse pikkadeks aastateks. Nad kogevad aeg-ajalt oma ebaõnne, ei lase end olukorrast lahti lasta, ei pea vajalikuks ühiskonnas täisväärtuslikku elu taastada..

Eksperdid arvavad, et depressiooniperiood peaks olema kõigist pikim, sest just selles etapis taaskasutab inimene oma kriisiolukorda sisemiselt ja hakkab leppima selle paratamatusega..

Tähtis! Arvatakse, et see etapp ei tohiks kesta kauem kui paar kuud..

Pikaajalisse depressiooni langemine on täis tõsiste vaimse ja närvisüsteemi haiguste tekkimist. Seetõttu on parem, kui üksikisik läbib selle etapi spetsialisti järelevalve all..

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Pärast depressiooni staadiumi täieliku elu juurde naasmiseks tuleks aktsepteerida paratamatust, see tähendab läbida dr E. Rossi meetodi viies aste. Selles etapis pole abi võimalik. Inimene peab paratamatuse ise vastu võtma.

Sageli jääb inimene, olles läbinud varasemad perioodid, moraalse ja füüsilise jõuta ning peab surma piinadest vabanemiseks. Valmistudes lahkuma teise maailma või leppima olukorraga, inimesed:

• palu lähedastelt andestust;
• andestada solvanguid teistele inimestele;
• analüüsida nende elu ja idealiseerida kõike head, mida nad on elus teinud;
• lõdvestu ja hakka rõõmustama igal elatud minutil;
• üle vaadata ja ümber mõelda varasemad eluväärtused.

Selle etapi kestus on individuaalne, ükski spetsialist ei oska ennustada, kui palju aega kulub iga konkreetse inimese juhtunust arusaamiseks, vajalik alandlikkuse aste on kätte jõudnud ning ta suutis leida vaimset ja füüsilist jõudu hilisemaks eluks.

Arvatakse, et inimene suudab olemasoleva olukorraga leppida alles siis, kui ta on sisemiselt selleks valmis. Võib-olla aktsepteerimisvalmiduse puudumise tõttu viibivad mõned inimesed depressiooni staadiumis aastaid ja ei naase endisesse ellu. Mõned eksperdid väidavad, et nn ankur või vastutustunne kellegi eest: laps, lemmikloom või midagi muud, mis nõuab ainult selle inimese tähelepanu, aitab patsientidel jõuda vastuvõtmise staadiumisse..

Hiljuti on E. Rossi tehnikat psühholoogide ja psühhoterapeutide praktikas laialdaselt kasutatud, kuna depressiooni staadiumid ja aktsepteerimisest keeldumine aitavad rasketest kriisiolukordadest tõepoolest tõhusalt üle saada. Mõned eksperdid teevad oma kogemuste ja tähelepanekute põhjal selles mõningaid muudatusi..

Depressiooni staadiumid

Depressioon võib areneda väga aeglaselt ja te ei pruugi selle olemasolust isegi teadlik olla, enne kui see teid terveks haarab. Me kõik pidime aeg-ajalt kogema kurbust, kurbust, kuid kui sellised kogemused hakkavad hõivama enam kui 50% teie tunnetest ja emotsioonidest, lakkab see olemast norm. Kui te pole kindel, mis on depressioon, teades selle haiguse sümptomitest ja staadiumitest, võite õigeaegselt tegutseda ja vältida üldistamist.

Masenduse etapid: eitamine, aktsepteerimine.

Tõsine segadus võib põhjustada ajutist depressiooni, näiteks kaotust, lähedaste surma või lahusolekut. Enamasti kannatab inimene mõnda aega ja siis pöördub järk-järgult ellu ning hakkab iga päev tundma selle maitset ja rõõmu. Kui aga rõõm ei naase, kurbus püsib ja tugevneb, haarates kõik elu aspektid, võime rääkida tõelise depressiooni algstaadiumist. Tõeline depressioon võib esineda ka ilma täpselt määratletud päästiku või sündmuseta. Võib-olla ei suuda inimene täpselt nimetada depressiooni konkreetset põhjust ja vaatamata kõigile "ületamiseks" tehtud pingutustele jätkub depressioon nädalaid, kuid ja võib-olla aastaid.

Millal saab rääkida tõelise depressiooni tekkimisest? Kui depressiooni, kurbuse või ruumipuuduse tunne kestab kauem kui kaks nädalat või püsib aasta jooksul mitme intervalliga vähemalt kaks nädalat või kauem, diagnoositakse see tõsiseks depressiivseks häireks. Halvimal kujul viib depressioon enesetapumõteteni ja mõnel inimesel tekib isegi psühhoos. See on tõesti tõsine seisund ja seda tuleks tõsiselt võtta. Sellel riigil on viis peamist etappi, sealhulgas: eitamine ja aktsepteerimine. Kuna depressioon reageerib ravile hästi, on oluline hoiatusmärgid varakult ära tunda, et saaksite võimalikult kiiresti professionaalset abi otsida..

5 depressiooni ja leina etappi

Depressioon pole kõigi jaoks ühesugune. Haiguse tekkimiseks kuluv aeg, haiguse sümptomid ja raskusaste varieeruvad. Siiski on mõned põhipunktid, mida enamik inimesi kogeb, ja need on aluseks depressiooni viiele etapile alates eitamisest kuni aktsepteerimiseni. Enne nende viie etapi kaalumist võib olla kasulik mõista leina aktsepteerimise viit etappi. Selles viies etapis on ka eitamise ja järgneva aktsepteerimise element. Uuringud näitavad ka, et depressiooni all kannatavad inimesed läbivad sageli viis leinaetappi, alates esialgsest eitamisest kuni aktsepteerimiseni..

Surmaga diagnoositud inimeste kogemuste selgitamiseks kirjeldas dr Elisabeth Kubler-Ross viie leina etappi, kuid sellest ajast alates on neid kasutatud tõsiste leina või lahusoleku läbinud kaotatud inimeste kogemuste kirjeldamiseks. Oluline on meeles pidada, et mitte kõik ei läbi neid etappe kirjeldatud järjekorras: eitamisest aktsepteerimiseni või iga etapi jaoks teatud aja jooksul. Mõned inimesed jätavad teatud etapid täielikult vahele või käivad mitu korda etapilt lavale..

1. Eitamine ja eraldatus.

Esimene etapp on depressiooni eitamine. Depressioonist eitamine ei kesta tavaliselt kaua. Depressiooniepisoodi ajal kogetud intensiivset kurbust on raske eirata. Kuid üsna sageli eitavad inimesed, et probleem on olemas. Paljud inimesed usuvad, et on kurbuse ja kurbusega üsna võimelised toime tulema ja isegi lõpuks "toime tulema".

Kui eituse esimene etapp lõpeb, võib indiviid hakata tundma viha enda, teiste, saatuse, maailma vastu selle pärast, et ta peab seda kõike kogema. Selles etapis tekib sageli küsimus: "Miks mina, mis see minu jaoks on?"

Haiguse progresseerudes saab depressioon omaette elu. Ilmuvad kohutavad mõtted. Inimene hakkab iseendaga läbirääkimisi pidama, püüdes depressioonist põhjustatud mõtteid eemale peletada millegi positiivsema kasuks. Kahjuks õnnestub see taktika harva ja negatiivsed mõtted võidavad alati, andes teed järgmisele etapile või etapile..

4. Depressioon.

Kui inimene on sügavas depressioonis, võib ta tunda, et on kõrbes eksinud. Ja ta ei näe väljapääsu. Ta võib tunda, et ta pole enam kunagi õnnelik. Selles etapis ületavad teda obsessiivsed, kurnavad mõtted, mis veelgi süvendavad haigust, pannes ta end üha meeleheitlikumana ja üksikuna tundma..

Depressiooni aktsepteerimise staadium. Kui inimene on jõudnud sellesse lõppstaadiumisse, tähendab see, et ta on leppinud haiguse tegelikkusega. Sel hetkel saabub tõenäoliselt arusaam, et abi on vaja. Ja pärast selle taotlemist hakkab inimesel end paremini tundma. Kardetakse tagasilangust, kuid lõpuks saabub arusaam, et peate jätkuvalt keskenduma elu positiivsetele aspektidele..

Muud depressiooni etapid kui eitamine-aktsepteerimine

Nüüd, kui meil on selgem arusaam sellest, kuidas leina etapid on seotud depressiooniga, vaatame depressiooni viit etappi. Need etapid põhinevad depressiivse häire sümptomitel, kuid tegelikud kogemused võivad inimestel olla väga erinevad. Mõned inimesed kogevad kõiki 5 etappi, teised jätavad etapid täielikult vahele. Järgmised viis depressiooni etappi annavad ülevaate sellest, mida enamik depressioonis inimesi üle elab..

1. Negatiivne mõtlemine.

Esimene etapp on negatiivne mõtlemine, mis algab sageli negatiivsete mõtete reaga, mis on hävitavad, pealetükkivad ja millest on raske lahti saada. Need negatiivsed mõtted võivad olla seotud välimuse, töö või sotsiaalse staatusega. Nad saavad keskenduda ka ümbritsevale reaalsusele. Erinevalt tavapärasest murest selle riigi ja maailma pärast, kus elame, saab depressiooni all kannatav inimene absoluutselt aru, et planeet libiseb kuristikku, seal pole tühimikke, olukord on lootusetu ja ei parane kunagi ning pole mõtet edasi elada. "Mis mõtet on elada, kui kõik on hukas?"

2. Muutused söömiskäitumises.

Paljudel depressiooni kogevatel inimestel tekib söögiisu muutusi. Mõni kaotab söögiisu täielikult, samas kui teine ​​võib süüa rohkem nagu toidutöötlusmasin, riskides lisaks depressioonile ka söömishäire või toidusõltuvusega. Mõne inimese jaoks ei muutu isu üldse. See sõltub inimesest ja tema tüüpilistest toitumisharjumustest.

3. Une muutus.

Peaaegu kõigil, kellel on depressioon, on unehäired, sest aju püüab haigustest tuleneva stressi ja valu eest põgeneda ning sellele on pühendatud ressursid. See põhjustab hormonaalseid häireid, häirides esiteks normaalset und. Nagu söögiisu muutuste puhul, sõltub ka see, kuidas uni täpselt kannatab, inimesest - üldisi reegleid pole. Mõned inimesed kogevad unetust, sest negatiivsed mõtted tarbivad neid öösel, muutes une võimatuks. Seetõttu jäävad nad kogu päeva vältel väsinud, väsinud ja loid. Mõni inimene tunneb end negatiivsete mõtete tulvast nii laastatuna, et neil on raske voodist tõusta ja kipub rohkem magama. Mõni inimene magab normaalselt, kuid ärkab keset ööd ega suuda enam magama jääda. Mõni kardab nii, et kohe magama minnes hakkavad negatiivsed hävitavad mõtted neid valdama, et nad üritavad end piirini ammendada ja jäävad magama alles hommikul.

4. Enese liputamine.

Inimene süüdistab ennast selles, mis on väljaspool tema kontrolli. Ta süüdistab ennast isegi depressioonis. Ta häbeneb, et ei tule oma tavapäraste asjade ja kohustustega toime. Sellest saab nõiaring puudulikkuse, abituse ja ebaõnnestumiste tunde. Inimene süüdistab ennast kõiges, mida saab ja mida ei saa. Kui sümptomid süvenevad ja depressioon süveneb, hakkab ta mõistma, et elu ei pruugi elamist väärt olla..

5. Suitsiidimõtted ja käitumine.

Haiguse raskuse kasvades suureneb ka enesetapukäitumise või enesevigastamise tõenäosus. Kõik ei jõua sellesse etappi, sest paljud otsivad abi enne, kui depressioon ajab nad enesetapuni. Ja paljude nende jaoks, kes on sellesse etappi jõudnud, on soov ennast tappa seotud pigem sooviga vabaneda depressioonitundest kui soovimatusest elada. Kuid hoolimata sellest, kas olete jõudnud sellesse etappi või mitte, peaksite kohe, kui olete mõelnud enesetapuga seotud asjadele mõtisklema, näiteks plaani koostama või isiklikke asju välja andma, otsima viivitamatult professionaalset abi..

Oluline on abi saada võimalikult varakult

Varasest abi saamisest raskes psühholoogilises seisundis võib olla tohutu erinevus selle taastumise kiiruses. Kui tunnete stressi, perekonnast lahusoleku, abikaasast või abikaasast eraldumise, hirmude või vaimse ärevuse tõttu tõsist masendust, ärge kartke spetsialisti poole pöördumist, ärge laske esimesel etapil areneda millekski muuks. Sageli võib mõte depressiooninõustaja isikliku külastamise kohta tunduda hirmutav, kuid see ei tähenda, et te ei saaks vajalikku abi. Kaaluge selliste veebiressursside kasutamist nagu Helppoint, mis pakub juurdepääsu kümnetele diplomeeritud psühholoogidele, et aidata teil depressiooniga toime tulla ja taastada elurõõm ja -tahe..

Finantsfakti aktsepteerimise viis etappi

Kuidas ettevõtjad aru saavad,
mis nende äriga häda on

Psühholoog Elisabeth Kubler-Ross jälgis patsientide reaktsioone pärast surmaga lõppenud diagnoosi väljakuulutamist. Ta tuvastas 5 etappi:

1. Eitus - ei saa uskuda, et nad tõesti surevad.

2. Viha - pahandage arstide tööd, vihkan terveid inimesi.

3. Läbirääkimised - saatusega kokkuleppimine. näiteks,
arvan, et neil saab parem, kui nad pead saavad.

4. Depressioon - kaotage huvi elu vastu, kogege meeleheidet ja terrorit.

5. Aktsepteerimine - öelge endale: „Olen ​​elanud huvitavat ja rahuldust pakkuvat elu. Nüüd võid surra ".

- „Dimon, miks kuradit sa sellest rahandusalases väljaandes kirjutad? Milline neetud surm! "

Rahune, tegelikult on see seotud ainult rahandusega. Märkasin, et sarnased etapid avalduvad ettevõtjates, kes kogusid finantsaruandeid ja nägid ettevõttes tegelikku olukorda.

Olukorrad on erinevad. Näiteks arvas ettevõtja, et ta teenib raha, kuid tegelikult mitte. See juhtub siis, kui kliente on palju ja iga pika tehingutsükliga. Kui ettevõtja saab selle tõe teada, algavad kõik need etapid nagu haiglas.

Finantsjuhid peavad nendes olukordades hakkama saama - rahustama, näitama, kuidas probleemidest välja tulla.

Äri võlgadega

Tutvuge Arkadyga - ta teeb veebisaite. Ühe veebisaidi loomine võtab tal aega kaks kuud. Arkadi võtab alati ettemakse - 350 tuhat, millest ta maksab palka, üüri ja kõike muud, sest tal pole oma raha.

Olukord on ohtlik - Arkadi elab teiste inimeste raha eest. Ettemaksu tuludeks saab ta helistada ainult siis, kui annab saidi üle, kuid kulutab need kohe ära. Kui ühe projekti raha saab otsa, võtab see järgmisest.

Ja töö on täies hoos! Arkadi arvab, et tal läheb hästi. Siis toovad nad talle aruandeid ja ütlevad - äris pole enam raha, vaid ta elab kellegi teise arvelt.

5 sammu vältimatu täielikuks aktsepteerimiseks

Pole ammu saladus, et meie harmooniline suhtlemine tegelikkusega põhineb elu aktsepteerimisel. Teadmine on siiski üks asi, kuid kõigil ei õnnestu seda põhimõtet elus rakendada ega seda kunsti valdada. Täna vaatleme 5 paratamatusega nõustumise etappi.

Mõnikord tekitab elu meie jaoks selliseid ootamatuid probleeme, milleks me ei pruugi absoluutselt valmis olla: lähedase kaotus, haigus, loodusõnnetused, sõda, pika armastuse lõpp. Ja kogu oma sooviga ei saa me kunagi hakkama nende reaalsuse ettearvamatute ilmingutega..

Need tekivad spontaanselt ja kutsumata, pühkides läbi maavärina meie psühholoogilisi ja vaimseid maastikke, jättes nende taha sügavad jäljed ja traumad. Ja siis saabub etapp, kui peame end jälle jupikaupa ühtseks pildiks taastama. See protsess hõlmab viit etappi, mille kaudu toimub meie tagasipöördumine terviklikkuse juurde..

1. Eitamine

Eitus on kõige esimene reaktsioon, võimetus uskuda toimuvat või juba juhtunut ja võimetus leppida paratamatusega. See ei saa olla. Mitte minuga. Mitte praegu. Mitte! Ja mida rohkem me tegelikkust eitame, seda valusam on meie kogemus tagantjärele. Vahepeal oleme eitamisprotsessis, üritades end veenda, et see pole tõsi ja süsteemis pidi olema mingi globaalne rike ning see viga tuleb kohe parandada.

2. Viha

Siis tuleb viha staadium. See etapp toimub siis, kui hakkame toimuvast teadlik olema ja koos teadlikkusega on emotsioonid meiega seotud. Viha on sama reaalsuse eitus, mida toidab ainult ere emotsionaalne värvimine. Passiivse eituse etapilt liigume aktiivse eituse staadiumisse. Hakkame inimesi, olukordi, elu, hüsteeriat süüdistama, tõestama oma juhtumit, vihastama, nutma ja jälle vihastama.

3. Läbirääkimised

Pärast korralikku annust viha rahuneme maha ja võtame pärast olukorra kaalumist kasutusele keerukad abinõud, et kõik korda saada ja normaliseeruda. Hakkame ühtäkki aktiivselt Jumalasse uskuma ja temaga meeleheitlikke läbirääkimisi pidama: „Palun, Jumal, aita mind. Minust saab nüüd väga hea poiss, tüdruk. Ma olen kõige imelisem ja püüdlikum ning kuulekam ja arvestavam. Kuid olukord areneb jätkuvalt iseenesest ja kui sellest aru saame, kuumenesime üle järgmisse etappi.

4. Depressioon

Pärast seda, kui meie leping Jumalaga ebaõnnestus ja kaotasime pakkumise, kattis meid suur pettumus, meeleheide ja selle tagajärjel depressioon. Ja siin sukeldume taas pea ees oma kõige kurvematesse emotsioonidesse, kuid tegelikkust eitamata. See etapp on väga oluline ja vajalik, sest just selles etapis lubame meil siiralt kaotust elada, mis see ka pole. Oleme kurvad ja koos kurbuse vabastamisega algab tervenemisprotsess.

5. Täielik aktsepteerimine ja alandlikkus

Aeg möödub, elu läheb edasi, öö saabub päeva järel ja pärast talve õitseb ka kevad ning hakkame olukorda proovima, leiame nendes tingimustes rahu ja saabub tänulikkuse, aktsepteerimise, armastuse, mõistmise, sügava tervenemise ja külluse aeg. Ja võib-olla on tänutunne üks olulisemaid näitajaid teie sügavale aktsepteerimisele meie elus paratamatusega..

Enda jälgimisel olen alati üllatuslikult märganud nende etappide selget järjestust. Klientidega töötades jõudsin siiski järeldusele, et protsess inimeselt inimesele võib muuta oma iseloomu ja etappe võib segada või korrata. Mõnikord jääme mõnda etappi pikaks ajaks kinni ja mõnikord kraabime selle vaevu puudutades.

Kui saame sellest viiest etapist selle samm-sammulise protsessi teadlikuks, pannes meid aktsepteerima paratamatust, saame teadlikumaks sellest, mida kogeme, ja see kiirendab meie paranemist. Ja lõpuks õitsevad kellegi jaoks varem ja keegi hiljem hinges armastus ja tänulilled.
Soovin kõigile jõuda sügava tervenemise ja täieliku heakskiitmiseni..

Ole harmoonias iseenda ja maailmaga.
Maria Šakti

Eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine psühholoogias

Sisu

1. Kriis: esimene reaktsioon ja võimalus ületada
2. Ajalooline viide
3. 5 etappi: kuidas leina valu vastu võtta Esimene etapp: tagasilükkamise ja eituse märk
4. Teine etapp: viha
5. Kolmas etapp - pakkumine
6. Neljas etapp - depressioon: kõige venivam faas
7. Viies faas